Când a început călătoria de slăbire a Anei
Ana a împărtășit, „M-am îngrășat peste 80 de kilograme cu cel de-al treilea copil și m-am trezit brusc cântărind peste 90 de kilograme pentru prima dată în viața mea. M-am îngrășat cu toate cele trei sarcini ale mele și nu am slăbit niciodată după niciuna.”
La cea de-a 35-a aniversare a sa, în februarie 2018, Ana a spus că s-a trezit brusc obosită și fără suflare încercând să țină pasul cu cei trei băieți ai ei. Dormea îngrozitor și se simțea pur și simplu leneșă în tot ceea ce făcea.
„Mi-am dat seama că nu eram fericită, iar fiul meu Henrik avea aproape un an, așa că a spune: „Tocmai am avut un copil” nu se mai simțea destul de bine. Mă săturasem de scuze, mă săturasem să aștept ca oamenii ‘să-mi dea timp’ să funcționeze. Am decis că îmi ajunsese și dacă voiam să trăiesc o viață lungă, fericită și puternică alături de băieții mei, va trebui să mă prioritizez și pe mine.”
Ana’s Diet
Ana a împărtășit că a decis „să nu urmeze o dietă”. De fiecare dată când a făcut-o în trecut, deși rezultatele au venit rapid, aceasta i-a dat peste cap metabolismul și a fost complet nesustenabilă. Abordarea ei, așa cum sugerează antrenorul Beachbody, Autumn Calabrese, este să urmeze regula 90/10: 90 la sută alimente sănătoase și 10 alimente perfecte pe care le iubește, sănătoase sau nu.
Ana a spus: „Nu am tăiat carbohidrații; am înlocuit pâinea albă cu cereale integrale. Am înlocuit zahărul alb procesat cu sirop de arțar. Am înlocuit untul cu ulei de măsline. M-am forțat să mănânc o salată uriașă pe zi… în fiecare zi”.
Dacă ieșea la cină în oraș, comanda mai întâi o salată uriașă cu ulei de măsline și oțet alături și își făcea propriul dressing. „Mâncând asta mai întâi, am descoperit că nu îmi era la fel de foame pentru cheeseburgerul pe care urma să îl mănânc în continuare, așa că, în mod natural, aș fi controlat porțiile.” Ea s-a asigurat să mănânce proteine la fiecare masă, a mâncat tone de fructe și legume și și-a ascultat întotdeauna corpul, mâncând atunci când îi era foame.
.
Ce mănâncă într-o zi
Ce mănâncă într-o zi
Ce mănâncă într-o zi
Mic dejun: pâine prăjită de secară de floarea-soarelui cu o treime de avocado, sare, piper, un ou fiert tare, patru felii de castravete, o mână de afine și o ceașcă de cafea cu lapte integral
Gustarea de dimineață: măr cu unt de migdale și o mână de migdale
Pranz: salată mare cu toate legumele, felii de piept de pui sau ton și mai multe fructe
Scurt de după-amiază: hummus, biscuiți, măsline și mai multe legume
Cină: curry de cartofi dulci sau chili pe orez sau tăiței de dovleac
Serviciu de seară: iaurt grecesc integral, granola și fructe de pădure
Antrenamentele Anei
Ana a fost înnebunită după antrenamentele BBG. „Fac trei zile de rezistență pe săptămână, 28 de minute fiecare, și le pot face acasă”. De asemenea, ea aleargă trei-patru zile pe săptămână, singură, cu un cărucior, cu câinele ei, sau toate cele de mai sus.
„Am mult mai multă energie! Pot să-mi arunc copiii și să alerg cu ei în curte. Îmi pot purta bebelușul în brațe timp de o oră făcând treburi acasă”, a împărtășit entuziasmată Ana. „Forța și energia zilnică pe care le am acum sunt uimitoare! Și alergarea! Alerg din nou și îmi face atât de bine.”
Vezi asta!
Class FitSugar
Ce a ținut-o motivată pe Ana
„Adevărul este că așa eram înainte de a avea copiii mei. Am alergat maratoane și semimaratoane. Am fost o alergătoare și îmi place să alerg. Așa că faptul că sunt din nou în acest spațiu, mai puternică și mă simt mai energizată mă face să continui.” Ana a continuat: „Fac ceea ce îmi place să fac și, deși în primele 28 de zile a trebuit să mă forțez să mă antrenez și să mănânc mai bine, acum sunt într-un punct în care am poftă atât de legume, cât și de antrenamente.”
Ana’s Weight-Loss Advice
Călătoria ei pare să fi pus în mișcare alte câteva călătorii. Fiul ei cel mare vrea să alerge cu Ana acum și crede că este foarte tare că pot face antrenamentele împreună. Soțul ei se antrenează din nou, de asemenea, și mănâncă mai bine. Fiul ei mijlociu mănâncă mai multe legume, iar Ana reușește, de asemenea, să alerge cu copilul ei – acesta adoră timpul pe care îl petrec împreună afară. Se opresc și merg în parc în drum spre casă, iar Ana a spus: „Este foarte bine să mă simt din nou mândră de mine. Sunt mai mult decât o simplă mamă. Sunt și eu.”
Dacă încercați să slăbiți, Ana a spus că cel mai important lucru este să o faceți pentru voi înșivă. „Nu o faceți pentru cântar; nu vă uitați la ea cu un scop singular în minte. Priviți acest lucru ca pe un maraton. Faceți pașii de care aveți nevoie pentru a ajunge la final și nu vă faceți griji cu privire la timpul pe care îl va dura. Înainte să vă dați seama, veți găsi un nou stil de viață, o nouă energie, și vă promit că merită.”
Ea a continuat: „Nu vă lăsați să aveți eșecuri. Dacă vrei să mănânci un hamburger, mănâncă un hamburger și apoi mănâncă o salată la următoarea masă. Dacă te îmbolnăvești, ia-ți o zi liberă și odihnește-te, iar mâine mergi să te antrenezi în schimb.” Amintește-ți să te ridici mereu și să continui să mergi mai departe și, chiar dacă o faci pentru tine, nu știi niciodată pe cine ai putea inspira pe parcurs.