Din nou și din nou, vi se reamintește să beți multă apă pe tot parcursul zilei.
De fapt, se recomandă ca indivizii să bea opt pahare de 8 oz de apă în fiecare zi. Este posibil? Da. O facem cu adevărat? Probabil că nu.
De ce este atât de greu să bem un pahar de apă răcoritoare? La urma urmei, este esențială pentru supraviețuirea noastră. Urăsc să spun acest lucru, dar s-ar putea să fie mai ușor pentru majoritatea oamenilor să alerge un maraton, să lucreze 50 de ore pe săptămână sau să facă parașutism, apoi să bea doza zilnică de apă. Să sperăm că nu este cazul dumneavoastră.
Iată care sunt cele mai frecvente 10 semne că s-ar putea să nu consumați suficientă apă pe parcursul zilei.
Dureri de cap severe
Durerea pulsatilă pe care o simțiți în cap, acesta este creierul dumneavoastră care vă spune „Am nevoie de apă”. Deshidratarea poate scădea fluxul sanguin și oxigenul către creierul tău, provocând inflamații. Dacă simțiți disconfort din cauza unei dureri de cap, încercați mai întâi să beți apă. Ar putea fi o soluție mai ușoară decât să iei medicamente sau să mergi la medic.
Știați că?
Aproximativ 80% din creierul dvs. este alcătuit din apă.
Crampe musculare & Dureri articulare
Apa joacă un rol esențial în mușchii și articulațiile dvs. Este important de reținut că, având mai puțină apă în organism, masa musculară scade și provoacă inflamații sau dureri. La fel ca mușchii dumneavoastră, articulațiile au nevoie de apă pentru a absorbi șocul mișcărilor bruște, cum ar fi împiedicarea.
Creșterea în greutate
Creșterea în greutate este probabil efectul secundar cel mai puțin preferat al deshidratării. Dacă nu beți suficientă apă, poate fi ușor să puneți kilograme în plus. De ce? Atunci când apa este în lipsă, este ușor pentru metabolismul tău să încetinească și să împiedice corpul tău să ardă grăsimile.
Lipsă de energie
Ești obosit? Oboseală? Sau letargic? Acestea pot fi semne că organismul tău are poftă de apă. Corpul dumneavoastră tinde să stocheze energie atunci când este deshidratat și să scadă circulația sângelui în tot corpul, reducând energia și productivitatea.
Un pic dezorientat
Beți multă apă pentru a evita perioadele de confuzie, delir sau amețeală. Corpul dumneavoastră se va învârti în jurul valorii de amețeală dacă nu primește nutrienții necesari pentru a se realimenta și a se pune în mișcare. Scopul este de a evita căderile de după-amiază la serviciu sau la școală, mai ales dacă este doar amiaza.
Ochi, gură și piele uscate
Corpul dumneavoastră se bazează foarte mult pe apă pentru a rămâne hidratat. De-a lungul zilei, corpul dumneavoastră pierde lichidele și electroliții atât de necesari pentru a rămâne activ. Fără apă, pielea dumneavoastră resimte o lipsă de hidratare; ochii o scădere a producției de lacrimi și gura capacitatea de a produce salivă.
Indulgența alimentelor sărate
Apărtați-vă de punga de chipsuri. Pofta de sare pe care o resimțiți este corpul vostru care vă spune că aveți nevoie de „tipul bun de sodiu” pentru a vă controla electroliții. Aceste săruri minerale ajută la reținerea apei de care corpul tău are nevoie pentru a funcționa. Dacă este deshidratat, corpul tău poftește imediat la gustări sărate și băuturi zaharoase care nu au niciun scop nutritiv. Luați în considerare un pahar înalt de apă sau o salată de nuci proaspete, bogată în fibre și care are un gust delicios.
Știați că?
O persoană medie poate supraviețui aproximativ o săptămână fără apă.
Dureri stomacale neplăcute
Prea des oamenii suferă de probleme digestive, cum ar fi constipația, ca urmare a faptului că nu beau suficientă apă. Este important să vă păstrați stomacul curat și plin cu cel mai revigorant purificator al naturii.
Culoarea urinei este prea închisă
Este un semn revelator al lipsei de apă. Dacă organismul tău este privat de apă, deșeurile din interior sunt mai greu de eliminat, la propriu! Încercați să beți multă apă pentru a ajuta la eliminarea toxinelor și a produce o nuanță mai clară, mai deschisă a urinei pentru cele mai bune rezultate.
Nu transpirați suficient
Da, este posibil atunci când sunteți deshidratat. Este obișnuit ca majoritatea oamenilor să transpire în timpul unui antrenament. Transpirația vă menține temperatura corpului reglată. Dacă nu există suficientă apă în organism, este o provocare pentru menținerea unei temperaturi corporale adecvate și poate duce la insolație.
Nu contează cât de ocupată este ziua, amintiți-vă că apa este o necesitate pentru toată lumea. Data viitoare când vă simțiți obosiți sau suferiți de dureri corporale, tratați-vă cu un pahar înalt de H2O delicios. Corpul tău îți va mulțumi pentru asta.
.