Gândul de a aduce pe lume un copil poate fi stresant, mai ales dacă ești o mamă la prima naștere și nu știi la ce să te aștepți. Aproape toate femeile simt anxietate în legătură cu travaliul și până la 10% dintre femei au o teamă mai intensă. În mod contraproductiv, mamele temătoare pot considera de fapt că nașterea este mai dureroasă decât mamele calme. Disconfortul și durerile de travaliu fac parte din procesul de naștere, dar nu trebuie să fie descurajant. La Baby+Company, moașele noastre sunt aici pentru a aborda și a ușura anxietatea ta la naștere. Dacă gândul la durerile de travaliu și la durerile din timpul nașterii vă provoacă atacuri de panică, urmați sfaturile noastre pentru a fi liniștită.
Evitați poveștile înfricoșătoare
Din păcate, televiziunea, filmele și poveștile de naștere ale prietenilor bine intenționați pot exacerba temerile viitoarelor mame. Stați departe de emisiunile și relatările personale care se concentrează pe durerea nașterii, mai ales dacă relatările traumatizante vă alimentează anxietatea. Schimbați documentarele, filmele și articolele care induc frica cu cărți liniștitoare și videoclipuri informative pentru a vă pregăti. În loc să vă gândiți la fiecare „ce-ar fi dacă”, renunțați la așteptările dumneavoastră și concentrați-vă pe aducerea pe lume a bebelușului dumneavoastră.
Cunoașteți înainte de a pleca
Educeți-vă cu privire la anatomia și fiziologia corpului dumneavoastră și la procesul nașterii. Înfruntați-vă temerile direct și parcurgeți întregul proces de naștere cu informații care nu sunt bazate pe frică sau mituri. Un curs de naștere vă va pregăti pentru fiecare etapă a travaliului, așa că luați unul! Un plan de naștere detaliat vă poate ajuta să vă ușurați anxietatea, dar înțelegeți că planul dvs. se va schimba probabil. Știți la ce să vă așteptați de la corpul dvs. și discutați despre temerile și îngrijorările dvs. cu moașa dvs.
Faceți un plan de durere
Un plan de durere ar putea părea ultimul lucru la care vreți să vă gândiți atunci când sunteți temătoare, mai ales dacă este prima dată când nașteți și nu sunteți sigură la ce să vă așteptați. Oferă-ți o serie de opțiuni pentru ameliorarea durerilor de travaliu. Exersați tehnicile de respirație înainte de a fi nevoie să le folosiți cu adevărat. Învățați despre meditație, vizualizare și afirmații pozitive și practicați aceste exerciții de calmare cât mai departe de data nașterii. Folosiți aceste tehnici ori de câte ori vă simțiți neliniștită. Întrebați-vă prietenele cum au făcut față la durerile nașterii. Deși Baby+Company nu folosește epidurale, există totuși o mulțime de modalități de a vă gestiona durerile nașterii, inclusiv protoxidul de azot. Explorați-vă opțiunile în prealabil, astfel încât să puteți încerca diferite tehnici și să vedeți ce funcționează atunci când sunteți în travaliu.
Fiți sinceră cu dumneavoastră și cu moașa dumneavoastră
Anxietatea este naturală. Scrieți-vă îngrijorările și aduceți-le la următoarea programare, astfel încât moașa dvs. să poată lucra cu dvs. pentru a le depăși. Găsiți pe cineva – fie că este moașa, doula sau o prietenă – care să vă întărească încrederea și să vă susțină în fața temerilor dumneavoastră. Moașa dvs. va fi capabilă să vă ajute să distingeți temerile raționale de îngrijorările iraționale și vă poate ghida prin răspunsurile potențiale la durerile travaliului.
Aveți o echipă de sprijin
Dacă este vorba de doula dvs., partenerul sau un prieten, sprijinul în timpul travaliului poate ajuta la controlul durerii. Studiile au arătat că femeile cu sprijin continuu în travaliu prezintă o scădere a nevoii de analgezice și au nașteri mai reușite, netraumatice. Discutați despre strategiile de relaxare și de travaliu pe care intenționați să le implementați în timpul nașterii și oferiți sugestii cu privire la modul în care echipa dvs. de sprijin vă poate ajuta. Poate fi cineva acolo să vă țină de mână sau să vă spună cuvinte de reafirmare? Faptul de a avea la dispoziție muzica, perna sau obiectele de confort preferate v-ar ajuta să rămâneți calmă? Echipa dumneavoastră de sprijin vă va ajuta să vă ușurați temerile, astfel încât să vă puteți concentra pe ceea ce trebuie să faceți – să aduceți pe lume acel copil frumos!
.