Do You Think You Can Handle It Handle?
- By Tharayil Aishwarya Gopinath
- Feb. 15, 2019, 6:26 p.m.
- Categories: Articol
- Tags: Sănătate & Sport, Fitness & Antrenamente
Ben Affleck este omul momentului în multe feluri. Încă de când cariera sa a urcat vertiginos după Good Will Hunting, viața lui Ben Affleck a trecut printr-o serie de suișuri și coborâșuri emoționale și profesionale. De la lupta cu dependența de alcool (care a dus la creșterea în greutate), la divorțul de Jennifer Garner și până la construirea unei reputații de ruptură în timpul filmelor Gone Girl și Batman V/S Superman, Ben Affleck este exemplul perfect de transformare a unui corp din grăsime în fitness.
De fapt, fitness-ul l-a ajutat să învingă abuzul de substanțe. Când Ben Affleck a fost ales să interpreteze personajul lui Batman, trebuia să arate ca un luptător de MMA la categoria grea. Cu 20 de luni de antrenament continuu, împreună cu încercarea a 500 de antrenamente diferite, Ben Affleck a reușit să șocheze lumea cu corpul său dezgolit. Ei bine, el trebuia să arate la egalitate cu Henry Cavill, care arăta ca un halterofil olimpic atunci când l-a interpretat pe Superman. Și, în mod clar, antrenorul său, Walton Norton Jr. a făcut o treabă excelentă în acest sens.
Întrebări
Rutinele lui Affleck
Affleck se antrena fie dimineața devreme, fie seara târziu (sau în ambele momente), antrenându-se șase zile pe săptămână. Se trezea la ora 4:00 dimineața pentru a face cardio, iar apoi, se antrena cu greutăți noaptea târziu, după programul de lucru.
Din moment ce Affleck trebuia să câștige masă și mușchi, trebuia să facă o mulțime de exerciții de culturism. Rutina de construire a mușchilor și de mărunțire l-a ajutat pe Ben să obțină corpul pe care și-l dorea.
Și, a urmat un plan strict de dietă conceput de nutriționistul din Beverly Hills, Rehan Jalali. Dieta sa de 2.500-3.000 de calorii a fost împărțită proporțional – 35% proteine slabe, 45% carbohidrați și 20% grăsimi esențiale. El trebuia să se abțină de la consumul de orice formă de produse lactate și de carbohidrați în timpul nopții.
Carbohidrați – Cartofi dulci, orez brun, fulgi de ovăz, legume cu frunze și paste integrale.
Proteine – Ouă, friptură de mușchi file, somon, piept de curcan și piept de pui.
Grăsimi – Nuci, migdale, unt natural, semințe de in și unt de migdale.
Nu se poate nega faptul că rutina de fitness a lui Ben Affleck este o sarcină grea, dar rezultatele sunt uluitoare. Cu toate acestea, s-ar putea să nu fie pe placul tuturor, deoarece necesită multă motivație mentală pentru a lovi foarte tare în sala de sport. Dacă credeți că aveți puterea de a urma regimul de fitness al lui Batman, cu siguranță vă puteți forja corpul într-un fizic de supererou.
Askmen
.