În Anglia secolului al XIX-lea, băile cu apă de mare au câștigat popularitate ca tratament neconvențional de convalescență pentru o varietate de afecțiuni, de la depresie la boli respiratorii. Pacienților li se spunea să petreacă timp pe malul mării sau să intre în căzi pline cu apă de mare pentru a-i ajuta să-și recapete sănătatea.
Istoria utilizării apei de mare în medicină datează însă de mult mai mult timp. Există dovezi, de exemplu, că vechii egipteni o foloseau în tratamentul rănilor și arsurilor grave. Până în prezent, cantitatea de literatură științifică pe această temă rămâne semnificativă din punct de vedere cantitativ, dar calitatea dovezilor cu privire la beneficiile terapeutice ale apei de mare variază foarte mult. Majoritatea cercetărilor s-au axat pe impactul acesteia asupra afecțiunilor pielii și a sănătății mintale.
Apa de mare și afecțiunile pielii
De mulți ani, au fost raportate anecdote despre persoane cu psoriazis care au găsit ușurare în urma petrecerii timpului în băi cu sare sau, mai general, în apă bogată în minerale. Marea Moartă, în special, este cunoscută pentru concentrațiile sale ridicate de magneziu și a fost o destinație populară pentru cei care doresc să încerce o cale alternativă de tratament pentru a ajuta la gestionarea afecțiunii lor cutanate.
Acest lucru a fost, într-o anumită măsură, susținut de cercetare. Un studiu publicat în Journal of the American Academy of Dermatology (Jurnalul Academiei Americane de Dermatologie) a arătat că pacienții cu psoriazis cronic, stabil, de tip placă, au beneficiat de faptul că au petrecut timp la Marea Moartă, făcând băi de mare și expunându-se la soare, ceea ce a dus la perioade de remisiune care au durat în medie mai mult de trei luni. Aceste rezultate au fost apoi susținute de studii ulterioare și mai recente, deși niciunul nu a clarificat ce componente ale apei de mare, dacă este cazul, au avut acest impact.
„Orice îmbunătățire observată după înotul în mare ar putea fi explicată prin expunerea la razele UVB de la soare, deoarece aceasta poate îmbunătăți afecțiunile pielii, cum ar fi psoriazisul”, subliniază dermatologul Dr. Sweta Rai, de la Asociația Britanică a Dermatologilor.
Dovezile privind impactul apei de mare asupra afecțiunilor pielii, cum ar fi eczema, sunt și mai puțin clare. O analiză amplă a făcut un zoom asupra diferitelor studii privind terapia cu apă de mare și a constatat că răspunsurile pacienților cu eczeme la apa de mare și la băile cu sare, în general, au fost foarte variabile.
„Cercetările în jurul beneficiilor apei de mare asupra afecțiunilor inflamatorii ale pielii sunt foarte limitate. Există unele dovezi care sugerează că apa din Marea Moartă ar putea ajuta la ameliorarea crizelor de eczemă; cu toate acestea, majoritatea dovezilor sunt anecdotice”, explică Rai.
Este, de asemenea, probabil ca nu doar apa de mare în sine să aibă un impact. S-ar putea ca faptul de a fi într-un mediu nou, cu o climă diferită, pe plajă, să fie ceea ce îi ajută pe unii pacienți.
„Nu aș recomanda înotul în mare ca o modalitate pentru pacienți de a-și trata afecțiunea pielii, deoarece dovezile pur și simplu nu există în prezent. Pilonul principal al tratamentului pentru eczeme și psoriazis include terapii topice și produse biologice în cazul psoriazisului”, spune Rai.
Alegerile noastre pentru Beneficiile pentru sănătate ale apei de mare Va afecta Brexit-ul asigurarea mea de călătorie?
Știu că toată lumea s-a săturat de el, dar trebuie să vorbim despre cuvântul cu B. Cu toată incertitudinea…
Plecat în vacanță?
Asigură-te că îți faci imunizările înainte de a călători în străinătate. Vorbiți astăzi cu un farmacist local
Rezervați acum
Îmbunătățirea sănătății mintale
Sănătatea mintală este un alt domeniu important în care oamenii de știință au fost activi pentru a studia efectele înotului în mare. Acest tip de cercetare a crescut în popularitate în ultimii ani, în special datorită lansării BlueHealth, o inițiativă de cercetare pan-europeană care investighează legăturile dintre mediu, climă și sănătate. În special, oamenii de știință din cadrul programului analizează modul în care marea și alte medii acvatice pot afecta starea de bine.
Există numeroase dovezi care sugerează că exercițiile fizice sunt foarte benefice pentru sănătatea mintală, în special pentru a controla stresul și anxietatea, în parte pentru că favorizează eliberarea de endorfine (hormonii „bunăstării”).
Acesta, conform cercetărilor, pare să fie chiar mai mult cazul persoanelor care fac exerciții fizice în medii naturale, în aer liber, inclusiv în ocean.
„Exercițiile fizice în aer liber, cum ar fi înotul în mare, pot fi deosebit de benefice și unele cercetări sugerează că exercițiile fizice în aer liber de acest gen pot fi la fel de eficiente ca și antidepresivele în tratarea depresiei ușoare până la moderate. Exercițiile fizice reduc, de asemenea, nivelurile de cortizol, „hormonul stresului”, care a fost legat de o serie de probleme de sănătate mintală, inclusiv depresia și anxietatea”, a explicat Stephen Buckley, șeful departamentului de informații de la Mind, organizația caritabilă pentru sănătate mintală.
Cu toate acestea, înotul în mare ar putea ajuta sănătatea mintală și prin alte mecanisme. Atunci când înotăm, modelele noastre de respirație se schimbă și acest lucru ar putea duce la o stare mai relaxată.
Tipuri pentru a vă bucura de beneficiile mării
Protejați-vă
Nu uitați că marea înseamnă, de obicei, soare și atât soarele, cât și scăldatul în mare au fost legate de îmbunătățiri pentru piele. Dar luați și o bună protecție solară. „Este important ca oamenii să se asigure că se protejează în timp ce stau la soare, din cauza riscului potențial de a dezvolta cancer de piele”, spune Rai.
Nu încetați să vă luați medicamentele
Chiar dacă decideți că înotul în mare vă ajută, nu întrerupeți celelalte tratamente pe care le luați. Dacă aveți îngrijorări și doriți să schimbați ceva din planul de tratament, vorbiți mai întâi cu medicii dumneavoastră, pentru a le cere sfatul.
Găsește o activitate care îți face plăcere
Alegeți-vă activitatea fizică care funcționează pentru dumneavoastră.
„În timp ce înotul în mare aduce beneficii pentru bunăstarea mentală pentru multe persoane, cel mai important lucru este să găsiți un tip de activitate fizică care vă face plăcere și pe care o puteți face în mod regulat. Un grup de înot în aer liber sau o altă activitate de echipă ar putea fi cea mai bună pentru dvs. dacă considerați că a fi sociabil vă dă un impuls, în timp ce pentru alții care beneficiază de timp pentru ei înșiși, o activitate precum alergarea ar putea funcționa mai bine”, spune Buckley.
.