Cum faci o lovitură mai puternică? Este vorba de mâini mai rapide sau de un echilibru mai bun? Sau poate că este vorba de a avea mușchi mai puternici sau de tipul de bâtă pe care o folosești?
În timp ce toți acești factori sunt de o importanță vitală, cea mai mare modalitate de a câștiga putere într-o lovitură este utilizarea unui singur lucru: picioarele tale. Odată ce un jucător este capabil să recunoască și să simtă cum să își folosească corect picioarele în timp ce se balansează, mingea va începe să se desprindă de pe bâtă. Deci, de unde începeți?
Iată trei exerciții grozave de lovire pe care le puteți pune în practică astăzi pentru a vă ajuta să câștigați puțină forță.
Exercițiu de fixare a pneurilor și a mingii de tenis
Acest exercițiu este extrem de util pentru a-i învăța pe jucători cum să își conducă piciorul din spate prin balansul lor față de rotirea pe piciorul din spate. Atât de mulți jucători au fost învățați să „strivească gândacul” sau să rotească piciorul din spate în timp ce lovesc. Acesta poate fi un bun punct de plecare atunci când înveți un copil să ia pentru prima dată o bâtă și să se balanseze. Cu toate acestea, dacă doriți putere în balansul dvs. Folosiți acest exercițiu și scoateți piciorul din spate de pe crampon sau de pe mingea de tenis din spate, totul în timp ce împingeți cu rezistență de pe cramponul din față.
Ichiro Drill sau Toe Tap Drill
Acest exercițiu îl învață pe jucător ce să simtă în faza de încărcare sau de pre-swing. Unele dintre cele mai bune sfaturi din acest videoclip: greutatea ta ar trebui să fie întotdeauna între degetele mari de la picioare. Prea des, când o jucătoare își încarcă mâinile, genunchiul din spate iese în afara piciorului din spate. Se pierde prea multă putere și, de multe ori, pentru a reveni la timp cu mingea, jucătorul trebuie să se arunce în față și este dezechilibrat.
Walk Through Drill
Nimeni nu este mai bun decât Mike Candrea, nu-i așa? Să-i ascultăm sfatul și să folosim Walk Through Drill pentru a-i învăța pe jucători cum este să ia avânt spre aruncător în timp ce rămân în ritm. Dacă o jucătoare vrea să câștige mai multă putere, este aproape imposibil să facă acest lucru atunci când ritmul și sincronizarea ei nu sunt sincronizate. Acest exercițiu îl face pe jucător să simtă conexiunea dintre mâini și picioare și îl forțează pe jucător să simtă cum este ca întregul corp să lucreze în ritm împreună.
Care sunt mai multe exerciții de lovire pe care le-ați văzut și care au învățat în mod eficient un jucător să își folosească cu putere picioarele în swing-ul său?
