Alegerea dintr-un meniu de tehnici de masaj poate părea o dilemă cerească (atât de multe tehnici, atât de puțin timp…). Dar alegerea pe care o faceți este una cu greutate – și nu este vorba doar de preferințele dvs. pentru presiune ușoară sau profundă, ci și de starea dvs. de sănătate și starea fizică din acest moment.
Atunci, cum știți ce tehnică de terapie prin masaj este cea mai bună pentru preocupările și prioritățile dvs. de sănătate? Iată cum să vă cunoașteți opțiunile, astfel încât să puteți obține cele mai mari beneficii terapeutice din masajul dumneavoastră.
Masajul suedez
Cel mai bun pentru: Relaxare, ameliorarea stresului, primul masaj
Cea mai comună formă de terapie prin masaj din SUA, masajul suedez este conceput pentru a încălzi țesutul muscular pentru a elibera toxinele, tensiunea și durerea. Mișcările sunt mai lungi și mai lente decât în cazul multor alte forme de masaj. Se face, de obicei, cu ajutorul mâinilor, uneori cu antebrațele. Masajul suedez se poate face folosind o presiune mai ușoară sau mai profundă, dar mișcările sunt lungi – de la umeri la partea inferioară a spatelui și înapoi în sus, de exemplu, sau de la încheietura mâinii pe tot parcursul brațului până la gât și apoi înapoi în jos din nou.
Această formă de masaj este de obicei foarte relaxantă și este o tehnică ideală de experimentat dacă nu ați mai avut niciodată un masaj înainte.
Masajul țesuturilor profunde
Cel mai bun pentru: Mușchii încordați sau dureroși în mod cronic, eforturi repetitive, probleme posturale, recuperarea după o accidentare
Masajul țesuturilor profunde este o combinație de diverse tehnici folosite pentru a crește nivelul de presiune aplicat pe corp. Se face adesea mai mult cu antebrațul sau cotul pentru a ajuta la exercitarea unei presiuni mai mari în țesut. Două dintre cele mai comune forme specifice de masaj tisular profund:
- Petrissage este o mișcare de masaj care se aseamănă mult cu frământarea pâinii; terapeutul folosește această tehnică pentru a face ca fluxul sanguin să ajungă într-o zonă traumatizată a corpului. De obicei, este aplicată într-o anumită zonă a corpului, mai degrabă decât folosită ca tratament pentru întregul corp.
- Fricțiunea este o altă tehnică care produce căldură și ajută la aducerea unui flux sanguin mai concentrat într-o zonă.
- Tapotement (tah-pōt-ment´) este adesea descrisă ca o lovitură de karate, dar poate fi făcută și în alte moduri, cum ar fi folosind vârfurile degetelor sau cu mâinile în cupă. Caracteristica principală a tapotementului este o mișcare rapidă și ritmică de lovire, de obicei cu o intensitate mai mare a presiunii aplicate pe țesuturi decât în cazul multor alte forme de masaj.
Majoritatea tehnicilor de țesut profund se fac într-un ritm mai lent, cu multă comunicare între terapeut și client. Terapeutul ar trebui să verifice cu dvs. în timpul tratamentului, întrebându-vă: „Cu această presiune ați dori să rămân aici sau să merg mai adânc sau mai ușor?”
Ar putea exista un anumit nivel de disconfort – ceea ce noi numim „într-o gamă bună de durere” – pentru ca masajul țesuturilor profunde să fie eficient. Dar nu ar trebui să se simtă prea inconfortabil. Este similar cu întinderea – s-ar putea să nu se simtă foarte bine la început, dar dacă respirați și mențineți întinderea, începe să se simtă mai bine.
Lucrarea punctelor de tracțiune
Cel mai bun pentru: „noduri” foarte localizate în care corpul menține tensiunea;
Lucrarea punctelor de tracțiune este concepută pentru a intra în aceste mici noduri. Se face adesea folosind degetul mare, articulația sau cotul pentru a aplica presiune statică în acele puncte. Terapeutul poate simți acel nod pentru a detecta când se relaxează și este antrenat să știe cum ar trebui să se simtă un mușchi în mod normal față de cum se simte atunci când este „în noduri.”
Punctele de declanșare comune – cum ar fi acea zonă sâcâitoare dintre omoplați – sunt asociate cu faptul că toxinele se acumulează în mod obișnuit în anumite locuri din corp. Atunci când terapeutul localizează un punct de declanșare și aplică presiune, acea durere va „referi” sau se va deplasa adesea către o altă parte a corpului. De exemplu, dacă terapeutul aplică presiune pe tendonul de la picior sau pe partea din spate a piciorului, s-ar putea să o simțiți în partea inferioară a spatelui.
Lucrarea punctelor de declanșare va ajuta ca țesutul muscular al unui client rănit să revină la o stare mai normală, dar masajul inițial poate avea ca scop de a face ca tot ceea ce se află în jurul acelei zone rănite să fie mai relaxat. Uneori, țesutul unui client nu poate suporta munca de presiune mai profundă sau clientului nu-i place senzația de lucru cu țesutul profund – poate fi inconfortabil pentru unii clienți.
Masajul cu pietre calde
Cel mai bun pentru: ameliorarea tensiunii musculare fără presiune profundă; maximizarea timpului de masaj
Un masaj cu pietre calde ar putea să arate și să se simtă prea bine pentru a fi terapeutic, dar aceste pietre au, de fapt, un scop clinic.
Forma pietrelor în sine îi permite terapeutului să folosească tehnici speciale care pot oferi mai multe beneficii terapeutice – beneficii pe care le veți simți cu adevărat.
Un terapeut ar putea folosi marginea rotunjită a unei pietre în jurul omoplatului sau în zona lombară sau a gâtului pentru a relaxa cu adevărat țesutul dintre mușchi și os.
Apoi mai este și căldura, bineînțeles. Dincolo de factorul „ahhh” de a simți cum acele pietre fierbinți își fac treaba pe spatele sau gâtul tău dureros, pietrele transferă căldură în corpul tău. Astfel, permițând terapeutului să lucreze mai eficient.
Cu toate acestea, vă doriți cea mai lungă ședință pe care o puteți obține cu un masaj cu pietre calde. Pietrele sunt preîncălzite la 125 de grade în momentul în care începe ședința dumneavoastră. Vreți un masaj cu pietre calde de 80 sau 110 minute pentru a obține cele mai mari beneficii.
Masaj prenatal
Cel mai bun pentru: Diminuarea umflăturilor, ameliorarea durerilor, atenuarea stresului fizic și emoțional al sarcinii
Dacă sunteți însărcinată, este foarte important să lucrați cu un terapeut care este instruit în masaj prenatal. Formarea în domeniul masajului prenatal include instruirea în ceea ce privește modificările specifice folosite pentru a ajuta la protejarea bebelușului, pentru a ameliora simptome precum edemul (umflarea) și durerile lombare care sunt frecvente în timpul sarcinii și pentru a face ca mama să se simtă mai confortabil atât în timpul cât și după masaj.
Masajul prenatal se face de obicei cu clienta întinsă pe o parte sau pe spate, cu o pană pentru a susține spatele și genunchii pentru a lua presiunea bebelușului de pe organele interne ale mamei.
Terapistul trebuie, de asemenea, să fie instruit cu privire la anumite aspecte ale masajului prenatal, cum ar fi punctele de presiune care pot avea posibilitatea de a declanșa contracții. Cercetările nu dovedesc neapărat acest lucru, dar vreți să vă asigurați că terapeutul are cunoștințe în acest domeniu.
Masaj sportiv
Cel mai bun pentru: Prevenirea și tratarea leziunilor și îmbunătățirea performanțelor atletice.
Masajul sportiv este conceput mai ales pentru munca înainte sau după un eveniment sportiv. De exemplu, ați putea beneficia de un masaj sportiv în ziua sau cu o zi înainte de un eveniment, cum ar fi un semimaraton, pentru ca organismul să fie cu adevărat pregătit pentru activitate.
Masajul sportiv nu este, de obicei, la fel de relaxant ca alte forme de masaj – în general mai rapid decât masajul suedez; tehnicile pe care terapeutul le folosește pentru a aplica presiune pe corp se mișcă într-un ritm mai rapid. Întinderea asistată este, de asemenea, o tehnică comună de masaj sportiv; și este folosită pentru a ajuta la disiparea acidului lactic acumulat în mușchi.
Dar nu trebuie să fiți un atlet profesionist pentru a beneficia de un masaj sportiv. Este ideal pentru oricine este activ din punct de vedere fizic – precum și pentru cineva care începe un nou program de antrenament, care aleargă pentru prima dată la 10 km sau la maraton sau care face orice altceva care iese din rutina normală de activitate. Mai ales dacă sunteți mai mult un atlet începător, un masaj sportiv înainte de eveniment poate face ca acesta să fie un eveniment mai bun pentru dumneavoastră. Iar pentru maratoniștii obișnuiți, există tehnici specifice folosite pentru a ajuta un corp care a trecut prin acest tip de eveniment intens.
Tehnica potrivită, terapeutul potrivit
Majoritatea terapeuților de masaj sunt instruiți în masaj suedez și masaj de țesut profund. Unii au avut o pregătire avansată în alte tehnici și fiecare are tehnici în care este deosebit de priceput sau experimentat. Așadar, un furnizor de masaj terapeutic de înaltă calitate va analiza istoricul dumneavoastră de sănătate, obiectivele, provocările și stilul de viață pentru a vă potrivi cu terapeutul care este cel mai potrivit pentru situația dumneavoastră. Nu vreți doar să fiți plasat într-un interval orar – trebuie să fiți asortat cu terapeutul potrivit pentru dumneavoastră.
Preferința dumneavoastră pentru presiune ușoară sau profundă este un alt motiv pentru care doriți să fiți asortat cu un terapeut față de doar o tehnică cu un interval orar. Nivelul de presiune al terapeuților de masaj nu este determinat de statura, mărimea sau forța terapeutului, ci de modul în care acesta își valorifică greutatea corpului pentru a face lucrul corporal profund.
Mulți oameni cred că un terapeut de sex masculin este mai puternic decât un terapeut de sex feminin și presupun că vor primi un masaj mai profund, dar acest lucru nu este chiar adevărat. Există o mulțime de terapeute femei mici care știu cum să își folosească greutatea corpului și să ofere o experiență de masaj profund al țesuturilor. Așa că nu uitați, sexul nu determină tipul și profunzimea masajului pe care îl veți primi.
La Elements Therapeutic Massage, abordarea noastră terapeutică este concepută pentru a vă potrivi cu terapeutul de masaj și tehnica specifică care este cea mai bună pentru situația dvs. unică de sănătate și bunăstare. Suntem specializați în personalizarea fiecărei sesiuni de masaj în funcție de nevoile specifice ale fiecărui client. Prin urmare, încorporăm adesea tehnici din fiecare tip de masaj pentru a ne asigura că primiți cel mai bun și mai adecvat tratament.
Utilizăm, de asemenea, un sistem de numerotare brevetat care indică nivelul de lucru pe care îl face un terapeut. Nivelul 1 reprezintă presiune ușoară, iar nivelul 4 reprezintă presiune profundă. Unele afecțiuni, cum ar fi cancerul, epilepsia sau diabetul, nu sunt adecvate pentru anumite tehnici de masaj. Vă rugăm să vă consultați medicul înainte de a începe orice program de terapie prin masaj.