Joi am avut un antrenament intens pentru bicepși și spate cu antrenorul meu. Obișnuiam să mă antrenez cu greutăți de unul singur, dar ea cu siguranță m-a împins mult mai departe decât aș fi făcut-o în mod normal.
Vineri am avut durerea așteptată. Sâmbătă am fost EXTREM de dureros și sensibil – unde nu mi-am putut folosi bicepsul în niciun fel. Nu puteam să ridic nimic și mă durea ca cineva să-mi atingă brațele. De asemenea, acestea se umflaseră atât de tare încât aș spune că era probabil cu un centimetru mai mare în biceps și antebraț. Erau atât de umflate încât nu puteam să-mi întind complet brațul drept.
Niciodată nu am avut acest tip de umflături cu orice antrenament, dar îmi dau seama că încep un program mai intens cu un antrenor.
Duminică și astăzi se îmbunătățesc, dar sunt încă umflate. Am luat Advil și comprese reci. De asemenea, am luat multe proteine și am mâncat destul de curat.
Câteva întrebări:
1) Este normal? Sau ar fi trebuit să mă duc la medici?
2) Ce pot face pentru a evita acest lucru în viitor? Gatorade? Mai multe proteine?
3) Cât timp ar trebui să aștept înainte de a începe să lucrez din nou la brațe?
.