Este de bun simț, deoarece corpul uman este format în proporție de aproximativ 60% din apă și practic
toate funcțiile fiziologice, de la circulație, respirație, digestie, eliminare,
mobilitate, chiar și gândire, necesită apă pentru a funcționa corect. (Creierul și inima sunt
aproximativ 73% apă, iar plămânii aproximativ 83%.) Când suntem bolnavi cu o răceală,
infecție, răspuns alergic etc. sistemul nostru imunologic(de apărare) are nevoie de un plus de
apă pentru a lupta împotriva problemei.
Când suntem atacați de un virus, o bacterie sau un antigen facem în general febră ca parte
a răspunsului de apărare….. și din cauza temperaturii ridicate a corpului pierdem
apă mai repede prin plămâni și piele. Acest lucru, la rândul său, poate duce cu ușurință la
deshidratare și toate funcțiile corpului devin mai puțin eficiente. În stările de deshidratare
febra este crescută, simptome precum dureri de cap, slăbiciune, dureri musculare și articulare,
etc. se agravează.
Pacienții bolnavi din spital sunt adesea monitorizați pentru „I & O”, ceea ce înseamnă Intake și
Output. Lichidele ingerate pe cale orală și prin perfuzie sunt măsurate, la fel ca și
eșecul urinar. Sunt estimate calculele cu privire la volumul de lichide pierdut prin respirație, transpirație,
etc. Hidratarea unui pacient bolnav este foarte importantă pentru însănătoșire.
Atunci cum se monitorizează I & O la domiciliu? Cel mai simplu mod este să se urmărească
funcția urinară. Dacă vă deshidratați, producția de urină va scădea și
urina va deveni închisă la culoare, deoarece rinichii funcționează pentru a păstra apa. Dacă luați
suficiente lichide pentru a acoperi nevoile normale și nevoile suplimentare ale unei boli,
urina va fi palidă și se va situa între unul și doi litri pe zi. Cu excepția cazului în care aveți anumite
probleme renale, cel mai bine este să fiți la un nivel ridicat al aportului de lichide, iar rinichii
se vor adapta prin creșterea debitului urinar.
Lichidele ajută în tuse, răceală și infecții ale căilor respiratorii superioare (URI), menținând
mucusul subțire, astfel încât acesta să poată fi eliminat din plămâni și sinusuri. Mecanismul de transport muco-
ciliar funcționează cel mai bine dacă mucusul nu este prea gros.
Iată mai multe modalități de a vă crește aportul de lichide:
1. Beți zece (10) pahare de 8 uncii de apă în fiecare zi.
2. Glamurați apa pentru a vă crește aportul… ceaiul cald sau rece, cafeaua, băuturile răcoritoare,
sucurile de fructe sau băuturile cu aromă de fructe sunt toate modalități de a crește aportul la nivelurile dorite.
3. Mâncați apă… Supele sunt bune. Fructele și legumele sunt 80% apă. Peștele este 75%
apă, în timp ce carnea de vită, șunca și ouăle sunt 50%.
4. Inhalați apă… un vaporizator electric este cel mai bun, dar un ceainic cu aburi de modă veche sau
oala de pe aragaz poate fi utilă. Un duș fierbinte cu aburi poate ajuta plămânii să elimine mucusul gros
atunci când acesta reprezintă o problemă.
STAY HYDRATED James White, M.D.
.