În timp ce unele femei nu pot rezista mai mult de câteva ore fără să se grăbească la baie pentru a evita un incident de „cod roșu”, altele pot rezista ore în șir fără să riște nimic mai mult decât o pungă de chiloți ușor pătată.
Ce este „normal” și este posibil să se controleze fluxul?
Când vine vorba de cheltuielile cu produsele de igienă feminină, cine a spus că viața este dreaptă? Ciclul menstrual al fiecărei femei diferă în ceea ce privește lungimea, regularitatea, fluxul și durata. Ciclul variază între 21 și 45 de zile, media fiind de 28, în timp ce sângerarea variază între două și șapte zile, fluxul cel mai abundent având loc în primele trei zile. În general, adolescentele și femeile de peste 40 de ani au cea mai neregulată durată a ciclului și cea mai mare intensitate a sângerării.
Cum se clasifică intensitatea sângerării menstruale?
Dacă ați efectua o cercetare științifică, ar trebui să vă măsurați fluxul menstrual lunar în mililitri, ceea ce nu este o sarcină ușoară. Cel mai simplu mod este să numărați numărul de șervețele igienice sau tampoane pe care le folosiți și cât de des le schimbați:
- Sângerare minimă: sângerare punctiformă sau doar câteva picături
- Sângerare ușoară: mai puțin de un șervețel sau tampon saturat în trei sau mai multe ore
- Sângerare moderată: mai mult de un șervețel sau tampon saturat în mai puțin de trei ore
- Sângerare abundentă: mai mult de unul sau două șervețele sau tampoane saturate în una sau două ore; acest ritm este normal pentru unele femei, dar mai puțin frecvent
Dacă fluxul dumneavoastră este de lungă durată și abundent (de exemplu, mai mult de șase tampoane maxi pe zi) și acest lucru nu este tipic pentru dumneavoastră, ar trebui să consultați un medic.
Menoragia
Menoragia este termenul folosit pentru a descrie fluxul menstrual care este anormal de lung sau de abundent și care este adesea însoțit de crampe. Atunci când apare, pur și simplu nu vă puteți desfășura activitatea de zi cu zi și vă temeți de următoarea menstruație. Simptomele sunt:
- Utilizarea unuia sau mai multor tampoane sau absorbante la fiecare oră, timp de mai multe ore la rând
- Trebuie să dublezi…sus tampoanele
- Trebuie să vă treziți noaptea pentru a vă schimba tampoanele
- Expingerea cheagurilor timp de mai multe zile la rând
- Sângerare timp de mai mult de o săptămână
- Ajustarea activităților din cauza fluxului menstrual
- Manifestarea unor semne de anemie: oboseală și dificultăți de respirație
Toate tipurile de probleme de sănătate pot cauza menoragia: un fibrom uterin, un ciclu în care nu are loc ovulația, polipi, dispozitive intrauterine (cu excepția Mirena, care are efectul opus), medicamente, cancer etc. Cel mai bine este să vă consultați medicul pentru a ajunge la rădăcina problemei. Cel mai adesea, aceasta este cauzată de hormoni. Dacă se întâmplă, încercați să descoperiți originea dezechilibrului, de exemplu:
- Pubertate – nivelurile hormonale nu sunt încă stabilizate
- Ați schimbat metodele contraceptive: renunțarea la pilulă, un nou DIU etc.
- Ați depășit 40 de ani și se apropie perimenopauza
Nu vă îngrijorați!
S-ar putea să fiți surprinsă să aflați că, pe lângă căutarea reducerilor la absorbante și tampoane, puteți, de asemenea, să vă influențați fluxul menstrual pentru a vă îmbunătăți calitatea vieții, economisind în același timp și niște bani!
O dietă sănătoasă poate avea un impact semnificativ asupra crampelor și balonării și, la unele femei, asupra fluxului în sine. În primul rând, evitați făina albă, zahărul și alimentele procesate, nu doar în timpul menstruației, ci pe tot parcursul ciclului. De asemenea, încercați să alegeți alimente bogate în potasiu, cum ar fi bananele, papaya, cartofii (cu tot cu coajă), cartofii dulci, lintea, somonul, laptele de soia și iaurtul simplu.
Menținerea activă are, de asemenea, un impact asupra regularității și volumului fluxului menstrual, ca să nu mai vorbim de sănătate în general. Încercați să faceți exerciții fizice timp de 20 până la 30 de minute, de cinci sau șase ori pe săptămână. Sportivele de nivel înalt și femeile care se angajează în sporturi intense, cum ar fi alergarea de maratoane, au adesea un flux menstrual foarte ușor sau deloc.
Vitexul este planta ideală pentru restabilirea echilibrului hormonal. Dacă simțiți că fluxul menstrual abundent este legat de un dezechilibru hormonal, încercați Vitex!
Pentru a evita oboseala și posibilitatea de a deveni anemic din cauza unui flux menstrual prea abundent, luați în considerare Bio-Strath. Este o alegere excelentă, deoarece este bogat nu numai în fier, ci și în vitamine din complexul B, recunoscute pentru efectele lor benefice asupra problemelor legate de menstruație.
Dacă crampele vă împiedică să vă bucurați de activitățile preferate, asigurați-vă că aveți în alimentație o cantitate suficientă de acizi grași omega-3; aceștia sunt disponibili în peștii grași, semințele de in, soia și nucile, precum și sub formă de suplimente.
Nu există niciun motiv pentru a lăsa hormonii să vă împiedice să vă bucurați de viață. Nu trebuie să vă resemnați să petreceți săptămâni întregi dublându-vă absorbantele, zăbovind lângă baie și îngrijorându-vă de scurgeri. Încearcă să echilibrezi acești hormoni mâncând mai bine și devenind activă. Veți cheltui ceva mai puțin pe produse de igienă feminină și, mai important, vă veți simți mai bine.
.