Este ianuarie, ești super cuminte și te ții bine de dietă; Anul Nou, tu nou și toate cele, nu?
Știți că băuturile carbogazoase sunt o zonă periculoasă atunci când vine vorba de calorii goale și alegeți opțiunile „zero” ori de câte ori puteți.
Dar sunteți în siguranță cu cafeaua?
Bine, dacă aveți grijă ce mâncați acum, ați putea dori să vă uitați mai atent la unele dintre preferatele noastre de pe stradă.
Un flat white cu lapte integral are 179 de calorii, dar puteți reduce această valoare la 93 de calorii dacă îl luați cu lapte degresat.
Un latte este similar, varianta cu lapte integral aducând 168 de calorii, iar cea degresată 97 de calorii.
Un cappuccino are aproximativ 165 de calorii atunci când este servit cu lapte integral, în timp ce cu lapte degresat are 96 de calorii.
Dacă vă gândiți la o pauză de cafea mai indulgentă, atunci optați pentru un mocha pentru 214 calorii cu lapte integral și 150 de calorii cu lapte degresat.
Pentru cei mai atenți la sănătate dintre noi, sunteți mai în siguranță cu o cafea instant; doar 20 de calorii cu lapte integral și 18 cu lapte degresat.
Înainte de Crăciun am dezvăluit câte calorii conțineau unele dintre băuturile de sezon ale marilor branduri.
În fruntea listei în ceea ce privește conținutul caloric se află noua ciocolată caldă Billionaire’s Hot Chocolate de la Costa, care conține 660 de calorii și 19,7 lingurițe de zahăr – ceea ce echivalează cu mai mult de trei batoane Mars.
Având în vedere că unele dintre aceste băuturi conțin aproape de două ori mai mult decât aportul recomandat de zahăr, Dr. Dan Robertson, ofițer medical la Push Doctor a analizat rezultatele.
Dr. Robertson a declarat: „Oamenii cumpără de obicei o cafea pentru că îi ajută să se trezească și să se simtă mai alerți. Nu o beau pentru a fi sănătoși, așa că nu se gândesc la lucruri precum conținutul caloric și nivelul de zahăr.
„Cu toate acestea, nu ar trebui să ignore date ca acestea. NHS recomandă să nu consumăm mai mult de 30 g de zahăr pe zi. După cum putem vedea, majoritatea cafelelor din aceste date conțin mai mult decât atât – și asta în plus față de toate celelalte zaharuri pe care le veți consuma într-o zi.
„Din fericire, există o mulțime de modalități de a vă face cafeaua un pic mai sănătoasă. Ați putea încerca să beți mai multă apă și mai puțin lapte, și să spuneți nu la extra-uri precum stropii. Nu vă lăsați tentat nici de prăjituri și gustări!
„Nu uitați că puteți oricând să cereți o opțiune cu conținut scăzut de grăsimi sau fără zahăr. Cele mai multe localuri vor oferi siropuri fără zahăr și lapte degresat dacă se solicită, dar este puțin probabil ca acestea să fie oferite în mod implicit, așa că depinde de dvs. să le faceți să se întâmple.
„Depinde, de asemenea, cât de regulat beți aceste cafele. Dacă este în fiecare zi, trebuie să fiți atenți. Pe de altă parte, dacă le consumați doar cu moderație, cum ar fi o dată pe săptămână, acesta este un risc mai mic pentru sănătatea dumneavoastră. Este sezonul festiv, până la urmă.”
.