Sosirea unui nou membru mic în familie aduce întotdeauna o mulțime de bucurie și fericire în viața fiecăruia. Bunăstarea unui nou-născut este de o importanță capitală pentru toată lumea. Nou-născutul cere și trebuie să primească cea mai mare atenție, nutriție și îngrijire atât în afara, cât și în interiorul pântecelui mamei. Și pentru a ne asigura că nou-născutul primește cea mai bună nutriție chiar și atunci când se află în interiorul pântecelui, trebuie să se acorde multă atenție.
Dieta este totul atunci când ești însărcinată: Un făt în curs de dezvoltare are nevoie de o nutriție bună pentru a crește în mod corespunzător și pentru a evita defectele congenitale, iar o femeie însărcinată are nevoie de o alimentație adecvată pentru a avea grijă de nevoile ei de sănătate și pentru a-și menține energia. Atunci când o femeie rămâne însărcinată, devine foarte important pentru ea să urmărească tot ceea ce mănâncă.
O femeie trebuie să fie foarte precaută cu privire la condimentele pe care le mănâncă în timpul sarcinii. Deși condimentele sunt naturale, nu toate condimentele sunt sigure de luat în timpul sarcinii. FDA le îndeamnă pe femeile însărcinate să nu ia niciun produs pe bază de plante fără să discute mai întâi cu furnizorul lor de servicii medicale. Unele condimente pot conține agenți care sunt contraindicați în timpul sarcinii. Acestea pot conține, de asemenea, substanțe care pot provoca avort spontan, naștere prematură, contracții uterine sau vătămări ale fătului. S-au făcut puține studii pentru a măsura efectele diferitelor condimente asupra femeilor însărcinate sau a fetușilor. Există anumite condimente care sunt foarte bune de consumat în timpul sarcinii, în timp ce există unele care trebuie evitate cu desăvârșire. Noi, aici, vă împărtășim o listă de condimente care trebuie evitate și consumate în timpul sarcinii.
Cuvintele pe care trebuie să le consumi în timpul sarcinii
Femeile care sunt însărcinate ar trebui să consume alimente picante pentru a le ajuta să scape de anumite probleme, cum ar fi constipația și inflamațiile. Potrivit experților, o mână de condimente sunt bune pentru mămica însărcinată, dar și pentru făt. Dar există unele condimente care trebuie evitate de către femeile însărcinate.
Frunza de zmeur roșu
Richă în fier, această plantă a ajutat la tonifierea uterului, la creșterea producției de lapte, la diminuarea grețurilor și la ameliorarea durerilor de travaliu. Unele studii au raportat chiar că folosirea frunzei de zmeur roșu în timpul sarcinii poate reduce complicațiile și utilizarea intervențiilor în timpul nașterii.
Piper negru
Piperul negru este o sursă bogată de crom, care este necesar unei femei însărcinate. Un nivel scăzut de crom poate crește nivelul de zahăr din sânge și colesterolul, ceea ce ar putea duce la diabet sau boli de inimă. Un studiu a arătat că femeile care fac diabet ca urmare a sarcinii, dacă urmează o dietă regulată de crom ar putea ajuta la reducerea acestuia. Studiile sunt în curs de desfășurare pentru rezultate mai precise și să anunțe verdictul clar. Nivelul recomandat este de 30 mcg zilnic.
Piment alb
Constipația este o problemă comună cu care se confruntă aproape toate femeile în perioada sarcinii. Cel mai bun remediu de casă pentru a scăpa de constipație în timpul sarcinii este să adăugați puțin piper alb în dieta zilnică.
Ceapă proaspătăCeapa proaspătă este o sursă bogată și naturală de acid folic. După cum știm, o femeie însărcinată are nevoie de acid folic pentru dezvoltarea creierului fătului, diviziunea celulară și sinteza ADN-ului. Un nivel suficient de folat în alimentația dumneavoastră ar putea preveni copilul de defecte ale tubului neural.
Ghimbir
Ghimbirul este un remediu de casă eficient pentru tratarea grețurilor matinale, a grețurilor și a vărsăturilor în timpul sarcinii. Femeile care suferă de grețuri matinale ar putea lua o doză de 1 gm de ghimbir pe zi, timp de patru zile consecutive, pentru a obține o ușurare imediată. Studiile efectuate în trecut au arătat că acesta ajută la tratarea femeilor cu grețuri matinale.
Cardamom
Aceste femei care suferă de anemie ar trebui să adauge un vârf de cuțit de cardamom în mâncarea lor. În timpul sarcinii, un vârf de cuțit de cardamom ajută sângele să nu se coaguleze. Prin urmare, este unul dintre cele mai bune și sigure condimente pe care să le consumați în timpul sarcinii.
Canela
Ecoaja de scorțișoară este unul dintre condimentele pe care să le consumați în timpul sarcinii, deoarece ajută la menținerea sub control a tensiunii arteriale. Cu toate acestea, consumul de scorțișoară ar trebui să fie la minimum, deoarece este un condiment iute.
Cumin
Utilizările tradiționale ale chimenului ajută la reducerea inflamației și la prevenirea gazelor în timpul sarcinii. Prin urmare, este un condiment sigur de consumat în timpul sarcinii.Turmeric
Cu toții suntem conștienți de valoarea nutritivă a turmericului ca un analgezic și ar putea face minuni pentru pielea dumneavoastră. Cu toate acestea, conține o substanță numită cur-cumină, care este un detoxifiant natural care protejează ficatul de daunele provocate de alcool, substanțe chimice și unele produse farmaceutice. De asemenea, ajută la reducerea stresului oxidativ. Limita de siguranță este de până la 8gms pe zi.
Spicele în timpul sarcinii pot fi, de asemenea, extrem de benefice. Condimentele folosite pentru a intensifica aroma alimentelor pot influența aportul nutrițional, așa că alegeți condimentele care conțin vitamine și minerale bune pentru sănătatea fetală și maternă.
Cu un conținut ridicat de colină
Aprovizionarea cu suficientă colină în alimentație în timpul sarcinii – 450 miligrame pe zi – este esențială, deoarece acest nutrient ajută celulele creierului să se dezvolte așa cum trebuie și ar putea influența memoria și abilitățile de învățare ale bebelușului dumneavoastră mai târziu în viață. Puteți intensifica gustul altor alimente bogate în colină, cum ar fi ouăle, adăugând condimente cum ar fi pudra de curry, paprika, ghimbir măcinat și muștar măcinat.
Spice bogate în folat
Femeile însărcinate au nevoie de 600 micrograme de folat pe zi, cu 200 micrograme mai mult decât femeile care nu sunt însărcinate. Acesta ajută la prevenirea anemiei și contribuie la creșterea celulelor roșii din sânge. De asemenea, ajută la prevenirea unor defecte congenitale. Vă puteți suplimenta dieta cu folat alegând condimente bogate în această vitamină, cum ar fi pudra de curry, pudra de ceapă, paprika, pudra de chili și cuișoarele. Aceste condimente sunt adesea folosite în mâncărurile indiene și în produsele de patiserie.
Spice bogate în vitamina E
Un aport scăzut de vitamina E în timpul sarcinii se corelează cu incidența astmului la copiii mici. Puteți obține mai multă vitamina E în dieta dvs. prin utilizarea de condimente precum paprika, ardei iute, pudră de curry, ghimbir și cuișoare. Vitamina E din aceste condimente vă ajută, de asemenea, pe dumneavoastră și pe făt să produceți globule roșii.
Spicele bogate în Omega-3
Acizii grași Omega-3 susțin producția de prostaglandine, compuși care influențează tensiunea arterială, răspunsul alergic, funcția rinichilor și a tractului gastrointestinal și funcția nervoasă. Prostaglandinele ar putea, de asemenea, să ajute fătul în creștere în ceea ce privește vederea și dezvoltarea creierului. Acizii grași Omega-3 ajută, de asemenea, la prevenirea travaliului și nașterii premature. Cimbrul conține acizi grași omega-3 și deseori se potrivește bine cu alte alimente bogate în acizi grași omega-3, cum ar fi peștele.
Mirodenii de evitat în timpul sarcinii
Mirodenii adaugă cu siguranță savoare unui fel de mâncare. Dar anumite condimente este mai bine să fie evitate în timpul sarcinii. Aceste condimente pot stimula uterul, ducând la contracții, travaliu prematur și avort spontan. Ele pot provoca, de asemenea, subțierea sângelui și sângerări în timpul sarcinii.
Câteva condimente vă pot face să vă simțiți inconfortabil, mai ales dacă nu sunteți obișnuită cu ele. Multe femei însărcinate suferă de arsuri la stomac, iar alimentele picante le pot agrava. Arsurile la stomac sunt mai frecvente în ultimul trimestru, deoarece bebelușul în creștere face ca acizii din stomac să se împingă în esofag.
Fenugrec
Consumul de semințe de schinduf are un efect invers asupra uterului și, prin urmare, nu este indicat să fie consumat de femeile însărcinate. De asemenea, consumul acestor semințe poate provoca balonare , probleme de aciditate, probleme de gaze și diaree. O doză foarte mare de semințe de schinduf poate provoca, de asemenea, întârzieri de creștere la copii.
Semințe de fenicul:
Semințele de fenicul și dhania (coriandru) sunt toate propuse pentru a provoca daune dacă sunt consumate în exces în timpul sarcinii. Toate aceste condimente au urme de fitoestrogeni care îndeplinesc funcția de estrogen feminin și stimulează contracțiile uterine. În Ayurveda, toate aceste semințe sunt prescrise în mod normal după naștere pentru a aprinde menstruația, pentru a curăța uterul și, de asemenea, s-au dovedit a fi eficiente pentru tratarea tulburărilor hormonale și pentru creșterea lactației. Toate aceste proprietăți fac destul de riscant să ai aceste condimente în doze medicinale în timpul purtării. Acest lucru implică faptul că ar trebui să aveți toate aceste condimente cu moderație în timpul sarcinii.
Ceaiul de mentă
Ceaiul de mentă relaxează uterul, iar acest lucru ar putea provoca un avort spontan. De asemenea, aplicarea uleiului de mentă în timpul sarcinii poate declanșa menstruația, prin urmare, fiți foarte precaută înainte de a folosi menta sub orice formă.
Garliciul
Este potențial toxic și, prin urmare, nu este recomandabil să fie consumat în timpul sarcinii. Usturoiul are puterea de a vă provoca vătămări corporale atât dumneavoastră, cât și bebelușului dumneavoastră, deoarece ar putea provoca sângerări și arsuri la stomac.
Cașcaval
Cașcavalul este un alt condiment care este folosit în mod obișnuit într-o mulțime de mâncăruri. Este unul dintre condimentele care trebuie evitate în timpul sarcinii, deoarece induce menstruația.
Asafetida sau hing
Poate fi definit ca un condiment obișnuit disponibil pe piață cu ușurință, dar este strict interzis în timpul sarcinii, deoarece consumul acestui condiment poate duce, de asemenea, la avort spontan. De asemenea, are poate duce la pierderi de sânge.
Licorice
Studiile au arătat că unul dintre condimentele care trebuie evitate în timpul sarcinii este lemnul dulce, deoarece conține o componentă cunoscută sub numele de glicirrizină, care afectează placenta și permite hormonilor de stres numiți glucocorticoizi să intre în sistemul bebelușului.
Angelica
Acest condiment conține o substanță care ar putea provoca subțierea sângelui și, prin urmare, nu este recomandabil în sarcină.
Semințe de susan
Semințele uscate precum susanul sau til sunt de fapt incluse ca poțiune în medicina naturală pentru a stimula avortul. S-a dovedit că semințele de susan stimulează mușchii uterini declanșând contracții și ducând în final la expulzarea ovulului care a fost fecundat. Acest lucru se întâmplă în mod normal în primul trimestru de sarcină. Așadar, cel mai bine ar fi să vă feriți de includerea semințelor de susan mai ales în timpul acestor prime trei luni cruciale. Semințele de susan, atunci când sunt consumate împreună cu miere, pot cauza probleme în timpul sarcinii timpurii. Dar, se crede că semințele de susan negru sunt considerate a fi benefice pentru naștere, atunci când sunt consumate în etapele ulterioare.
Prin urmare, există anumite condimente pe care o femeie însărcinată trebuie să le aibă în timpul sarcinii și există unele de care o femeie însărcinată trebuie să stea departe pe toată perioada sarcinii, deoarece acestea s-ar putea dovedi a fi dăunătoare pentru făt. În unele cazuri extreme, anumite condimente pot provoca chiar un avort spontan.