Avem tendința de a crede că stilul de viață și sănătatea sunt separate. În afară de lucrurile evidente, cum ar fi condiția fizică și o alimentație sănătoasă, nu ne gândim cu adevărat la modul în care sănătatea noastră mentală ar putea să ne afecteze sănătatea fizică – sau viceversa. De asemenea, nu luăm în considerare nici opțiunile preventive care ne-ar putea menține sănătoși pentru mai mult timp.
O abordare holistică a asistenței medicale este importantă, deoarece ia în considerare totul. De la cât de mult dormiți până la cât de stresat sunteți, cât de variată este dieta dvs. și dacă sunteți fericit. Acest lucru are mult mai mult sens din două motive:
- În primul rând, dacă vă tratați corpul ca pe un întreg, este mult mai probabil să găsiți soluții pe termen lung care să ducă la o sănătate generală mai bună decât dacă tratați zonele ca și cum ar fi entități separate.
- În al doilea rând, o abordare holistică se concentrează de obicei pe cauza simptomelor, nu pe reducerea simptomelor. Acest lucru înseamnă că o abordare holistică a unei dureri de cap ar putea prescrie câteva analgezice, dar va investiga, de asemenea, ce cauzează durerile de cap și cum să prevină acea cauză.
O abordare holistică nu înseamnă că nu puteți merge la medic, că nu ar trebui să luați medicamentele prescrise sau că ar trebui să ignorați știința din spatele sfaturilor de sănătate. Abordarea holistică este pur și simplu o modalitate de a găsi un echilibru între medicina clinică și un sentiment mai general de bunăstare. Așadar, vă rugăm să continuați să urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră, dar nu ezitați să experimentați în același timp câteva idei fără riscuri!
Sănătatea holistică în practică
Sănătatea holistică este adesea folosită în situații în care o abordare singulară nu funcționează. De exemplu, dacă o persoană încearcă să învingă o dependență de droguri, simpla renunțare la droguri nu va funcționa pe termen lung, deoarece cauzele care stau la baza acesteia rămân neabordate.
În schimb, un centru holistic de tratare a drogurilor și alcoolului ar analiza toți factorii care influențează stilul de viață al unui dependent pentru a vedea unde pot fi făcute schimbări. Motivul, pentru a crește probabilitatea ca acea persoană să rămână departe de droguri pe termen lung. Astfel, dacă cineva a apelat la droguri ca o modalitate de a scăpa de un stil de viață stresant, un practician holistic ar aborda și modalitățile de detensionare și de construire a unui stil de viață mai calm.
Dar dependența nu este singurul domeniu în care îngrijirea holistică a sănătății poate ajuta. Pacienții care suferă de dureri cronice apelează adesea la practicile de sănătate holistică deoarece medicamentele pentru durere singure nu sunt de ajutor. Înțelegerea durerii și a modului de a o trata nu este atât de simplă pe cât ați putea crede. Totul, de la privarea de somn la anxietate, poate provoca durere cronică. În timp ce ar putea exista un motiv fizic pentru ca durerea să apară, uneori aceasta este simptomatică pentru o afecțiune mentală.
Pentru pacienții cu dureri cronice, găsirea unui tratament poate fi un caz cu adevărat frustrant de încercare și eroare. Acesta este motivul pentru care o metodă holistică funcționează adesea bine. În ceea ce-i privește pe aceia dintre voi care nu sunt siguri exact ce a redus durerea sau a făcut-o să dispară, cel puțin puteți încerca o mulțime de lucruri deodată. Și, dacă doriți cu adevărat să știți ce a făcut diferența, puteți oricând să schimbați treptat lucrurile înapoi pentru a vedea ce se întâmplă.
Există diverse tratamente complementare recomandate pentru durerea cronică. Reducerea stresului și somnul abundent sunt adesea primele pe listă, deoarece ambele fac o diferență semnificativă în ceea ce privește starea de bine generală. Distracția și meditația sunt, de asemenea, recomandate. Reiki este o modalitate bună de a vă relaxa corpul și de a face față durerii cu care vă confruntați. Practici precum meditația vă pot oferi, de asemenea, timp și spațiu pentru a vă înțelege durerea și pentru a începe să nu mai luptați împotriva ei. S-a demonstrat că practica meditației ajută 57% dintre persoanele care trăiesc cu dureri cronice și este adesea recomandată pacienților cu cancer și cu alte probleme, cum ar fi durerile de spate și IBS.
Dacă meditația nu funcționează pentru dumneavoastră, distragerea atenției este abordarea opusă, dar în mod crucial este, de asemenea, o metodă viabilă pentru a face față durerii cronice. Gândiți-vă la distragere în felul următor: dacă corpul dvs. este un copil mic care face crize de furie, puteți fie să-i acordați multă atenție, oferindu-i o ușurare pe termen scurt, dar încurajând în mod inevitabil alte crize de furie, fie îl puteți ignora până când învață să se liniștească singur. Dacă ignorați durerea și vă concentrați pe altceva, cum ar fi un filmuleț amuzant sau o conversație cu un prieten, îi veți acorda treptat mai puțină atenție durerii.
Poate funcționa acum asistența medicală holistică?
Da. unul dintre cele mai bune lucruri despre învățarea asistenței medicale holistice este că majoritatea lucrurilor pe care le faceți sunt preventive și au ca scop îmbunătățirea vieții dvs. indiferent dacă sunteți bolnav sau nu. Mulți oameni descoperă beneficiile meditației chiar dacă nu au dureri sau stres de gestionat.
Recent, ideea de diete holistice a intrat în mainstream. Abordarea holistică contrazice tendința actuală de numărare obsesivă a caloriilor, de reducere a grupurilor de alimente și de a mânca o dietă fadă și plictisitoare limitată la câteva alimente „bune”. Alimentația intuitivă constă în a învăța ce vrea corpul tău și apoi în a controla modul în care răspunzi la semnalele pe care acesta ți le trimite. Acest lucru nu înseamnă că puteți mânca tot timpul junk food, dar înseamnă că vă puteți elibera de ideea de bine și rău și că puteți căuta în schimb echilibrul.
Cea mai bună regulă pentru alimentație este de a alege din cât mai multe alimente diferite posibil și de a crea o dietă variată. Cu cât introduceți mai multe culori și texturi în farfurie, cu atât este mai probabil să obțineți o dietă sănătoasă, deoarece culoarea și textura tind să se rezume la fructe și legume! Alimentația holistică vă încurajează, de asemenea, să mâncați încet și cu atenție, ascultându-vă corpul atunci când vă spune că este sătul, pentru a preveni supraalimentarea. În timp, veți constata că greutatea dumneavoastră se stabilizează în mod natural.
Îngrijirea holistică a sănătății constă în a avea grijă de toate aspectele vieții și corpului dumneavoastră pentru a vă oferi cea mai bună experiență posibilă. Nu este vorba despre tratarea simptomelor; este vorba despre a ajunge la rădăcina problemelor dvs. și de a găsi soluții la un nivel mai de bază pentru a preveni simptomele în primul rând. Îngrijirea holistică a sănătății ia în considerare atât medicina clinică, cât și idei mai alternative și tratamente complementare. Acest lucru înseamnă că, chiar dacă ceva nu vă vindecă, dacă vă face să vă simțiți bine, probabil că vă ajută.
Cu cât învățați mai mult despre îngrijirea holistică a sănătății, cu atât veți ajunge să înțelegeți mai multe despre propriul corp și stil de viață. Simțiți-vă liber să experimentați cu diferite idei pentru a vedea ce funcționează pentru dumneavoastră, dar nu uitați să consultați un medic înainte de a face ceva care ar putea avea un impact mare. Viața constă în găsirea echilibrului, iar acest lucru înseamnă ceva diferit pentru fiecare persoană. Principalul lucru pe care trebuie să-l rețineți din abordarea holistică este că este profund personală.
Fă ceea ce te face să te simți bine.