Din momentul în care David Beckham a fost văzut cu o rolă de spumă pentru puncte de declanșare în timp ce se urca în avion, tot mai multă lume vorbește despre terapia cu puncte de declanșare. Puteți vedea asta aici…
Dar ce este mai exact un punct de declanșare și ce legătură au terapia punctelor de declanșare și o rolă de spumă nobilă cu acestea? Fizioterapeutul nostru, Cameron, este aici pentru a vă explica.
Ce este un punct de declanșare?
Dispunând simplu, un punct de declanșare este un „nod” în mușchi.
Acea durere mică și ciudată pe care o aveți în umăr, sau chiar cauza acelei dureri de cap puternice. Pentru a fi un pic mai tehnic, acestea sunt zone de țesut muscular tensionat (denumite în mod obișnuit puncte de declanșare miofasciale) care sunt sensibile la atingere, vă pot afecta amplitudinea mișcărilor și pot provoca dureri referite caracteristice, cum ar fi durerile de cap.
Există două tipuri de puncte de declanșare – active și latente.
Puncte de declanșare active
Punctele de declanșare active pot provoca durere atât local sau, uneori, chiar și în alte zone aparent fără legătură – aceasta este durerea referită menționată mai sus.
Puncte de declanșare latente
În comparație, punctele latente nu vor fi dureroase tot timpul, dar atunci când se aplică presiune sau încordare vor durea și chiar vor schimba tiparele de activare a mușchilor.
Atunci cum ajută terapia punctelor de declanșare?
Pasul 1: Identificarea punctelor de declanșare
Terapia punctelor de declanșare este o tehnică frecvent utilizată în practica fizioterapeutică pentru a ameliora durerile cauzate de mușchii înnodați.
Punctul de declanșare este identificat prin palparea atentă a mușchiului de la origine până la inserție. Vom pipăi benzi sau noduli încordați și putem aplica presiune asupra punctelor sensibile pentru a vedea dacă aceste zone provoacă durere.
Cel mai bun mod de a confirma un punct de declanșare este cu un răspuns local de contracție. „Un ce?” Vă aud spunând! Un răspuns de contracție locală este, practic, o contracție foarte rapidă a țesutului muscular. Dacă această contracție reproduce, de asemenea, durerea, atunci bingo, am găsit sursa probabilă a simptomelor dumneavoastră.
Etapa 2: Ameliorarea durerii din punctul de declanșare
După ce punctele de declanșare au fost identificate și confirmate, este timpul să lucrăm la ameliorarea durerii. Există mai multe metode pentru a face acest lucru. Fizioterapeutul dumneavoastră poate alege dintr-un număr întreg de modalități, în funcție de zona care este tratată.
Tratarea punctelor de declanșare cu terapia punctelor de declanșare
Liberarea punctelor de declanșare poate fi o parte a tratamentului pe care fizioterapeutul dumneavoastră vi-l oferă după accidentare. Este foarte bună la ameliorarea durerii și ajută la îmbunătățirea mișcării. Dar aveți grijă, nu tratează de fapt motivul pentru care punctul de declanșare s-a dezvoltat și a apărut în primul rând.
Dry needling, stretching & căldură
De asemenea, am putea merge cu alte tehnici, cum ar fi dry needling, stretching, căldură și masaj. Toate acestea vor acționa pentru a reduce iritarea cauzată de punctul de declanșare și, adesea, se va folosi o combinație a acestor tehnici.
Există, de asemenea, câteva lucruri la îndemână pe care fizioterapeutul dumneavoastră vă poate învăța să le faceți acasă pentru a ajuta la ameliorarea durerii cauzate de punctele de declanșare. Acestea includ utilizarea unei role de spumă și a unei mingi cu vârf.
Utilizarea acestor tehnici de automasaj vă permite să vă ușurați rapid și eficient durerea pe cont propriu.
Ce cauzează punctul de declanșare?
Efectele de ameliorare a punctelor de declanșare ca acestea sunt o modalitate excelentă de a ameliora rapid durerea – dar efectele rapide de ameliorare a durerii pot fi uneori în detrimentul acesteia.
După ce durerea dispare, oamenii simt că se simt mai bine chiar și atunci când cauza problemei încă nu a fost descoperită. Vom lucra cu dumneavoastră pentru a găsi o soluție pe termen lung și pentru a identifica motivul pentru care s-au dezvoltat punctele de declanșare. Apoi putem crea un program de exerciții individualizat pentru a ajuta la întărirea și corectarea dezechilibrelor sau pentru a evita postura proastă care ar fi putut duce la dezvoltarea punctelor de declanșare.
Concluzie
Punctele de declanșare pot fi iritante și un semn al unei probleme mai mari, dar, din fericire, sunt ușor de gestionat cu exercițiile potrivite și câteva modificări ale stilului de viață. Așadar, dacă aveți un nod care vă deranjează, treceți astăzi pe la noi și vedeți cum vă putem ajuta.
Cameron Steptoe – Fizioterapeut, Back In Motion Richmond
Cameron a absolvit cu o diplomă de licență în fizioterapie la Universitatea din Otago din Noua Zeelandă și a lucrat anterior în diverse cămine de bătrâni, secții de spital public și cabinete private. Cameron a lucrat ca medic sportiv pentru o echipă de rugby de primă ligă 1 din orașul său natal, Dunedin. În această perioadă a dezvoltat un interes deosebit pentru leziunile musculo-scheletice și sportive. Cameron oferă următoarele servicii: fizioterapie sportivă, spinală și musculo-scheletală, masaj, orteze personalizate, exerciții clinice și dry needling.