Ce face un consilier de anxietate?
Un consilier de anxietate ar putea fi persoana cu care doriți să vorbiți dacă ați fost diagnosticat cu o tulburare de anxietate sau dacă vă confruntați cu semne și simptome de anxietate în mod regulat. Un consilier de anxietate ar putea fi capabil să vă ajute să identificați, să gestionați și să vă atenuați simptomele.
Înainte de a vorbi mai mult despre ceea ce face un consilier de anxietate, este important să menționăm mai întâi că a suferi de simptome de anxietate în diferite momente ale vieții este normal. Există multe persoane care declară că se simt anxioase înainte de un interviu important pentru un loc de muncă, atunci când iau o decizie importantă în viață sau înainte de a participa la un discurs în public. Sentimentul de anxietate sau de neliniște este o reacție obișnuită la activități noi sau la momente dificile din viață. Cu toate acestea, dacă simptomele anxietății nu dispar nici măcar după ce stresorul temporar este retrăit, atunci este posibil să suferiți de o tulburare de anxietate. Cu alte cuvinte, dacă încă vă simțiți nervos, îngrijorat sau anxios după ce interviul s-a terminat, când s-a luat decizia importantă sau după ce s-a terminat discursul în public, atunci este posibil să doriți să vă contactați medicul pentru a găsi forma de tratament potrivită pentru dumneavoastră.
Când vorbiți cu medicul dumneavoastră, acesta vă poate informa despre câteva forme diferite de tratament al anxietății, inclusiv opțiunile prezentate mai jos.
- Consiliere
Mulți consilieri sunt pregătiți să diagnosticheze anxietatea și să ofere tratament. Mulți sunt, de asemenea, capabili să vă învețe modalități eficiente de a face față anxietății, astfel încât simptomele dvs. să aibă un impact mai mic asupra vieții și activităților dvs. zilnice.Un tip comun de consiliere pentru anxietate este terapia cognitiv-comportamentală. Acest tip de tratament este adesea eficient în identificarea și gestionarea factorilor care contribuie la anxietate. Acest tip de tratament, atunci când este utilizat fără medicamente, este o formă naturală eficientă de tratament al anxietății. Este, de asemenea, un efort de colaborare, astfel încât atât pacientul, cât și consilierul său pentru anxietate lucrează împreună pentru a identifica factorii declanșatori și pentru a învăța tehnici adecvate de adaptare.
- Medicamente
Medicamentele sunt uneori folosite cu sau fără consiliere pentru a gestiona simptomele anxietății. Deși este posibil ca medicația să nu vă vindece anxietatea, aceasta poate fi utilizată sub supravegherea unui medic sau psihiatru pentru a vă atenua eficient simptomele pentru moment. În funcție de simptomele dumneavoastră și de sfatul medicului dumneavoastră, există diferite tipuri de medicamente care pot fi folosite pentru relaxare musculară, reglarea stării de spirit și multe altele. - Terapie de grup sau terapie de familie
Terapia de grup și terapia de familie examinează ambele, de obicei, modul în care dinamica interpersonală poate contribui la problemele de anxietate ale unui individ. Atât terapia de grup, cât și terapia de familie pot utiliza, de asemenea, terapia cognitiv-comportamentală prezentată în primul punct de mai sus.
În plus față de aceste forme de tratament, există și tratamente naturale care pot fi utilizate sub supravegherea medicului dumneavoastră. Consilierul dumneavoastră vă poate recomanda alte tratamente care includ:
- Jurnal.
- Meditație și exerciții de respirație.
- Exerciții fizice zilnice sau regulate.
- Ceai verde sau mușețel.
- Pasarea timpului în natură.
- Mâncând mese regulate (cum ar fi micul dejun regulat)
- Băutând multă apă în timpul zilei.
Dacă nu sunteți sigur dacă ați beneficia sau nu de una dintre aceste forme de tratament al anxietății, atunci luați în considerare următoarele semne și simptome ale anxietății. Dacă vă confruntați cu unul sau mai multe dintre următoarele simptome, atunci este posibil să beneficiați de un tratament și este posibil să doriți să vorbiți cu medicul dumneavoastră.
- Vă faceți griji în mod excesiv și în mod regulat.
- Aveți probleme în a vă simți confortabil, vă este greu să stați liniștit sau simțiți în mod constant nevoia să vă agitați. Este posibil să vă simțiți neliniștit, agitat sau neliniștit.
- Vă simțiți obosit pentru o mare parte a zilei.
- Mușchii dvs. sunt încordați, având o senzație potențial similară cu cea a unui mușchi care a fost încleștat sau care a fost ținut de ceva pentru o perioadă lungă de timp. Alte simptome fizice pe care le puteți experimenta includ uscăciunea gurii, mâini sau picioare reci sau transpirate, palpitații ale inimii, furnicături sau amorțeală la nivelul mâinilor și picioarelor sau greață.
- Poate că vă este greu să adormiți sau vă este greu să rămâneți adormit.
- Vă simțiți adesea iritabil, nervos sau încordat, chiar și atunci când vă bucurați de compania celor dragi.
Dacă vă confruntați cu unul sau mai multe dintre aceste simptome în mod regulat, sau dacă simptomele dvs. au un impact asupra capacității dvs. de a finaliza în mod eficient sarcinile și activitățile zilnice, atunci ar fi benefic pentru dvs. să găsiți un consilier profesionist și să vă consultați cu medicul dvs. pentru a găsi planul de tratament care funcționează cel mai bine pentru dvs.
.