Ce s-a întâmplat cu mișcarea de alergare desculță?

Sunt alergător de peste 10 ani, cu un timp personal de maraton de 2:40. A fost suficient de bun pentru a-mi permite să mă calific în siguranță la maratonul de la Boston, dar, de-a lungul carierei mele de alergător, am fost întotdeauna deschis să experimentez și să încerc lucruri noi, cum ar fi modificarea formei mele de alergare, scurtarea sau prelungirea pasului meu natural și schimbarea dietei cu o zi înainte de o cursă importantă.

Un capriciu mi-a arătat că această experimentare s-ar putea să nu fie întotdeauna un lucru bun.

Când eram în gimnaziu până în primele etape ale liceului, îmi amintesc care era nebunia în lumea alergării: alergatul desculț. Toată lumea promova beneficiile alergării desculțe, toate inspirate de jurnalistul, Christopher McDougall, care a scris Born to Run, o carte despre cum a depășit o accidentare alergând desculț cu Tarahumara, un grup de indigeni din Mexic, cunoscut pentru alergarea desculță și capacitatea lor de a alerga pe distanțe lungi.

Conform lui Michael Clarke de la Active.com, încălțămintea minimalistă este definită ca: „orice încălțăminte care nu are tocuri cu amortizare înaltă, tălpi rigide și suport pentru arcadă”. În urmă cu aproximativ 10 ani, nu era neobișnuit să vezi oameni purtând pantofi ca aceștia, pantofii minimaliști Vibram Five Fingers. Eu însumi mi-am luat oarecum o copie contrafăcută și mai puțin costisitoare a acestora:

Că tot alerg desculț uneori, când sunt pe interiorul unei piste. Să alergi desculț pe asfalt, ei bine, doare. De aceea nu o mai fac. Cu toate acestea, nu am mai văzut Vibram Five Fingers pe aici de ani de zile, când obișnuiam să le văd tot timpul. Văd semnificativ mai puțină nebunie online cu privire la alergarea desculță.

Ce s-a întâmplat, până la urmă?

Pe de o parte, în 2014, Vibram a soluționat un proces privind afirmațiile false despre sănătate – compania a pus deoparte 3,75 milioane de dolari pentru a plăti rambursări de până la 94 de dolari tuturor celor care au cumpărat produsul lor începând cu 21 martie 2009.

Tendința în industria pantofilor de alergare a părut, de fapt, recent, să meargă în direcția opusă. În locul pantofilor minimaliști, alergătorii, printre care mă număr și eu, se îndreaptă mai mult către pantofii maximaliști care au de fapt destul de multă amortizare, cu tălpi groase și rigide. Hoka este, probabil, cel mai popular dintre pantofii maximaliști, modele precum Clifton fiind unul dintre cele mai răspândite pe piață. Deși acest pantof pare foarte greoi – este de fapt destul de ușor și confortabil, și, de asemenea, se simte ca și cum ai alerga pe nori:

Atunci ce s-a întâmplat cu mișcarea de alergare desculță și cu popularitatea minimalismului? Potrivit lui Jim Hixson de la Natural Running Center, pendulul încălțămintei de alergare oscilează adesea de la maximalist la minimalist cu timpul. Încălțămintea pentru alergători, ca orice altceva, are modele sale care se estompează în timp, dar cum rămâne cu vechea cale de mijloc a pantofilor de alergare obișnuiți.

„Când majoritatea alergătorilor au încercat inițial pantofii minimali pentru prima dată, fie au fost nepregătiți, fie au continuat să alerge cu o tehnică slabă și nu au cules beneficiile pe care le credeau a fi ale lor. Unii dintre acești alergători s-au accidentat pentru că au făcut tranziția prea repede”, a spus Hixson despre mișcarea minimalistă.

Principala capcană a mișcării de alergare cu picioarele goale a fost, așadar, tranziția. Dacă ați crescut toată viața antrenându-vă, mergând și alergând în pantofi capitonați, atunci va trebui să continuați să folosiți pantofi capitonați. Sigur, într-o zi ai putea fi capabil să alergi complet desculț ca Tarahumara, dar pentru asta este nevoie de mult timp și de obișnuință cu alergatul desculț.

Modul în care probabil că vei reuși este următorul: fă ceea ce ai făcut până acum, mai ales dacă a funcționat. Dacă vă accidentați în mod constant sau dacă tehnica dvs. este slabă, schimbați, dar moda maximalistă cu Hokas și Altras nu este cea mai productivă nici pentru alergători, deoarece „un pantof mai mare nu compensează o tehnică slabă”, potrivit lui Hixson. Dar oamenii care au purtat pantofi de alergare de-a lungul întregii lor vieți ar trebui să continue să facă acest lucru, iar oamenii care au alergat toată viața lor desculți ar trebui să continue să facă același lucru.

Cred că există un timp și un loc pentru alergarea desculță. Nu e ca și cum aș fi neglijat-o complet, dar dacă alerg pe gazon moale sau pe câmp, voi merge desculț uneori pentru a mă ajuta cu forma și tehnica mea. Cu toate acestea, nu mă veți vedea mergând desculț pe un traseu sau pe șosea, unde aș putea să-mi rănesc cu adevărat picioarele.

Hixson notează că mișcarea minimalistă părea odată să crească atât de rapid încât părea că nu poate fi oprită. Un profesor de la Harvard pe nume David E. Lieberman și grupul său au publicat în 2010 un studiu foarte influent în Nature, care a comparat „forțele de coliziune” ale alergării cu și fără pantofi, un studiu care a fost interpretat ca sprijinind puternic alergarea desculță.

Born to Run, publicat în 2009, părea să schimbe întreaga lume a industriei încălțămintei de alergare. Un pantof atunci când a fost lansat, Nike Free Run, a fost imediat criticat de către runnersferă, deoarece părea ciudat ca alergătorii să alerge „natural”. Părea să fie doar un fel de modă proprie – cu toate acestea, după Born to Run, pantofi precum Nike Free Run au început să fie îmbrățișați, la fel cum au început să fie îmbrățișați pantofii cu mai puțină amortizare.

Companii de alergare precum Asics, Nike, Saucony, Brooks și New Balance, au început să dedice categorii complet noi pantofilor minimaliști. Mișcarea a pus accentul pe mai multe lovituri cu antepiciorul sau cu mijlocul piciorului în forma de alergare, spre deosebire de loviturile cu călcâiul, pe care le fac majoritatea alergătorilor de cursă lungă. De asemenea, a pus accentul pe „alergarea naturală” ca formă și a apărat alergarea cu picioarele goale.

Dar, ca multe alte lucruri, a sfârșit prin a fi doar un moft, deși alergarea minimalistă a sfârșit prin a-i face pe mulți alergători să se îndepărteze de pantofii tradiționali. Stingerea modei s-a datorat parțial faptului că mulți alergători au început să se accidenteze.

„În 2012, interesul pentru încălțămintea minimalistă a început să se stabilizeze și, în cele din urmă, chiar să scadă, deși majoritatea alergătorilor care au făcut tranziția cu succes nici măcar nu s-ar fi gândit să mai alerge din nou cu încălțăminte tradițională”, a declarat Huxson.

Vânzările sunt încă puternice online, chiar dacă mulți comercianți cu amănuntul nu le mai comercializează. Oamenii încă poartă pantofi minimaliști, bineînțeles, și de fiecare dată când particip la curse sau fac antrenamente grele, îi port. Totuși, ceea ce se pierde în discuția despre ce pantofi este cel mai bine să porți este că, uneori, plictisitorul este mai bun. Ceea ce faci și porți de ani de zile este probabil mai bun decât o schimbare drastică către un stil nou, fie că este mai minimalist sau maximal.

Huligantismul asupra mișcărilor de încălțăminte, cum ar fi împingerea către alergarea desculță sau pantofii cu amortizare maximă, este grozav, dar regula centrală a alergării, și cred că o mulțime de aspecte ale vieții, este că consecvența este mai bună. Nu este bine să faci nicio schimbare drastică, în limita rațiunii, decât dacă nimic nu funcționează. Am cumpărat aceleași modele de pantofi în ultimii zece ani și, de obicei, nu este ceva cu care să mă laud neapărat în fața celorlalți, pentru că nu este un fapt foarte sexy sau plin de farmec.

Dar poate că ar trebui să fie. Uneori, plictiseala este mai bună.