Curmalele sunt produse dulci binecunoscute din solul obligatoriu pentru cină în mijlocul lunii de post islamice – Ramzan, dar rareori observate ca produse naturale pentru micul dejun. Produsele coroanei Arabiei, în orice caz, sunt un tezaur de avantaje medicale, în special atunci când sunt devorate la prima oră a dimineții. cel mai bun moment pentru a consuma curmale este la micul dejun.
Iată de ce ar trebui să consumați curmale la micul dejun:
Supliment vitaminic normal:
Richă în vitamine, și minerale curmalele trec drept suplimentul perfect de vitamine și minerale de dimineață. Fiecare porție de curmale oferă mai mult de 3% din RDA (stipendiul prescris zi de zi) pentru vitamina A, K, tiamină și coroziv folic. Este unul dintre izvoarele bogate în fier, calciu, magneziu, potasiu și fosfor. Conține toate vitaminele din complexul B și este un izvor bogat de fito-suplimente precum carotenoidele și flavonoidele. În acest fel, treceți cu vederea comprimatele de vitamine costisitoare și bucurați-vă de câteva curmale.
Stimulează activitatea cerebrală și îmbunătățește concentrarea:
Curmalele sunt un izvor bogat de zaharuri de bază caracteristice. Aceste zaharuri oferă organismului glucoza foarte critică și ajută la echilibrarea nivelului de glucoză. Acest lucru îmbunătățește mișcarea creierului, avansează un discernământ mai bun și îmbunătățește fixarea.
Administrarea greutății:
Datele sunt una dintre puținele câteva superalimente care pot ajuta atât la reducerea greutății, cât și la creșterea în greutate, în funcție de amestecurile de hrană cu care sunt aduse. Curmalele sunt un izvor bogat de zaharuri simple și depozite gândite de vitalitate. În momentul în care sunt copleșite de alte alimente grase ca o scurgere, curmalele ajută la creșterea greutății corporale și la continuitate. Între timp, curmalele sunt bogate în fibre alimentare și au o stimă mare de sațietate, sunt sărace și în grăsimi. Mâncatul câtorva curmale dimineața, alături de apă caldă, controlează mâncatul nedorit, previne modelele alimentare nefericite și lucrează la diminuarea greutății.
Din natură cardio-defensivă:
Cum curmalele sunt un izvor bogat de potasiu, ele conțin doze mici de sodiu. Acesta este considerat ca fiind creația electrolitică perfectă pentru dirijarea unui cadru vascular sănătos. Aceste produse naturale ajută, de asemenea, la scăderea colesterolului LDL. Cercetările au indicat că utilizarea standard a curmalelor ca parte a unei rutine alimentare sănătoase și ajustate diminuează pericolul de boli cardiovasculare (CVD) chiar și la populația cu risc ridicat.
Asigură bunăstarea oaselor:
O măsură de curmale oferă mai mult de 6,5% din RDA pentru calciu și fosfor, alături de cel puțin 14% din magneziu – minerale esențiale necesare în construirea oaselor și menținerea unei structuri osoase legitime. Potasiul, vitamina K și manganul din curmale sunt, de asemenea, vitale pentru bunăstarea oaselor. Se știe că utilizarea consecventă de dimineață a curmalelor îmbunătățește grosimea oaselor și, pe termen lung, anticipează evenimentele unei probleme osteopenice.
Citește și:
Citește și:
: Cel mai bun moment pentru a mânca fructe
Consumul de curmale ca atare ar putea fi cel mai bun și mai ușor mod de a consuma curmale în timpul micului dejun. Îl puteți avea preparat într-o varietate de moduri ca mai jos:
- Fresh date milkshake
- Crepes cu curmale
- Curmale în terci de ovăz
- Brioșă cu curmale
- Curmale în bacon
Așa că nu numai că vă bucurați de micul dejun, dar de acum înainte veți avea un mic dejun sănătos!
.