Poate ați auzit despre durerea de hernie de la un coleg sau prieten care a avut una. Știind că este o afecțiune care poate necesita o operație, doriți să faceți tot ce puteți pentru a evita apariția unei hernii. Vestea bună este că există multe lucruri pe care le puteți face pentru a evita o hernie dureroasă și operația care este adesea necesară.
Herniile apar atunci când țesutul corpului – de multe ori intestinele – se împinge prin mușchiul slăbit, creând o umflătură sub piele care poate fi foarte dureroasă. Ele apar de obicei în abdomen sau în zona inghinală. Herniile se pot dezvolta lent, de-a lungul mai multor ani, sau pot apărea brusc după activități riguroase, cum ar fi ridicarea de greutăți.
Aproximativ 75% dintre hernii sunt hernii inghinale, atunci când o secțiune a intestinului subțire sau a țesutului împinge prin inghinali, sau prin scrot la bărbați. Până la un sfert dintre bărbați dezvoltă o hernie inghinală pe parcursul vieții lor.
Profesioniștii noștri de aici, de la Desert West Surgery din Las Vegas, împărtășesc următoarele sfaturi pentru a vă ajuta să evitați o hernie.
Mențineți o greutate sănătoasă
Menținerea greutății cât mai aproape de numărul recomandat este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru a evita o hernie. Care este corelația dintre excesul de greutate și hernii? Atunci când sunteți supraponderal, excesul de grăsime corporală exercită o presiune nejustificată asupra peretelui abdominal, slăbind mușchii care vă țin organele la locul lor. În cele din urmă, o parte a corpului se poate rupe prin țesutul muscular slăbit.
Faceți tipul de exerciții fizice potrivit
Facerea de suficiente exerciții fizice face parte dintr-o viață sănătoasă. Cu toate acestea, prea multă ridicare de greutăți poate duce la apariția unei hernii. Dacă ridicați greutăți în timpul antrenamentului la sală, nu încercați să vă depășiți limitele.
Întinderile sănătoase și anumite tipuri de exerciții fizice pot ajuta la întărirea peretelui abdominal. Unele dintre acestea includ yoga, pilates, abdomene (atunci când sunt făcute corect,) și multe activități aerobice, cum ar fi ciclismul sau joggingul.
Dacă sunteți deja la risc de a dezvolta o hernie, evitați săriturile și ghemuirile care pun presiune pe peretele abdominal. De asemenea, evitați mișcările sacadate atunci când ridicați greutăți, care pot duce la rupturi musculare.
Utilizați o postură corectă atunci când ridicați obiecte
Dacă trebuie să ridicați un obiect greu, îndoiți-vă la genunchi mai degrabă decât la talie, astfel încât picioarele să vă susțină în loc să vă folosiți mușchii abdominali – sau cereți ajutor în loc să vă întindeți dincolo de capacitatea dumneavoastră. Și lopătatul prelungit al zăpezii și alte activități similare de ridicare pot duce la apariția unei hernii.
Evitați să deveniți constipați
Încordarea cronică din cauza constipației poate duce la o hernie ombilicală atunci când o parte a intestinului sau a țesutului abdominal iese prin peretele muscular din apropierea buricului și creează o umflătură. Puteți evita constipația urmând o dietă sănătoasă care încorporează fructe, legume, cereale integrale și alte alimente bogate în fibre, cum ar fi fasolea și mazărea. Suplimentele de fibre și probioticele vă pot ajuta, de asemenea, să evitați constipația.
Dacă vă supuneți unei intervenții chirurgicale, asigurați-vă că luați măsuri de precauție suplimentare, cum ar fi utilizarea unui înmuiere a scaunului și a unui supliment de fibre după operație, deoarece anestezia și unele medicamente pentru durere pot provoca constipație.
Nu fumați și tratați-vă pentru o tuse persistentă
Există un motiv pentru care fumatul a fost interzis în majoritatea spațiilor publice din Statele Unite – este periculos pentru sănătatea dumneavoastră. Tusea cronică ce poate rezulta din fumat poate duce la o hernie ombilicală într-o perioadă de timp. Dacă aveți BPOC sau o altă boală pulmonară cronică, colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că tusea este sub control.
Dacă dezvoltați o hernie, intervenția chirurgicală este singura modalitate de a o rezolva. Sunați la unul dintre cele trei birouri Desert West Surgery pentru a programa o consultație pentru repararea expertă a herniei sau pentru alte nevoi chirurgicale.
.