Crosul frontal vs bras

Cardio fitness

Crosul frontal: Înotul folosește toate grupele majore de mușchi și stimulează capacitatea cardio și rezistența. În ciuda faptului că este cea mai rapidă și cea mai continuă înot, stilul crawl este mai economic în ceea ce privește consumul de energie decât stilul bras.
4 stele

Spate: Crosul este cea mai lentă cursă competitivă, dar consumă cea mai multă energie. De asemenea, expirând în apă și rezistând presiunii apei împotriva pieptului, îmbunătățește mult funcția pulmonară.
5 stele

Corp superior

Crawl frontal: Recrutează în mod predominant deltoizii, mușchii latissimus dorsi (pe partea laterală a spatelui), trapezul, tricepsul și bicepsul. Este o modalitate rapidă de a obține o parte superioară a corpului întinsă și tonificată.
5 stele

Breaststroke: Folosește mușchi asemănători, dar mușchii trapezului din spate și mușchii pieptului, cum ar fi pectoralii, joacă, de asemenea, un rol mai important.
5 stele

Debuturi

Front crawl: Mulți oameni consideră că menținerea feței în apă și întoarcerea capului pentru a respira este o perspectivă descurajantă – de obicei există un pic de înghițire a apei înainte de a stăpâni respirația.
3 stele

Breaststroke: Capul tău iese din apă după fiecare înot, așa că este o opțiune mai ușoară pentru început. Dar este cea mai greu de executat corect din cauza sincronizării dintre brațe și picioare.
4 stele

Corp inferior

Crawl frontal: Lovitura de picior flutter este cheia pentru a vă menține corpul la înălțime în apă, iar aceasta lucrează cvadricepșii, ischiogambierii, fesele și vițeii. Mușchii abdominali se vor tonifia, de asemenea, din cauza stabilizării dvs. în apă.
5 stele

Breaststroke: Lovitura de bras, cunoscută sub numele de lovitură de bici, folosește mușchi similari, dar mușchii aductori și abductori (interiorul și exteriorul coapsei) intră mai mult în joc.
5 stele

Lovitură

Crawl frontal: Leziunile de suprasolicitare sau de impingement ale umărului sunt cele mai frecvente din cauza mișcării deasupra capului, dar este mai probabil ca acest lucru să se întâmple unui înotător profesionist decât unui înotător de agrement.
4 stele

Spate de piept: Leziunile la inghinali și la genunchi sunt mai frecvente, mai ales dacă aveți o lovitură de șurub. Înotul cu capul deasupra apei încordează mușchii și pune presiune pe cartilajul dintre vertebre.
3 stele

{{{#ticker}}

{{topLeft}}

{{bottomLeft}}

{{topRight}}

{{bottomRight}}

.

{{#goalExceededMarkerPercentage}}

{{/goalExceededMarkerPercentage}}

{{/ticker}}

{{heading}}

{{#paragraphs}}

{{.}}

{{{/paragrafe}}{{{highlightedText}}

{{#cta}}{{text}}{{/cta}}

Amintiți-mi în luna mai

Vom ține legătura pentru a vă reaminti să contribuiți. Așteptați un mesaj în căsuța dvs. poștală în mai 2021. Dacă aveți întrebări legate de contribuție, vă rugăm să ne contactați.

Subiecte

• Sănătate & bunăstare

• Share on Facebook
• Share on Twitter

.

• Share via Email
• Share on LinkedIn
• Share on Pinterest
• Share on WhatsApp
• Share on Messenger

.