Pentru că creșterea glicemiei este legată în mod semnificativ de excesul de zahăr și de alimente bogate în amidon, dieta se bazează pe o alimentație cu conținut scăzut de carbohidrați în stil mediteranean. Cheia pentru a controla nivelul de zahăr din sânge și pentru a inversa diabetul de tip 2 este pierderea grăsimii abdominale. În mod ideal, doriți să faceți acest lucru rapid, deoarece este posibil ca acest lucru să fie mai eficient.
Toți suntem diferiți și trebuie să găsim abordarea care funcționează pentru noi. Așa că am creat trei etape pentru a permite o anumită flexibilitate. Cei mai mulți oameni vor dori să înceapă cu abordarea intensivă și rapidă de pierdere în greutate, BSD Fast 800, până când își ating greutatea și glicemia țintă, timp de până la opt săptămâni. Ei trec apoi la BSD 5:2 sau BSD Way of life pentru întreținere.
Cu toate acestea, deoarece postul zilnic nu se potrivește oricui, unii vor prefera să opteze pentru abordarea mai flexibilă BSD 5:2 pentru a se potrivi mai ușor cu viața de zi cu zi, deși, în mod ideal, am recomanda un start de 2 săptămâni cu BSD Fast 800, dacă este posibil. Alții, care, din orice motiv, nu pot posti, pot face abordarea mai blândă BSD Low Carb.
BSD Fast 800: Rapid și eficient
800 de calorii pe zi, cu o alimentație săracă în carbohidrați de tip Med timp de până la 8 săptămâni. Pentru o pierdere rapidă în greutate & o glicemie mai bună.
The BSD 5:2: Post intermitent flexibil
5 zile de alimentație cu conținut scăzut de carbohidrați în stil Med, 2 zile de post cu 800 de calorii.
The BSD Low Carb Med-Style: Pentru cei care nu pot posti
Mâncare săracă în carbohidrați în stil Med.
The BSD Way of Life
Mâncare săracă în carbohidrați în stil Med care poate include postul intermitent.
Pierdem în greutate, glicemia se îmbunătățește
Fomele se instalează, ne simțim mai în formă & mai bine
Riscurile de sănătate reduse sau inversate
Pentru mai multe informații, inclusiv rețete și un plan de 8 săptămâni, vă rugăm să consultați cartea.
Sunt încântat că Dr. Michael Mosley subliniază importanța încercării de a controla nivelul de zahăr din sânge prin dietă. În această carte despre cea mai mare problemă de sănătate a timpului nostru, el reunește cele mai recente studii științifice și împletește povești umane emoționante. El înțelege că nu există o dietă care să se potrivească tuturor și oferă alternative utile. Dacă ați crescut nivelul glicemiei sau aveți diabet de tip 2 și sunteți interesat să încercați să vă recăpătați sănătatea deplină, aceasta este cartea potrivită pentru dumneavoastră
Dr Roy Taylor, profesor de medicină și metabolism, Universitatea din Newcastle upon Tyne
Michael a vorbit cu profesorul Taylor despre dietă și despre un nou studiu care arată cât de ușor poate fi inversat diabetul de tip 2 cu o dietă potrivită.
.