Cum să-ți înveți corpul să ardă grăsimile pentru combustibil (video)

Carbohidrații sunt sursa preferată de combustibil a corpului nostru. Dacă avem carbohidrați la dispoziție, organismul va da prioritate utilizării lor pentru energie atunci când facem exerciții fizice. Dar dacă încercăm să slăbim, doar arderea carbohidraților nu ne va ajuta la pierderea de grăsime.

Deci, există o modalitate de a vă învăța corpul să ardă mai multe grăsimi decât carbohidrați atunci când facem exerciții fizice? Dr. Jacob Wilson, un expert în construirea mușchilor și în compoziția corporală; și pro-bodybuilderul IFBB Ben Pakulski discută despre modul în care puteți arde mai multe grăsimi drept combustibil prin abordarea inteligentă a dietei.

Credit: YouTube

Ben și Dr. Wilson explică modul în care ciclurile strategice de carbohidrați vă vor crește sensibilitatea la insulină și, prin urmare, vă vor ajuta să optimizați modul în care corpul dumneavoastră arde grăsimile drept combustibil.

„De îndată ce îmi cresc nivelul de insulină (prin consumul de carbohidrați), corpul meu va înceta să mai ardă grăsimile ca și combustibil.”

Ben discută despre cum alege adesea un mic dejun bogat în proteine și grăsimi pentru a optimiza arderea grăsimilor, în loc să mănânce carbohidrați. Acest lucru se datorează faptului că consumul de carbohidrați ar declanșa un răspuns la insulină și ar limita arderea grăsimilor drept combustibil pe tot parcursul zilei.

Cei doi discută, de asemenea, despre cum cineva care se bazează mai mult pe carbohidrați pentru energie poate risca să piardă masa musculară mult mai ușor decât cineva care este adaptat să utilizeze grăsimile drept energie atunci când sursele de carbohidrați sunt scăzute.

Dacă organismul dvs. nu a dezvoltat capacitatea de a utiliza eficient grăsimile pentru combustibil și nu aveți la dispoziție carbohidrații depozitați pe care îi aveți de obicei, corpul dvs. va apela pur și simplu la proteinele din mușchi ca sursă de energie.

Cum să ardeți mai multă grăsime corporală pentru combustibil:

Consumați carbohidrați în consecință. Dacă nu vă așteaptă o zi grea de antrenament, permiteți corpului dvs. să se lipsească de ei pentru acea zi. Acest lucru vă va ajuta organismul să epuizeze depozitele de glicogen (din carbohidrați) și să revină la o stare de ardere a grăsimilor. Creșterea sensibilității la insulină va duce la o utilizare mai eficientă a grăsimilor stocate și va limita șansele ca organismul tău să folosească mușchii pentru energie.

Articol conex: Cum să construiești mușchi și să arzi grăsimi în același timp