Cu câteva zile în urmă, un utilizator de pe r/bodyweightfitness a cerut ajutor în ceea ce privește faptul că își încleștează maxilarul în timpul exercițiilor fizice, deoarece le provoca multă tensiune în restul craniului. Am ajuns să fac un video-răspuns în care arăt cum eliberez tensiunea mușchiului maseter (maxilar) folosind automasajul și l-am împărtășit pe /r/fitness și a explodat și el în popularitate.
Ce/unde este mușchiul maseter?
Este, din punct de vedere tehnic, cel mai important mușchi scheletic din corpul tău, deoarece dacă nu poți mesteca și mânca corect mâncarea, mori. (Cu excepția tehnologiei smoothie/înghețată, bineînțeles!) Și pentru că lucrează atât de des și din greu, poate cauza și probleme. Îl poți întinde încercând să deschizi gura cât mai mult posibil, dar automasajul este un instrument la fel de important, după părerea mea.
Demonstrație video
Acest truc de automasaj este unul dintre cele pe care le încorporez întotdeauna în mijlocul unei rutine de yoga sau de automasaj. Dacă aveți probleme de încleștare sau aveți multe dureri de cap cauzate de tensiune sau aveți o tulburare TMJ, este cu siguranță unul dintre acele lucruri pe care ați putea să le încercați și voi și să vedeți dacă vă oferă ușurare. Dă drumul la melodia ta preferată și relaxează-ți capul peste articulație și nu te opri până nu se termină melodia, astfel încât să știi că o faci pentru cel puțin 3-5 minute 🙂 Oricum, sper să te ajute!
.