Dacă ai avut vreodată obiective și vise care nu s-au împlinit, nu ești singur. Un procent incredibil de 92% dintre oameni spun că obiectivele și rezoluțiile pe care și le stabilesc în fiecare an nu se realizează niciodată. Cu statistici atât de mari, trebuie să existe ceva în comun care îi reține.
După ce i-am studiat pe cei 8% care își îndeplinesc obiectivele, am câteva răspunsuri cu privire la ce anume fac în mod diferit aceste persoane cu performanțe înalte.
Este important să rețineți că acești 8% provin din toate categoriile sociale. Ei pot fi căsătoriți, singuri sau divorțați; cu un nivel de educație ridicat sau care au abandonat liceul; din clasa de mijloc, bogați sau chiar săraci după majoritatea standardelor. Ei sunt cuprinși de o varietate de vârste și etnii din întreaga lume.
Faptul este că, indiferent unde vă aflați în viață sau de unde veniți, aveți capacitatea de a vă stabili obiective mari și de a le atinge.
Cel mai important punct comun între cei 8% din top este un set similar de mentalități orientate spre succes care le ghidează gândurile și acțiunile. Este posibil să împărtășiți unele dintre acestea sau să practicați de fapt mentalități opuse fără să vă dați seama.
Un mod sigur de a determina dacă aveți nevoie de o reglare a mentalității este să răspundeți la această întrebare: Vă realizați cu regularitate obiectivele și vă trăiți visele? Dacă ați răspuns „da”, citiți mai departe și probabil veți recunoaște de ce. Dacă ați răspuns „nu”, acești pași ar putea să vă schimbe jocul.
Iată 7 idei despre cum să vă schimbați mentalitatea:
1. Acceptă faptul că gândirea ta trebuie ajustată – Cu toții am avut obiective și vise care nu s-au desfășurat așa cum am sperat sau ne-am așteptat. Când acest lucru se întâmplă în mod repetat, începem să ne întrebăm ce trebuie să schimbăm. Dar rareori ne uităm în interior la propria noastră gândire ca fiind locul de unde să începem să facem schimbări.
Trăim într-o societate bazată pe seturi de abilități care pune accentul pe învățarea de noi abilități și pe îmbunătățirea celor la care suntem mai slabi. Acest lucru favorizează adesea convingerea că avem nevoie de mai multă educație pentru a ne atinge obiectivele. Unii oameni se întorc la școală, alții participă la seminarii și ateliere de lucru sau citesc cărți, căutând mereu acel set de abilități cu glonț de argint care va face ca totul să se așeze la locul lui.
Nu mă înțelegeți greșit, nu minimalizez valoarea seturilor de abilități; dar, de cele mai multe ori, mentalitatea noastră este cea care are nevoie de ajustare.
Veste bună este că este mult mai puțin costisitor și mult mai rapid să vă schimbați mentalitatea decât să mergeți să învățați o nouă abilitate. Așa că primul pas este pur și simplu să recunoști că vei lucra mai întâi la mentalitățile tale.
2. Identifică-ți mentalitățile contrare – Mentalitățile se formează prin experiențe anterioare și repere emoționale, iar mentalitățile care nu produc rezultatele pe care le dorești se numesc mentalități contrare.
Câteva exemple sunt îndoiala de sine, credințele limitative și orice alte gânduri negative care stau în calea împlinirii tale.
În jur de 65.000 de gânduri ne trec prin minte în fiecare zi. Din păcate, în cazul celor mai mulți oameni, majoritatea sunt negative. Aceste „gânduri negative automate” (ANT) apar atât de des încât probabil că nici măcar nu sunteți conștient de ele (majoritatea dintre noi nu suntem).
De exemplu: Știți acea voce mică care vă semnalează alegerile iresponsabile de cheltuieli atunci când vă uitați la bugetul lunar? Sau care face comentarii disprețuitoare atunci când vă uitați în oglindă?
Cunoaștem cu toții acea voce. Te face să eziți înainte de a te apropia de cineva pe care ai vrea să-l cunoști. Te face să te gândești de două ori înainte de a începe o afacere sau de a lua în considerare o schimbare de carieră.
Toți avem ANT-uri diferite și, fără să știm, le permitem în mod obișnuit să ne distrugă visele. Este greu să rămâi pozitiv atunci când vocea aia micuță se strigă în mod constant și spune lucruri de genul: „Nu pot vorbi cu ea”, „Nu sunt suficient de deștept”, „Nu sunt în formă”, „Nu sunt calificat”… yada, yada, yada.
Modul de a începe să exterminăm ANT-urile din capul tău este să începem să le acordăm atenție. Observați când auziți acea voce denigratoare și recunoașteți cât de frecvent se întâmplă. Mai mult ca sigur, veți descoperi că gândurile dvs. limitative pot fi restrânse la câteva teme cheie. A lua notă de acest lucru este un pas important, deoarece nu putem schimba ceea ce nu am recunoscut.
3. Rotiți comutatorul – Odată ce ați identificat principalele gânduri negative, aveți nevoie de o modalitate de a le opri să vă rețină. Cea mai bună tehnică pe care o cunosc pentru acest lucru este ceva ce eu numesc „flip the switch”, care mută gândurile de la cele negative la cele pozitive.
Ani de zile, de fiecare dată când mă uitam în oglindă, tot ce vedeam erau defectele mele. În cele din urmă, am început să exersez exact reacția opusă – „flipping the switch”. Mă uitam în oglindă și mă forțam să spun: „Arăți bine!”
A durat ceva timp să mă obișnuiesc, dar realitatea este că gândurile pozitive și cele negative nu pot ocupa același spațiu, așa că le dădeam ANT-urilor mele un aviz de evacuare.
O altă tehnică pe care o găsesc eficientă se numește abordarea „dacă/atunci”. Odată ce identificați când ANT-urile dvs. apar de obicei, aplicați un proces de gândire care vă permite, în esență, să vă gândiți să treceți de ele.
Iată un exemplu: Să zicem că plănuiți să mergeți la o plimbare după cină pentru a face mai multă mișcare, dar când cina s-a terminat, ANT-ul dvs. apare. Dacă începeți să auziți vocea din cap care vă spune că sunteți prea obosit, prea sătul sau că oricum nu veți slăbi niciodată, atunci mergeți imediat la dulap și încălțați-vă pantofii de alergare.
De multe ori, doar făcând un pas pozitiv în direcția corectă este suficient pentru a le închide gura acelor ANT-uri. Pregătiți-vă creând din timp o listă de afirmații dacă/atunci.
4. Înțelegeți-vă „de ce” – Schimbarea mentalităților necesită muncă, deoarece obiceiurile formate nu sunt ușor de rupt. Acest lucru este cu atât mai adevărat cu cât multe dintre cele mai dăunătoare obiceiuri și mentalități contrare au fost stabilite când eram copii și de atunci facem lucrurile în același mod.
Înțelegerea „de ceului” tău înseamnă să începi de la zero și să te decizi asupra unui singur obiectiv sau vis care, atunci când îl vei atinge, va însemna o schimbare transformatoare. Pierderea în greutate. Să fii mai fericit la locul de muncă. Îmbunătățirea relației cu partenerul tău. Identificați ceva care ar putea avea un impact uriaș în viața dumneavoastră.
După toate acestea, dacă va fi nevoie de muncă pentru a-l transforma în realitate, ar fi bine să fie cu adevărat semnificativ, nu-i așa?
După ce ați identificat care este „motivul” dumneavoastră, scrieți pe hârtie sau într-un caiet de ce contează cu adevărat pentru dumneavoastră. Nu pe un calculator… pe hârtie, cu scrisul tău de mână. Aceasta este o parte importantă pentru a vă construi motivația.
5. Dă-ți seama că motivația și voința nu sunt suficiente – Cei mai mulți oameni cred în mod incorect că motivația și voința sunt tot ceea ce este necesar pentru a-și atinge obiectivele. Și nu e de mirare că o fac, din moment ce este un sfat comun pe care îl auziți de la prieteni și familie până la guru ai motivației și antrenori de viață.
V-am rugat să vă scrieți marele „de ce” la pasul patru pentru că de acolo începe motivația. Dar știm cu toții că motivația poate fi greu de menținut, indiferent cât de important ar fi obiectivul tău – și atunci ar trebui să intervină voința.
Cele mai recente cercetări asupra creierului dezvăluie că voința este ca un rezervor de benzină. Începi cu un rezervor plin, dar îți epuizezi rezerva de fiecare dată când îl folosești. Iată ce vreau să spun:
Încercați să mâncați mai sănătos, apoi ajungeți la serviciu și găsiți fursecuri Girl Scout lângă bolul de fructe. Ce faci? Apelezi la voința ta și reziști prăjiturilor. Bravo ție!
Apoi plănuiești să mergi la sală după serviciu, dar ajungi să rămâi mai târziu pentru a rezolva o problemă cu un client. Voința dvs. este deja epuizată, iar stresul suplimentar de a nu vă urma planul inițial nu vă ajută.
Treceți până la urmă să mergeți la sală? Știți răspunsul, pentru că ni s-a întâmplat tuturor.
Nu durează mult să renunțăm pur și simplu și să ne abandonăm obiectivele atunci când ne bazăm pe motivație și voință pentru a le atinge. Acestea nu sunt întotdeauna suficiente. Acesta este motivul pentru care 25% dintre oameni renunță la un obiectiv după prima săptămână, iar 60% renunță după prima lună.
Cei care reușesc foarte bine înțeleg această realitate, motiv pentru care pasul cinci se referă pur și simplu la recunoaștere… adică la recunoașterea faptului că atingerea obiectivelor nu înseamnă să te lupți cu mâinile goale pentru a ajunge la succes.
Prin acceptarea acestui fapt, veți înceta să vă pedepsiți mental pentru că vă împiedicați sau nu reușiți să vă respectați planul – ceea ce vă va lăsa mai liber din punct de vedere emoțional pentru a încerca din nou cu optimism mâine! (Vom vorbi mai multe despre acest lucru la pasul 7.)
6. Începeți cu lucruri mici pentru a putea termina cu lucruri mari – Acest lucru poate părea contra-intuitiv, dar una dintre cele mai bune modalități de a vă schimba mentalitatea și de a vă realiza visele este prin stabilirea unor obiective ridicol de mici, dar absolut realizabile.
Cât de mici?
Cum de mici?
Ce zici de asta: o genuflexiune.
Dacă obiectivul tău mare este să faci exerciții fizice zilnic, atunci obiectivul tău mic, realizabil, este să faci o singură flotări în fiecare zi.
Dacă vrei să reduci stresul din viața ta, obiectivul tău minuscul ar putea fi să meditezi timp de un minut în fiecare seară.
Dacă vă doriți mai multă afecțiune cu o persoană iubită, mini-obiectivul dvs. ar putea fi o îmbrățișare sau un sărut în plus.
Care dintre aceste exemple nu necesită aproape nicio motivație sau voință pentru a fi îndeplinite. Și totuși, fiecare este un pas pozitiv.
Iată care este trucul: Decideți că micul dvs. obiectiv este minimul și că puteți face mai mult dacă vă simțiți în stare.
De cele mai multe ori, veți face mai mult și vă veți simți grozav pentru că vă depășiți așteptările. În unele zile s-ar putea să faceți minimul și tot vă veți simți grozav pentru că v-ați atins obiectivul.
Cum pot aceste mici obiective să aibă de fapt un impact? Pentru că o schimbare masivă necesită pași mici, repetați zilnic, care creează un impuls și produc rezultate cumulative pozitive.
Cele mai bune 8% dintre cei care reușesc înțeleg acest lucru, dar majoritatea oamenilor nu încearcă niciodată această strategie pentru că li se pare inutil să înceapă atât de mic. Greșit! În timp, atingerea consecventă a obiectivelor tale mici va forma noi obiceiuri de mentalitate, iar acesta este un progres real în direcția revizuirii gândirii tale, astfel încât să-ți poți atinge cele mai mari visuri.
7. Fă-te confortabil cu cuvântul cu „F” – Pașii pentru cum să-ți schimbi mentalitatea pe care i-am subliniat până acum te vor ajuta să avansezi cu încredere spre atingerea mai multor obiective și vise ale tale. Cu toate acestea, este esențial să înțelegeți că va fi o muncă grea.
De aceea, cei cu performanțe înalte se simt confortabil cu cuvântul cu „F”: EȘECUL.
Când majoritatea oamenilor se lovesc de un zid, găsesc o scuză sau renunță. Cei cu performanțe înalte își dau seama că singurul lucru care îi va ține departe de obiectivele lor este să nu mai încerce… așa că nu o fac! Ei știu că vor întâmpina obstacole și chiar vor eșua pe parcurs.
Ceea ce îi separă de ceilalți 92% este faptul că se pregătesc mental pentru eșec. Ei știu că va veni, iar acest lucru nu îi sperie și nu îi face să renunțe. Când eșecul se întâmplă, ei caută feedback și fac ajustări pentru a reveni în joc.
Puteți face acest lucru dându-vă permisiunea de a eșua. Aceasta va lua presiunea de pe obținerea unui rezultat final perfect și puteți fi gata să învățați din pașii greșiți și să faceți ajustări care vă vor face să mergeți mai departe.
.