Cum să identificați și să evitați crampele pe terenul de fotbal

Este acea perioadă a anului – când elevii își iau rămas bun de la libertatea verii și părinții salută revenirea anului școlar! În timp ce mulți oameni consideră acest moment ca fiind începutul „toamnei”, mulți dintre noi vedem, de asemenea, următoarele câteva luni pentru ceea ce este cu adevărat… sezonul de fotbal!

La fel de mult cum ne place să urmărim fiecare meci pentru cursa de evadare sau conversia la a patra încercare, există ceva și mai important pentru jucători, antrenori și părinți să urmărească în timpul antrenamentelor și meciurilor… semnele de crampe. Nu numai că crampele împiedică performanța, dar pot fi foarte dureroase și pot duce la leziuni grave pe măsură ce atletul își pierde forța în mușchii afectați.

Crampele pot fi identificate prin următoarele simptome:

  • Durere musculară, în special la nivelul picioarelor
  • Incapacitatea de a performa pe deplin

Ce cauzează crampele în timpul jocului la fotbaliști?

Crampele sunt adesea cauzate atunci când nivelurile de sodiu, potasiu și alte minerale din organism sunt dezechilibrate, provocând durere în mușchi. Pentru a ajuta cu durerea, antrenorii NFL obișnuiau să le dea jucătorilor lor tablete de sare înainte de meciuri tocmai din acest motiv.

Aflați mai multe despre tratarea crampelor musculare.

Cum să evitați să aveți crampe

Deși antrenorii pot încuraja să jucați prin crampe, nu așa scăpați de durere. Există măsuri importante care pot fi luate pentru a preveni și trata crampele odată ce acestea se instalează. Următoarele sfaturi pot fi de ajutor:

  • Rămâneți hidratați cu băuturi sportive care conțin electroliți, sodiu și potasiu
  • Exerciții de încălzire corespunzătoare

Chiar și cele mai bune eforturi de prevenire nu garantează că un atlet nu va avea crampe. Dar atunci când acestea se întâmplă, este important ca jucătorul să ia o pauză, să continue să se întindă și să refacă pierderea de sare prin transpirație, cu mai multe băuturi sportive, mai degrabă decât să încerce să joace prin durere. Aflați dacă este mai bine să beți apă sau băuturi sportive în timpul unui meci. Deși poate părea că crampele sunt doar dureroase și că nu vor avea un impact pe termen lung, este important de reținut că acestea îi pot expune pe sportivi la riscul unor accidente și leziuni care pot fi complet prevenite.

Dacă jucătorii, părinții și antrenorii urmăresc îndeaproape semnele de crampe și le abordează atunci când apar, atunci cresc șansele să vedem și noi acea alergare de 70 de yarzi pentru touchdown, acel sack în zona de final sau acel gol de 40 de yarzi pentru câștigarea meciului!

Vezi mai multe articole despre siguranța în sport.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.