Mulți oameni nu știu că luna octombrie este luna de conștientizare a violenței domestice. Nu există panglici roz sau campanii media uriașe care să ceară donații; este o epidemie tăcută care afectează pe toată lumea într-un fel sau altul.
Violența domestică afectează nu doar supraviețuitorii abuzului, ci și societatea noastră în ansamblu. În Statele Unite, 1 din 3 femei și 1 din 7 bărbați sunt victime ale abuzului în relație. Violența domestică (DV), numită și violența partenerului intim (IPV), abuzul domestic sau abuzul în relații este un model de comportamente folosite de un partener pentru a menține puterea și controlul asupra altui partener într-o relație intimă.
Mai jos sunt prezentate câteva semne de avertizare ale unei relații abuzive, ce trebuie să faceți dacă simțiți că vă aflați într-una și cum să căutați sprijin.
Semnele de avertizare ale violenței domestice
Iată câteva dintre numeroasele semne de avertizare ale unui partener abuziv:
- Gelozie extremă și constantă
- Posibilitatea
- Inprevizibilitate
- Temperatura explozivă
- Control extrem de puternic
- . comportament
- Învinuirea victimei pentru orice
- Sabotaj sau obstrucționarea capacității victimei de a lucra sau de a merge la școală
- Controlează toate finanțele
- Controlul a ceea ce poartă victima și a modului în care se comportă
- Înjosirea victimei, fie în privat, fie în public
Gaslighting
Acuzarea victimei că flirtează cu alte persoane sau că are o aventură
Tipuri de violență domestică
Concepția greșită majoră despre violența domestică este că este vorba doar de abuz fizic, cum ar fi lovirea, pălmuirea sau sufocarea; cu toate acestea, aceasta este doar una dintre formele de violență domestică.
Formele de violență domestică includ:
- Abusul fizic
- Abusul emoțional
- Abusul psihologic
- Abusul sexual
- Abusul financiar
Violența domestică nu face discriminare. Se întâmplă indiferent de sex, vârstă, orientare sexuală, rasă sau mediu economic.
Următoarea imagine, cunoscută sub numele de „Roata puterii și a controlului”, ajută la explicarea numeroaselor moduri în care poate fi comis abuzul domestic.
Dacă ceva într-o relație nu pare corect, probabil că nu este. Abuzul nu este o ceartă din când în când în care se schimbă cuvinte crude de către ambii parteneri. Este un comportament constant și deliberat al unuia dintre parteneri pentru a obține toată puterea și controlul asupra partenerului.
Organizații precum https://www.thehotline.org/, https://www.loveisrespect.org/ și https://ncadv.org/can oferă definiții în profunzime ale abuzului și, de asemenea, au linii telefonice de urgență pentru a vorbi cu un specialist instruit care poate vorbi cu dumneavoastră despre situația dumneavoastră și vă poate oferi resurse suplimentare.
De ce este atât de greu să părăsești o relație abuzivă
Pierderea unei relații abuzive nu este niciodată ușoară. În cele mai multe cazuri, persoana care vă abuzează este cineva pe care îl iubiți și la care țineți, iar la un moment dat au existat multe aspecte pozitive ale relației.
Majoritatea relațiilor abuzive au ceea ce se numește „ciclul abuzului”, care continuă la nesfârșit. Următoarea diagramă explică ciclul și modul în care este ușor să fii prins în acest tipar din nou și din nou.
Cum să părăsești o relație abuzivă
Dacă te gândești să părăsești o relație abuzivă, este important să construiești un plan de siguranță, indiferent dacă locuiești sau nu cu abuzatorul tău.
Plecarea nu este niciodată ușoară, și adesea îl înfurie pe abuzator. Aceștia promit adesea că se vor schimba și își manipulează emoțional partenerul pentru a rămâne.
Abuzatorii pot spune, de asemenea, lucruri precum: „Nimeni nu te va dori vreodată în afară de mine” sau „Este numai vina ta. Tu mă faci să mă comport așa.”
Din păcate, după ce ați auzit aceste remarci abuzive din nou și din nou, este posibil să fi început să le credeți. Încercați să fiți puternică și amintiți-vă că abuzul nu este vina dvs. și că puteți și veți fi dorită și iubită.
Planificarea unui mod sigur de a părăsi o relație vă va ajuta să vă dați încredere și structură.
Plan de siguranță pentru a părăsi o relație abuzivă:
- Anunțați un prieten sau un membru al familiei că puneți capăt relației dvs. Chiar dacă nu doriți să-i spuneți prietenului sau membrului de familie despre abuz, anunțați-l că puneți capăt relației și că aveți nevoie de sprijin emoțional. Anunțați-i când și unde puneți capăt relației și rugați-i să vă verifice.
- Sunați la o linie telefonică de urgență. Dacă nu vă simțiți confortabil să vorbiți cu cineva pe care îl cunoașteți, sunați la una dintre liniile telefonice de urgență și vorbiți cu cineva care vă va încuraja și susține.
- Păstrați documentele importante în siguranță. Acestea includ pașaportul dumneavoastră, certificatul de naștere, cardul de asigurare de sănătate etc. și cele ale copiilor dumneavoastră. Păstrați-le într-un spațiu sigur, de preferință în afara casei.
- Găsește un loc sigur în care să te duci, chiar și pentru câteva nopți
- Sună la 911 dacă partenerul tău te rănește, amenință să te rănească sau amenință să se rănească singur
- Memorează câteva numere de contact de urgență, în cazul în care pleci fără telefon.
- Schimbați parolele de pe dispozitivele electronice și de pe rețelele de socializare, deoarece este posibil ca partenerul dvs. să vă cunoască parolele.
- Blocați-l pe partenerul dvs. să nu vă sune sau să vă trimită mesaje. Este posibil să aveți nevoie să păstrați legătura din nou, dar cel mai bine este să opriți comunicarea imediat după ce plecați.
- Pregătiți fonduri de urgență. Acestea pot include bani de urgență și propriul cont bancar sau card de credit, dacă este posibil
- Amintiți-vă că nu meritați să fiți abuzată. Scrieți într-un jurnal sau într-un loc sigur de ce sunteți important și nu meritați să fiți abuzat. Citiți și recitiți acest lucru pentru a vă da putere.
Dacă credeți că vă aflați într-o relație abuzivă, puteți obține ajutorul și sprijinul de care aveți nevoie.
Vindecarea de o relație abuzivă
Vindecarea de o relație abuzivă poate fi un proces dificil. Pentru mulți, acesta presupune acceptarea realității relației, vindecarea de traume și recâștigarea iubirii de sine și a încrederii în sine.
Există sprijin, inclusiv:
- Grupuri de sprijin pentru victimele violenței domestice, care oferă nu numai un spațiu terapeutic de vindecare, ci și o oportunitate pentru supraviețuitori de a-și spune povestea altora care pot înțelege și relaționa. Majoritatea victimelor au fost atât de izolate în timpul abuzului încât au nevoie să se reconecteze cu alții, iar un grup de susținere de la egal la egal este un loc minunat pentru a începe.
- Linii telefonice de urgență: Organizații precum thehotline.org, loveisrespect.org și Coaliția Națională Împotriva Violenței Domestice (National Coalition Against Domestic Violence – NCADV) oferă linii telefonice de urgență pentru a vorbi cu un specialist calificat care vă poate vorbi despre situația dumneavoastră și vă poate oferi resurse suplimentare.
- Terapie: Terapia poate ajuta atât indivizii care se află în prezent în relații abuzive, cât și supraviețuitorii violenței domestice.
Cum vă poate ajuta terapia dacă vă aflați într-o relație abuzivă
Terapia poate oferi multe suporturi pentru supraviețuitorii relațiilor abuzive în mai multe moduri:
- Educație cu privire la abuzul în relații
- Învățarea de a diferenția relațiile abuzive față de cele abuzive. relații sănătoase
- Reconstruirea sentimentului de sine și a respectului de sine
- Un spațiu sigur pentru a împărtăși experiențele înfricoșătoare și sentimentele de rușine
Tratament pentru afecțiunile de sănătate mintală care rezultă dintr-o relație abuzivă
Pentru persoanele aflate în relații abuzive, un terapeut poate oferi psihoeducație cu privire la abuzul în relații, poate oferi un spațiu sigur și lipsit de judecăți pentru a vorbi despre experiențe și poate ajuta la conectarea acestora cu ajutorul și sprijinul de care au nevoie pentru a părăsi relația.
Realitatea este că este posibil ca unele persoane să nu știe cum arată o relație sănătoasă, poate din cauza faptului că au crescut într-un mediu în care abuzul era obișnuit, și este posibil să nu recunoască faptul că relația lor este nesănătoasă. Terapia poate ajuta indivizii să diferențieze cum arată o relație abuzivă față de o relație sănătoasă și îi poate ajuta să înțeleagă că nu merită să fie abuzați în nicio situație.
Supraviețuitorii violenței domestice suferă adesea de afecțiuni de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea, depresia, stima de sine scăzută și au simptome de tulburare de stres post-traumatic, sau PTSD. Este foarte greu pentru un supraviețuitor să poată avea încredere în ceilalți, iar terapia poate ajuta la reconstruirea sentimentului lor de sine. Mulți supraviețuitori suferă de sentimente intense de rușine și nu vor să se deschidă în fața prietenilor și a familiei de teama de a fi judecați.
Ce să căutați la un terapeut pentru ajutor în caz de violență domestică
În căutarea unui terapeut, găsiți pe cineva care înțelege că violența domestică este despre putere și control și care are o experiență de lucru cu victimele și supraviețuitorii violenței domestice. În plus, aceștia ar trebui să aibă o abordare a terapiei informată de traume.
Câteva persoane cred că terapia de cuplu este răspunsul la violența domestică; cu toate acestea, terapia de cuplu nu este recomandată în timp ce abuzul este activ. Victimele au nevoie de un loc sigur pentru ele însele pentru a fi cât se poate de sincere și deschise, iar acest lucru nu este posibil cu abuzatorul în același spațiu.
Iubirea nu este despre putere și control. Toată lumea merită o relație sănătoasă. Cu toate acestea, s-ar putea să nu fiți sigur cum arată exact acest lucru sau să aveți nevoie de ajutor pentru a vă vindeca după ce ați fost într-o relație abuzivă. Poate fi greu să vorbești despre abuz, deoarece nimeni nu vrea să se gândească la sine ca la o victimă.
Să știți că nu sunteți singur și că există ajutor.
Accesați liniile telefonice gratuite la: thehotline.org, loveisrespect.org și National Coalition Against Domestic Violence (NCADV)
.