Gândirea exagerată, îngrijorarea, îndoiala de sine și autocritica – toate comportamente autodistructive care te vor împiedica să ajungi la nirvana pe care ți-ai imaginat-o. Atunci când ne trezim în mod constant că ne ciorovăim asupra unor lucruri care au un impact mic asupra circumstanțelor noastre mai mari sau că petrecem nenumărate ore deconstruind conversațiile pe care le-am avut sau deciziile pe care le-am luat, există de obicei o singură cauză principală căreia i se poate atribui acest lucru. Aceasta ar putea veni sub forma unei anxietăți generale, a fricii de eșec sau de repercusiuni, a lipsei de motivație sau a faptului că suntem copleșiți de ceva nou. Conștientizarea tendinței de a vă gândi prea mult la anumite lucruri este primul pas pentru a combate acest obicei și pentru a recunoaște ceea ce vă provoacă răspunsul de a săpa adânc în puțul fără fund al minții voastre.
Iată câteva modalități care vă pot ajuta…
Obțineți o motivație continuă
Când ne confruntăm cu provocări în viață, încurajarea și inspirația sunt cele mai bune geamanduri motivaționale la care să apelăm pentru reafirmare. Emisiunile precum Ted Talks, interviurile Forbes, Oprah’s Next Chapter și biografiile sunt toate resurse excelente pentru a vă umple de motivație și vă pot ajuta să vă mențineți hotărârea.
Să fim realiști
O altă capcană în care ne putem afla este să țintim un pic prea sus. Ne putem strădui să facem atât de multe într-o fereastră mică de timp, fără să ne dăm posibilitatea de a ne prelucra planurile – ceea ce poate duce la evitare și stagnare. Stabiliți obiective realizabile, acordați-vă o limită de timp pentru a le lua în considerare și a le planifica și apoi acționați.
Ajustați-vă atitudinea
Schimbarea perspectivei asupra unei situații poate însemna o diferență enormă în modul în care abordați abaterile și adversitățile. Respingeți gândurile inutile și toxice, deoarece acestea nu vă servesc, ci doar vă împiedică în schimb. Pentru fiecare gând negativ care vă apare în minte, încercați să îl înlocuiți cu unul pozitiv – după un timp, acest mod de gândire va deveni un obicei și în curând veți fi un far strălucitor de pozitivitate – și, eventual, o piedică pentru unii dintre prietenii dumneavoastră.
Distrageți-vă
O bună distragere a atenției vă poate oferi pauza mentală necesară pentru a vă ajuta să vă eliberați de orice tensiune și stres acumulate. Încercați activități cum ar fi exercițiile fizice, cântatul la un instrument, dansul, plimbarea cu mașina, desenul (sau orice alt meșteșug), sau vizionarea unui program de televiziune pozitiv, cu inima ușoară.
Înțelegeți că nu puteți controla lumea
Înțelegeți faptul că unele lucruri se vor întâmpla pur și simplu. Indiferent de cât de mult control exercităm asupra propriilor noastre vieți, pur și simplu nu putem controla lumea, deoarece acest lucru ar însemna să controlăm pe toți ceilalți din ea – iată un obiectiv nerealist. Realizați asupra a ceea ce puteți și ceea ce nu puteți exercita dominația, lucrați în aceste limite și încercați să planificați pentru situații neprevăzute – asta este tot ce putem face cu adevărat oricare dintre noi.
În cele din urmă, încercați să nu vă amăgiți crezând că o introspecție nesfârșită în ceva vă va rezolva problemele sau va acționa ca un catalizator care vă va schimba viața. Păstrați accentul pe gândurile pozitive, utile, care vă pot conduce la descoperirea necesară pentru a acționa asupra obiectivelor voastre.
Amintiți-vă că PUTEȚI face acest lucru!
Publicat anterior de Thought Catalog.