În mod normal, odată ce te-ai decis să ai un copil, vrei să pornești la drum. Nimănui nu-i place să aștepte. Așa că, dacă vă întrebați cum să rămâneți însărcinată din prima încercare, RedBook acoperă elementele de bază: renunțați la anticoncepționale, dormiți suficient și, evident, faceți sex. Ce altceva?
Cursurile de acțiune inteligente includ îmbunătățirea alimentației, sincronizarea corectă a sexului, manipularea uterină (nu este atât de înfricoșătoare pe cât pare) și acupunctura, o modalitate de medicină energetică care se arată din ce în ce mai promițătoare în studiile recente.
Primul lucru: alimentația. „Nutriția joacă un rol important în fertilitatea și sănătatea reproductivă a femeilor”, spune nutriționistul Ilyse Schapiro pentru Romper, așa că alegeți cu înțelepciune mesele preconcepționale. Acum nu este momentul să reduceți caloriile, dar consumați multe grăsimi sănătoase, inclusiv „produse lactate integrale … avocado, nuci și unt de nuci și ulei de măsline”. Dacă consumați alcool, acum este un moment bun pentru a vă opri. „Încercați să aveți ceva sănătos de mâncat la fiecare trei-patru ore pe parcursul zilei pentru a vă menține energia și pentru a vă împiedica să mâncați prea mult mai târziu.”
În ceea ce privește suplimentele, discutați cu medicul dumneavoastră despre vitaminele prenatale – în special cele cu acid folic. Mingxue Yang, MD, PhD, de la New Hope Fertility Center recomandă, de asemenea, un supliment de CoQ10, dar notează într-un interviu pentru Romper că nu toate suplimentele sunt create la fel. În special, CoQ10 trebuie să fie solubil în apă și grăsimi pentru a ajuta la concepție, așa că întrebați medicul dumneavoastră despre anumite mărci.
Acum, manipularea uterină. Yang notează că, deși studiile nu au atribuit nicio creștere specifică a ratelor de concepție acestor tehnici, plasarea uterului într-o poziție inversată „poate permite mai bine spermatozoizilor să se așeze în jurul ovulului pe care îl va fertiliza”. Așadar, după sex, încercați să vă puneți picioarele pe perete sau să vă îmbrățișați genunchii la piept.
Când faceți sex contează și momentul în care faceți sex. Majoritatea femeilor ovulează în jurul zilei 14 a ciclului lor, iar Baby Center a sfătuit să facă sex cu câteva zile înainte de ovulație, precum și în timpul evenimentului. Dacă ciclul dvs. nu este regulat (sau media de 28 de zile), luați în considerare achiziționarea unui kit de ovulație pentru a ține evidența celor mai fertile zile. Dacă vrei să rămâi însărcinată, cel mai bun și mai simplu sfat este acesta: fă sex, și mult.
Ți-am promis acupunctură, și iat-o. Romper a stat de vorbă cu Kristen Burris, L.Ac., M.S.T.O.M., Dip. Ac, care este specializată în a ajuta femeile să rămână însărcinate la Eagle Acupuncture. Ea scrie într-un interviu prin e-mail că acupunctura este o medicină atât preventivă, cât și curativă, așa că, chiar dacă nu vă luptați cu fertilitatea în acest moment, o vizită la acupunctură poate fi de ajutor – și, surprinzător, relaxantă. Potrivit lui Burris, acupunctura reduce nivelul de stres. WebMD a raportat în 2010 că dovezile susțin acum ideea mult timp bănuită că stresul face ca rămânerea însărcinată să fie mai dificilă.
„Nu s-ar crede că a face acupunctură ar reduce stresul”, scrie Burris, referindu-se, desigur, la toate acele. Dar acele sunt nedureroase, iar practica „eliberează endorfine naturale creând un sentiment calm și aproape euforic pe care oamenii sunt șocați să îl experimenteze”. Acupunctura crește, de asemenea, fluxul sanguin către organele de reproducere, potrivit unui studiu publicat în International Journal of Women’s Health, și poate ajuta la reglarea hormonilor esențiali pentru fertilitatea dumneavoastră.
Nimic din ceea ce faceți nu vă va garanta că veți prinde un copil din prima, dar să aveți grijă de dumneavoastră și să vă îmbunătățiți sănătatea generală aduce dividende serioase. Potrivit Baby Center, 30 la sută dintre femei rămân însărcinate la primul ciclu, 60 la sută în trei cicluri și 85 la sută în decurs de un an, așa că, dacă nu aveți o afecțiune medicală care să aibă un impact asupra fertilității, șansele sunt cu siguranță în favoarea dvs.
.