Gândurile înțepenite sunt acele gânduri mici și enervante la care se pare că nu te poți opri din a te gândi. Ele sunt de obicei negative și adesea foarte puternice. Și, dintr-un motiv nebunesc, alegem să le credem. Aceste gânduri vin sub forma unor fraze precum: „nu poți face asta” sau „nimeni nu te place” și „nimănui nu-i va plăcea asta”. Chiar dacă știm în mod inerent că aceste gânduri nu au niciun sens, tot le lăsăm să ne controleze. În cele din urmă, se transformă într-o obsesie și putem rămâne blocați pe un singur gând singular timp de ore, zile, săptămâni și chiar luni. Pentru a trăi o viață fericită și sănătoasă, trebuie să învățăm cum să renunțăm la gândurile blocate.
Să știi că va trece
Sănătatea mentală se poate simți ca un roller coaster. Într-o săptămână zburați la înălțime și rămâneți pozitivi, iar câteva săptămâni mai târziu vă simțiți întors cu susul în jos. Dar de fiecare dată, momentele rele trec și momentele bune revin imediat, ca și cum nu ar fi plecat niciodată. În momentul în care un gând negativ îți apare în cap, amintește-ți că acesta va trece. Chiar și cele mai intruzive gânduri vor trebui să plece la un moment dat. Recunoașteți gândul și apoi lăsați-l să plece.
Concentrați-vă pe prezent
Aceasta este o temă importantă în sănătatea mintală modernă, deoarece anxietatea există în viitorul inexistent. Viitorul pe care l-am inventat în capul nostru. Nu este întotdeauna ușor să te întorci în prezent. De aceea, puteți folosi tehnici de împământare, cum ar fi numărarea descrescătoare de la 10 sau recunoașterea obiectelor și a culorilor lor într-o cameră. Rămânerea în prezent vă va ajuta să țineți la distanță acele gânduri enervante și intruzive, deoarece aceste gânduri sunt de obicei concentrate pe viitor, iar dumneavoastră vă controlați viitorul.
Puneți-vă în mișcare
Câteodată, motivul pentru care acele gânduri intruzive ne fac să ne simțim blocați este că suntem blocați fizic. Când apare un gând intruziv, întrebați-vă: „când a fost ultima dată când m-am mișcat?”. Dacă a trecut mai mult de o oră, ridicați-vă! Săriți, mișcați-vă brațele, faceți o plimbare, pur și simplu puneți energia în mișcare. Poți să pictezi, să mergi la golf, să joci tenis, orice vrei să faci, doar mișcă-te. Mișcarea vă ajută să vă ocupați creierul astfel încât să nu vă concentrați pe gânduri blocate.
Toată lumea experimentează gânduri intruzive și sunt perfect normale – până la un anumit punct. Atunci când le lași să-ți controleze ziua și emoțiile este momentul în care devin scăpate de sub control și anormale. Dacă vă luptați să renunțați la anumite gânduri sau să vă deblocați, sunați-ne astăzi pentru a programa o întâlnire și pentru a afla cum puteți începe să trăiți cea mai bună viață a dumneavoastră.
Vorbiti cu noi în particular
.