Share
Gravida este uimitoare. În primul rând, crește o persoană cu totul nouă. Pe de altă parte, ați descoperit dureri și dureri pe care nu știați că sunt posibile. Câtă bucurie!
Pe lista ta de disconforturi de sarcină, probabil că durerile de spate ocupă un loc important. Este un efect secundar mult prea comun al sarcinii, spune medicul obstetrician-ginecolog Amy Stephens, MD.
Iată cum să vă descurcați atunci când vă simțiți ca și cum coloana vertebrală s-a întors împotriva dumneavoastră.
Dureri de spate în timpul sarcinii
Este destul de evident de ce vă doare spatele: Cărați o mulțime de greutate în plus în abdomen. Burta ta în creștere ți-a schimbat, de asemenea, centrul de greutate, ceea ce poate pune presiune asupra spatelui tău.
În plus, hormonii de sarcină relaxează ligamentele din pelvisul dumneavoastră. Acest lucru este util atunci când împingeți copilul afară, dar poate duce la dureri de spate dacă articulațiile devin prea întinse.
De cele mai multe ori, durerile de spate sunt doar ceva cu care va trebui să te descurci până după ce vei naște.
Cu toate acestea, spune Dr. Stephens, mergeți la medic dacă apare oricare dintre aceste simptome (ar putea însemna ceva mai grav, cum ar fi pietre la rinichi sau o infecție renală):
- Dureri severe de spate.
- Dureri care apar brusc.
- Dureri care sunt doar pe o parte a corpului.
Un gram de prevenire a durerilor de spate
Dacă aveți deja probleme de dureri de spate, este posibil ca sarcina să le agraveze. Așa că, dacă sarcina este în viitorul apropiat, acum este momentul să vă planificați, spune Dr. Stephens.
Înainte de a renunța la anticoncepționale, luați în considerare posibilitatea de a vă apuca de exerciții concepute pentru a vă întări centrul, spune ea. Și femeile care sunt supraponderale prezintă un risc mai mare de dureri de spate în timpul sarcinii, așa că discutați cu medicul dumneavoastră despre un plan de slăbire înainte de a încerca să concepeți. Dacă sunteți deja însărcinată, păstrați aceste sfaturi de prevenire pentru următoarea sarcină – și continuați să citiți pentru a afla cum să vă ușurați durerile de data aceasta.
Livrarea durerilor de spate
Dacă vă confruntați cu dureri de spate în timpul sarcinii, există lucruri pe care le puteți face (în afară de a număra până la data nașterii). Dr. Stephens recomandăaceste strategii:
Tratați durerea
Compresele calde pot ajuta la calmarea mușchilor dureroși ai spatelui. Paracetamolul(cum ar fi Tylenol®) este, de asemenea, o modalitate sigură de a trata durerile de spate încăpățânate, spune Dr. Stephenss.
Ridicați cu grijă
Dacă descărcați cumpărăturile sau cărați un copil mic,aveți grijă să ridicați cu picioarele și nu cu spatele.
Puneți un inel în jurul ei
Benzile și centurile de susținere a sarcinii vă pot ajuta să susțineți greutatea burticii, luând o parte din presiunea de pe partea inferioară a spatelui.
Rămâneți activă
Este greu de imaginat să faceți exerciții fizice când vă doare spatele, dar activitatea fizică regulată poate ajuta la menținerea sub control a durerilor de spate. (În plus, rămânerea activă poate ajuta ca nașterea și recuperarea să decurgă mai ușor, adaugă Dr. Stephens).
Exercițiile de întărire a mușchilor cvadrilaterali (în partea din față a coapsei)sunt bune pentru durerile de spate, spune ea. Iar yoga prenatală este o modalitate excelentă de întărire a nucleului.
Fă-ți un masaj pentru spate
Masajul prenatal există cu un motiv, așa că profită de el!Chiropracticienii pot trata, de asemenea, durerile de spate la femeile însărcinate.
Dr. Stephens recomandă să căutați terapeuți de masaj sau chiropracticieni cu experiență în tratarea pacientelor însărcinate. Aceștia vor avea cunoștințele necesare pentru a vă trata în siguranță și ar trebui să aibă echipament special pentru a vă acomoda burta și a vă menține confortabil.
Îmbunătățiți-vă patul
Sarcina este o scuză bună pentru a vă îmbunătăți situația de somn. O saltea de susținere poate face o mare diferență, spune Dr. Stephens. Socan o pernă de corp, care ajută la legănarea cucuiului în timp ce dormiți.
Sau puneți o pernă obișnuită sub burtă pentru sprijin. „Doarnu vă întindeți pe spate pentru că asta poate scădea fluxul de sânge către placentă”, spune ea.
În concluzie, probabil că spatele dvs. nu se va simți minunat pentru o vreme. Dar nu va dura pentru totdeauna. „De obicei, cea mai mare parte a durerii dispare după naștere”, spune Dr. Stephens. Iar când vă veți întâlni noul dvs. om uimitor, tot acel disconfort va fi (sperăm) o amintire trecătoare.
Share
- dureri de spate dureri de spate tratament dureri de spate sarcină