Având o bună viziune nocturnă este un lucru cu care mulți oameni se luptă, mai ales pe măsură ce îmbătrânesc. În timp ce vederea nocturnă slabă îi împiedică adesea pe oameni să conducă pe timp de noapte, nu trebuie să fie în acest fel. De fapt, există numeroase modalități prin care vă puteți îmbunătăți viziunea nocturnă în mod natural. La fel ca și celelalte organe ale corpului, trebuie să avem grijă de ochii noștri pentru a rămâne sănătoși și activi. A avea ochi sănătoși – atât în timpul zilei, cât și pe timp de noapte – poate fi extrem de benefic pentru dvs. și pentru cei dragi. Făcându-vă timp pentru a vă îmbunătăți vederea nocturnă, ați putea, de asemenea, să evitați afecțiuni comune, cum ar fi nyctalopia sau orbirea nocturnă.
Unul dintre principalele lucruri pe care le puteți face în sprijinul unor ochi sănătoși este să vă vizitați optometristul pentru un examen oftalmologic complet cel puțin o dată pe an. Medicii noștri oftalmologi foarte bine pregătiți vă pot ajuta să fiți la curent cu starea de sănătate a vederii dvs. și să luați notă de orice potențiale probleme – cum ar fi vederea nocturnă deficitară – înainte ca acestea să se agraveze. Un examen oftalmologic complet este considerat una dintre cele mai importante măsuri preventive de sănătate pe care o persoană le poate lua. Acest lucru se datorează faptului că multe boli și tulburări oculare comune se dezvoltă din senin, fără niciun avertisment sau simptome. Venind la First Eye Care DFW pentru un examen oftalmologic complet, puteți fi siguri că vederea dumneavoastră se află în grija unui profesionist.
Consiliere pentru îmbunătățirea vederii pe timp de noapte în mod natural
Dacă sunteți ca mulți adulți mai în vârstă, este posibil să credeți că trebuie să vă limitați condusul pe timp de noapte pentru a evita situațiile cu risc ridicat. Cu toate acestea, există de fapt o mână de lucruri pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți viziunea nocturnă în mod natural. Unele dintre cele mai eficiente modalități de a vă stimula vederea nocturnă includ:
- Mențineți o dietă sănătoasă – Consumul de alimente bogate în vitamina A poate ajuta vederea nocturnă și, de asemenea, poate proteja ochii de formarea cataractei, care este una dintre cele mai frecvente cauze ale orbirii nocturne. Alimentele bogate în vitamina A includ legumele cu frunze de culoare verde închis, morcovii, cartofii, produsele lactate, broccoli, dovleacul și peștele.
- Obișnuiți-vă să faceți exerciții pentru ochi – Efectuarea de exerciții pentru ochi dimineața, înainte de a merge la culcare și oricând ochii dumneavoastră sunt obosiți poate ajuta la îmbunătățirea vederii și la întărirea mușchilor oculari.
- Odihniți-vă ochii – Atunci când ochii dumneavoastră se simt obosiți din cauza privitului la ecranul calculatorului sau a citirii unei cărți, acordați-le o pauză. Acest lucru vă va ajuta ochii să se recupereze și să evitați orice efort inutil, care poate duce la slăbirea mușchilor oculari și la o viziune nocturnă slabă.
- Evitați fumatul – Studiile au arătat că nicotina poate împiedica ochii să producă rodopsină, care este pigmentul responsabil pentru viziunea nocturnă.
- Faceți un masaj ochilor – Obișnuința de a vă masa ușor ochii timp de doar cinci până la zece secunde îi poate ajuta să se adapteze mai bine la vederea în întuneric.
- Protejați-vă vederea – Unul dintre cele mai dăunătoare lucruri pentru ochi este expunerea la lumina puternică a soarelui fără protecție. Cu cât ochii dvs. trebuie să se adapteze mai des la lumina puternică a soarelui, cu atât mai greu le va fi să se adapteze la întuneric. Purtați întotdeauna ochelari de soare atunci când vă aflați în aer liber și reduceți luminozitatea ecranului calculatorului sau a telefonului, în special într-o cameră întunecată.
Vitamine care vă susțin ochii
În plus față de cele de mai sus, există numeroase vitamine care vă pot susține ochii, inclusiv:
- Vitamina A
- Vitamina E
- Vitamina C
- Vitaminele B6, B9, și B12
- Riboflavină
- Acizi grași Omega-3
- Niacină
Pentru a afla mai multe despre ceea ce puteți face pentru a vă îmbunătăți viziunea nocturnă în mod natural, vă rugăm să contactați astăzi First Eye Care DFW.