De ce este posibil ca această afecțiune medicală să vă țină treaz noaptea
După o zi proastă, este normal să stați treaz noaptea, rumegând despre ce a mers prost. Cu toate acestea, dacă observați că somnul vă este perturbat în mod regulat de sentimente de nefericire, anxietate sau disperare, ar putea fi un semn că se întâmplă ceva mai grav. Pentru cele aproximativ 20 de milioane de persoane afectate de depresie, nopțile neliniștite și insomnia pot merge, din păcate, mână în mână.
Relația dintre somnul slab și depresie este complexă – în parte datorită faptului că este un scenariu „oul sau găina”. În timp ce unii oameni pot dezvolta insomnie din cauza depresiei lor, pentru alții, problema somnului poate fi la baza tristeții lor cronice. De fapt, persoanele care au insomnie au o șansă de zece ori mai mare de a dezvolta depresie în comparație cu cele care dorm bine. Apneea de somn, o tulburare gravă de respirație legată de somn, este, de asemenea, legată de depresie.
În timp ce depresia poate afecta pe oricine, este mai frecventă la femei și la adulții în vârstă, ceea ce ar putea explica de ce există rate mai mari de insomnie în aceste două grupuri. Iar problemele de somn provocate de o stare de spirit negativă se pot dezvolta chiar și în copilărie. În rândul adolescenților care declară că sunt nefericiți, 73 la sută dintre ei nu au un somn corespunzător noaptea.
Viața cu depresie și insomnie este o provocare, dar este posibil să vă stimulați starea de spirit și să vă îmbunătățiți somnul. Dacă bănuiți că aveți depresie – sau că insomnia cronică vă face să deveniți nefericit sau anxios – medicul dumneavoastră poate lucra cu dumneavoastră pentru a dezvolta un plan de tratament care vizează ambele probleme. Semnele de avertizare ale depresiei includ pierderea interesului pentru activitățile pe care obișnuiați să le iubiți, modificări ale greutății sau ale apetitului, pierderea libidoului și a energiei, probleme de concentrare și gânduri de moarte sau sinucidere. În timp ce consilierea profesională și medicamentele sunt uneori tratamentele recomandate, puteți urmări, de asemenea, să vă reduceți nivelul de stres și anxietate (factori declanșatori comuni) prin metode precum meditația și exercițiile fizice.