În primul rând, permiteți-mi să vă felicit pentru că ați slăbit! Nu este un lucru ușor de făcut și este o provocare și mai mare să te ții de ea și să menții greutatea. Cred că a continua să te simți ca și cum ai fi grasă, chiar și atunci când slăbești, este o chestiune legată de imaginea de sine, iar imaginea de sine este uneori dificil de înțeles. Uneori este mai ușor să vezi lucruri la alte persoane decât să vezi aceleași lucruri la noi înșine. Imaginea de sine este influențată uneori de a fi în negare sau de ceea ce se numește „disonanță cognitivă”. Acesta este modul în care creierul dvs. vă protejează psihicul în fața unor circumstanțe dureroase sau dezamăgitoare. De exemplu, majoritatea fumătorilor știu că fumatul este rău pentru ei. Ei știu din punct de vedere cognitiv că, dacă vor continua să fumeze, vor exista consecințe neplăcute, dar aleg să fumeze oricum. Sunt un dependent de țigări în recuperare, așa că știu lucrurile pe care ni le spunem atunci când alegem să fumăm în fața dovezilor copleșitoare că fumatul cauzează boli de inimă, cancer și o mulțime de alte probleme de sănătate: „O să mă las săptămâna viitoare” sau „Sunt încă tânăr și foarte sănătos. Pot să mai fumez o vreme și voi fi bine”. Dar până când nu devenim cu adevărat sinceri cu noi înșine și nu recunoaștem că, în esență, mărșăluim spre un mormânt timpuriu, continuăm să fumăm.Imaginea de sine joacă, de asemenea, un rol foarte important în modul în care ne simțim despre noi înșine atunci când suntem supraponderali. Am fost obeză timp de mulți ani, iar faptul că am slăbit șaptezeci de kilograme în urmă cu aproximativ trei ani a făcut minuni pentru nivelul meu de energie și pentru stima de sine. Dar știi, acel gras este încă acolo, în interiorul meu. Încă mă uit în oglindă și mă gândesc că încă sunt gras; chiar și atunci când soția și prietenii mei (mai ales cei pe care nu i-am mai văzut de ceva vreme) îmi spun: „Hei, arăți grozav!”. Încă sunt cognitiv cu privire la faptul că, cu siguranță, am slăbit și, cu siguranță, mă simt mai bine, port haine mai mici și pot urca un rând de scări fără să gâfâi după aer. Dar sunt puțin în negare în legătură cu acest lucru; încă mai cred că sunt supraponderală, când de fapt nu mai sunt. de ce? Nu sunt sigură exact. Dar cred că, undeva în interiorul meu, îmi spun că dacă mă simt prea confortabil cu felul în care arăt, s-ar putea să mă complac și să încep să pun din nou kilograme. Și, cu siguranță, știu că atunci când nu urmăresc ceea ce mănânc și nu număr caloriile în fiecare zi, sau când nu fac cele treizeci de minute de activitate intensă pe zi, încep să mă îngraș destul de repede și nu vreau să ajung acolo.Nu știu dacă așa este și pentru tine, dar pentru mine, cred că continui să fiu critică față de greutatea și mărimea mea ca un mecanism de apărare, iar acest lucru mă menține la limită, astfel încât să nu mă îngraș din nou. Poate că asta este o parte din răspuns și pentru tine. dar pentru tine (și pentru mine, ar trebui să ne mândrim cu realizările noastre! Să pierzi în greutate este greu și, crede-mă, devine mai greu cu vârsta. Fii mândru de tine pentru că ai realizat un mare pas înainte în ceea ce privește sănătatea și bunăstarea ta generală. Concentrează-te pe aspectele pozitive și continuă să faci asta. Și o voi face și eu. Sper că acest lucru vă ajută puțin. vă doresc numai bine și vă doresc pace!
.