Continuare
Sunt activ? Este cât se poate de simplu: Mișcarea corpului vă ajută să vă mișcați intestinele, așa că prea mult timp stând jos poate duce la probleme pe tron.
Sunt suplimentele problema? Suplimentele de fier sau calciu pot provoca constipație la unele persoane. Este mai probabil în cazul suplimentelor de carbonat de calciu decât în cazul citratului de calciu. Dacă luați suplimente de calciu sau fier, aveți mare grijă să mâncați suficiente fibre, să beți multă apă și să rămâneți activi. Dacă acest lucru nu vă ajută, discutați cu medicul dumneavoastră despre alte opțiuni pentru a vă pune în mișcare sau dacă puteți obține acești nutrienți prin intermediul dietei în schimb.
Sunt stresat? Atunci când sistemele de răspuns la stres ale creierului dvs. se activează, provoacă schimbări în corpul dvs. Sistemul digestiv este deosebit de sensibil la stres, iar constipația poate fi un răspuns.
Dacă este vorba de afaceri sau de plăcere, călătoriile sunt stresante. Atunci când vă perturbă rutinele obișnuite, în special tiparele de alimentație, caca poate ieși și ea din program.
Încerc să ignor nevoia? Poate că sunteți prea ocupat pentru a vă opri de fiecare dată când corpul dvs. vă semnalează că este timpul să faceți caca. Poate că nu vă place să folosiți toalete publice, sau oricare, cu excepția celei de acasă. Iată care este problema cu ignorarea impulsului: Mai devreme sau mai târziu, s-ar putea să nu mai simțiți semnalele.
.