S-ați ajuns vreodată să vă întrebați de ce sunt bufeurile mai rele noaptea? Vă vom vorbi despre cauzele bufeurilor și despre cum să le gestionați. Bufeurile sunt un simptom comun al menopauzei, sau al peri-menopauzei, care provoacă disconfort multor femei. Apărând în orice moment al nopții și al zilei, bufeurile cauzează o senzație de căldură inconfortabilă și o roșeață care se răspândește pe tot corpul, adesea începând de la față, gât și piept.
De parcă acest lucru nu ar fi fost suficient de rău, experimentarea acestor bufeuri pe timp de noapte poate provoca transpirație excesivă, ceea ce duce la lenjerie de pat îmbibată și la o noapte de somn întreruptă atât pentru dumneavoastră, cât și pentru partenerul dumneavoastră. Iar această lipsă de somn poate afecta toate domeniile vieții, provocând oboseală, confuzie și alte probleme de sănătate.
Aici, ne-am propus să răspundem la întrebarea: de ce sunt bufeurile mai grave noaptea pentru unele femei?
Ce sunt bufeurile?
Nu se știe exact de ce apar bufeurile, dar se crede că are legătură cu vârfurile de hormoni, cum ar fi estrogenul, care apar atunci când o femeie ajunge la sfârșitul perioadei fertile. Există o teorie conform căreia organismul încearcă să își dea un impuls de fertilitate în perioada de dinaintea menopauzei, pentru a profita la maximum de ultima șansă de reproducere.
Se crede că aceste creșteri neregulate de hormoni afectează partea creierului numită hipotalamus, care este responsabilă de controlul temperaturii, un fel de termostat. Acest lucru poate însemna că organismul tău crede, în mod eronat, că este prea cald și lucrează pentru a se răcori deschizând vasele de sânge din piele pentru a elibera excesul de căldură. Acest lucru cauzează cunoscuta roșeață. Bineînțeles, celălalt mecanism pe care corpul îl folosește pentru răcire este transpirația, care poate provoca un disconfort extrem și anxietate pentru femei într-o varietate de situații.
Care sunt cauzele bufeurilor nocturne?
Bufeurile apar noaptea în același mod ca și ziua. De fapt, nu există niciun motiv științific pentru ca ele să fie mai rele noaptea. Atunci când bufeurile se întâmplă noaptea, ele sunt cunoscute sub numele de transpirații nocturne, pentru că așa tind să se manifeste. Dacă vă întrebați cum să vă păstrați calmul pe timp de noapte cu bufeuri, continuați să citiți.
De ce sunt bufeurile mai rele noaptea pentru dumneavoastră?
S-ar putea ca dumneavoastră, personal, să aveți bufeuri mai rele noaptea decât în timpul zilei, dacă acesta este momentul în care nivelurile dumneavoastră de estrogen ating vârful.
Există, totuși, mai multe motive pentru care ați putea simți efectele bufeurilor mai mult atunci când sunteți în pat și, prin urmare, să credeți că sunt mai rele noaptea. Unele dintre cauzele apariției bufeurilor pe timp de noapte și motivele pentru care acestea se simt mai rău în această perioadă includ:
- Când dormiți este posibil să nu observați că episodul se apropie și, prin urmare, să vă treziți deja cu senzația de căldură, îmbibată și inconfortabilă. În timpul zilei, dacă observați începerea simptomelor, este posibil să aveți timp să faceți ceva pentru a vă simți mai confortabil, de exemplu, îndepărtând straturile pentru a preîntâmpina creșterea temperaturii.
- Focările de căldură pot apărea mai mult atunci când corpul dumneavoastră este mai cald, de exemplu, dacă dormiți într-o cameră caldă sau sub lenjerie de pat caldă sau sintetică. Unul dintre cele mai bune remedii naturale pentru bufeurile din timpul nopții este să încercați lenjeria de pat din lână naturală. Aceasta vă va ajuta corpul să își reglementeze propria temperatură prin îndepărtarea umezelii.
- Ați băut alcool sau ați mâncat o cină picantă înainte de culcare? Aceasta este una dintre cauzele mai puțin cunoscute ale bufeurilor pe timp de noapte, însă poate intensifica simptomele transpirațiilor nocturne. În mod similar, anumite medicamente luate în timpul serii pot aduce un efect secundar nedorit al bufeurilor.
- Stresul poate provoca, de asemenea, agravarea transpirațiilor nocturne. În mod ironic, dacă stați în pat îngrijorându-vă cu privire la modul în care să faceți față bufeurilor, s-ar putea să constatați că acest lucru înrăutățește de fapt problema.
S-ar putea ca bufeurile nocturne să vă afecteze mai mult doar prin întreruperea somnului și lăsându-vă frustrată, trează pentru perioade lungi de timp și, prin urmare, să vă simțiți epuizată în timpul zilei.
La urma urmei, totul pare mai rău în mijlocul nopții.
Aflați mai multe despre cum să vă păstrați calmul pe timp de noapte cu bufeuri
Acum cunoașteți cauzele bufeurilor nocturne, veți putea încerca sfaturile noastre pentru a vă ajuta să dormiți din nou confortabil și fără să fiți deranjată. Puteți afla cum să faceți față menopauzei și transpirațiilor nocturne. Alternativ, vizitați hub-ul nostru de sănătate și sfaturi privind somnul pentru mai multe sfaturi legate de somn.
Pentru mai multe informații, aflați cum să faceți față menopauzei și transpirațiilor nocturne . Alternativ, vizitați hub-ul nostru Sleep Health and Advice pentru mai multe sfaturi legate de somn.
.