Alege pijamaua potrivită pentru a avea cel mai bun somn.
Pentru a avea un somn bun este nevoie de mai mult decât de programarea unei ore de culcare constante. De fapt, crearea unui mediu de somn potrivit – luând în considerare lumina, temperatura și multe altele – poate fi diferența dintre o adormire capricioasă și o noapte lungă și completă de somn. Un alt element important: ceea ce purtați la culcare. Alegerea unei pijamale care să ajute la susținerea unui somn bun este surprinzător de simplă.
Concentrați-vă asupra țesăturii
În primul rând, alegeți îmbrăcăminte de dormit care se simte bine atunci când o îmbrăcați. Dacă nu vă place senzația alunecoasă a mătăsii, de exemplu, nu veți reuși să închideți bine ochii într-o pereche de pijamale mătăsoase. Faptul de a fi strategic în ceea ce privește materialul din care este confecționată ținuta de somn poate ajuta, de asemenea, la reglarea temperaturii corpului în timpul nopții, ceea ce, la rândul său, poate favoriza un somn mai bun. Așa că luați în considerare următoarele țesături.
- Bumbac: Această țesătură complet naturală este ușoară și moale la atingere; este, de asemenea, respirabilă, permițând circulația aerului, și nu are tendința de a irita pielea. Cu toate acestea, bumbacul face o treabă slabă în ceea ce privește izolarea și vă poate face să vă fie frig dacă este purtat într-un climat răcoros fără pături adecvate. De asemenea, este ineficient la eliminarea umezelii, așa că, dacă vă confruntați cu transpirații nocturne, este posibil să nu fie cea mai bună alegere.
- Mătase: Această țesătură este un termoregulator magic: Vă poate ține cald când vă este frig și răcoros când vă este cald. Acestea fiind spuse, mătasea adevărată este costisitoare și necesită curățare uscată. De asemenea, este alunecoasă și se poate mișca în timp ce dormiți.
- Flanelă: Pentru lunile mai reci, o pereche de pijamale confecționate din această țesătură moale poate fi exact ceea ce aveți nevoie. Materialul este confortabil și oferă căldură și respirabilitate, astfel încât vă poate ajuta să rămâneți cald fără să vă supraîncălziți.
- Evacuarea umezelii: Dacă aveți tendința de a vă înfierbânta atunci când dormiți – sau dacă de obicei vă confruntați cu transpirații nocturne – hainele de dormit cu absorbție de umiditate pot fi cea mai bună alegere. Aceste materiale sunt concepute pentru a îndepărta apa de pe piele, ajutând corpul dumneavoastră să își regleze propria temperatură.
- Bambus. Această țesătură, țesută din fibrele acestei plante inimoase, se simte moale și mătăsoasă pe piele. Este un agent natural de absorbție a umidității, astfel încât vă menține la o temperatură confortabilă. În plus, este hipoalergenică și poate avea proprietăți antibacteriene care sunt benefice pentru persoanele care suferă de alergii. Nu în ultimul rând, dar nu în ultimul rând, este 100% biodegradabilă – un mare bonus dacă sunteți ecologist.
- Lână și fleece: În timp ce aceste țesături vă vor ține de cald, ele pot favoriza de fapt supraîncălzirea. Mai mult, lâna poate irita pielea, provocând mâncărimi care vă trezesc în timpul nopții. Iar fleece-ul nu permite aerului să circule, așa că s-ar putea să constatați că vă face să transpirați.
Considerați detaliile
Când cumpărați îmbrăcăminte de dormit, gândiți-vă la mai mult decât la țesătură. Forma contează, deoarece pijamalele mai lejere se mișcă mai ușor pe corp atunci când dormiți, în loc să vă strângă sau să vă lege. Elemente precum nasturii, fermoarele și etichetele pot deveni problematice dacă vă mănâncă sau vă irită în alt mod în timpul nopții. De asemenea, asigurați-vă că orice elastic nu este prea strâns pentru a întrerupe circulația sau prea larg pentru a aluneca în timp ce dormiți.
Nu vă uitați picioarele
O componentă adesea uitată în alegerea a ceea ce să purtați la pat este ce să faceți cu extremitățile inferioare. Picioarele reci sunt de fapt asociate cu insomnia. Dar dacă vă încălziți prea mult picioarele puteți face ca întregul corp să se încălzească prea tare. Dacă aveți tendința de a vă răci în timp ce dormiți, puneți-vă o pereche de șosete ușoare la ora de culcare.
Considerați posibilitatea de a merge Au Naturel
Credeți sau nu, dormitul fără haine de noapte poate avea de fapt unele beneficii pentru sănătate. Atunci când sunteți supraîncălzit în timpul somnului, corpul dvs. nu produce melatonina și hormonul de creștere adecvate, ambele fiind importante pentru reparații și anti-îmbătrânire. A merge fără pijama ajută la asigurarea faptului că temperatura corpului tău nu devine prea ridicată. De asemenea, hormonul de creștere joacă un rol important în metabolism, așa că dormitul în pielea goală ar putea duce la o compoziție corporală mai bună. În cele din urmă, rămânerea la răcoare prin renunțarea la pijama ar putea duce chiar la un somn mai lung și mai profund.
În cele din urmă, confortul personal domnește suprem atunci când alegeți îmbrăcămintea de dormit potrivită pentru dvs. – fie că asta înseamnă o cămașă de mătase, o pijama clasică din bumbac, o cămașă de dormit din jerseu elastic, sau nimic deloc.
.