Cursurile de aerobic acvatic sunt o modalitate excelentă de a amesteca un antrenament tradițional de gimnastică cu beneficiile minunate ale apei. Este nevoie doar de câteva sesiuni de aqua aerobic și veți vedea o mare diferență în condiția dumneavoastră fizică generală.
Cunoscute și sub numele de aerobic în apă sau, uneori, hidrobic, clasele tipice vor implica toate exercițiile la care v-ați aștepta la o clasă „uscată”. Dar există bonusuri suplimentare atunci când faceți exerciții în apă.
Beneficiile de top ale aqua aerobicului
- Apa susține corpul, punând mai puțin stres asupra articulațiilor și mușchilor
- Exercitarea în apă ajută la creșterea rezistenței. Lupta împotriva împingerii apei vă activează mușchii
- Presiunea apei ajută la o presiune mai mică asupra inimii prin deplasarea sângelui în jurul corpului
- Impactul gravitației este mai mic în apă, permițând o gamă mai mare de mișcări
- Exercitarea în apă ajută la prevenirea supraîncălzirii, ajutându-vă să faceți exerciții pentru mai mult timp
- Și… este distractiv! Nu se întâmplă prea des să poți spune asta despre un antrenament.
La ce să te aștepți la o clasă de aqua aerobic
Primul lucru pe care îl vei avea parte este un antrenament extraordinar peste tot. Veți folosi, de asemenea, echipamente noi, cum ar fi halterele acvatice, kickboards și hidro discuri.
Înotătoarea olimpică Keri-Anne Payne vă prezintă în videoclipul de mai jos echipamentul folosit într-o ședință medie de aqua aerobic.
Nu trebuie să cumpărați echipament dacă nu doriți. Tot ceea ce aveți nevoie vă va fi furnizat de piscină pentru a folosi lecția.
Găsește cea mai apropiată piscină care oferă aqua aerobic cu Pool Finder. Pur și simplu introduceți codul dvs. poștal un filtru de piscine prin Aqua Fitness.