Înapoi la The Life
Dezlănțuind tendința masivă a greutății de tragere la vânătoare cu arcul
Toate creditele foto: Josh Kirchner of Dialed In Hunter
Se pare că, în zilele noastre, dacă ești bărbat și nu ești capabil să tragi înapoi cel puțin 70 lbs pe arcul tău, atunci ești considerat un pămpălău. Desigur, acest lucru nu este adevărat, dar cu siguranță așa pare, deoarece tot mai mulți bărbați vânători cu arcul ating greutăți de tragere de 80 lb și 90 lb. Asta nu este o problemă atâta timp cât o pot face cu ușurință și unii pot. Dacă ești unul dintre acești indivizi, mai multă putere pentru tine. Dacă ești nou în tirul cu arcul și în vânătoarea cu arcul, aceste cifre ar putea suna intimidant și, eventual, să te determine să îți mărești greutatea de tragere fără să te relaxezi, ceea ce ar face un arcaș experimentat.
Este greutatea mea de tragere prea mare?
Aceasta este o întrebare super comună și una la care numai tu poți răspunde trăgând cu arcuri la diferite greutăți de tragere. Începeți undeva în jurul a 50 lbs și vedeți cum merge. Știu că acest număr pare mic, dar atunci când tragi un arc, folosești mușchi care nu sunt folosiți în mod normal; s-ar putea să nu fie atât de ușor pe cât pare. Dacă te chinui în vreun fel să recuperezi arcul, atunci renunță la greutate. Creșterea greutății de tragere va veni în timp, pe măsură ce îți dezvolți acei mușchi. Nu vă judecați greutatea de tragere pe baza unei singure lovituri. Petreceți timp trăgând cu arcul din nou și din nou. Dacă ești obosit după o jumătate de duzină de focuri, atunci probabil că ar trebui să mergi cu o greutate de tragere mai mică. La urma urmei, veți dori să puteți exersa tragerea cu arcul.
Am făcut recent un sondaj online și am întrebat oamenii care sunt greutățile lor actuale de tragere. Se părea că cea mai comună greutate de tragere era de 60 lbs. A fost interesant când am aflat că majoritatea vânătorilor din vest se învârteau în jurul valorii de 70 lbs. Am atribuit acest lucru faptului că au de tras mai departe și că trebuie să se lupte cu animale mai mari. Dar este oare necesar? Categoric nu! Mai ales dacă nu ești condiționat să faci asta. Fratele celui mai bun prieten al meu s-a apucat recent de vânătoare cu arcul. Este un bărbat de 27 de ani în Marină, iar configurația sa actuală este setată la 45 de lire sterline pentru că nu putea trage mai mult de atât. Evident, el va ajunge la greutăți mai mari în timp, dar, deocamdată, 45 lbs este nivelul la care se simte confortabil la început și asta este bine.
Într-o altă zi, un culturist a intrat în magazinul profesionist pe care îl frecventez. Acest domn ridică mașini pentru a-și câștiga existența, dar nu putea să tragă 70 lbs. Totuși, poate să ridice destul de bine o mașină. Să ne imaginăm. Mai târziu, culturistul a fost uimit să afle că angajatul mult mai mic care îl ajutase tot timpul putea să tragă înapoi 83 lbs ca pe unt. Încă o dată, are nevoie de asta? Nu, nu are nevoie, dar o poate face fără efort pentru că s-a condiționat singur.
Steady, Set, GO!
Nu am de gând să stau aici și să încerc să vă educ cu privire la care este forma corectă. Ar trebui să aveți deja o înțelegere de bază în acest sens și, dacă nu aveți, vă recomand cu tărie să găsiți un antrenor care să vă ajute sau să consultați acest articol despre ghidul de cinci minute pentru forma la tir cu arcul. Nu veți regreta. Ceea ce am de gând să fac, totuși, este să vă spun că, dacă nu puteți menține forma corectă pe tot parcursul tragerii, atunci probabil că trageți prea mult. Ce vreau să spun prin asta?
Așezați-vă pe un scaun sau îngenuncheați în genunchi și încercați să trageți arcul înapoi frumos și lin. Începeți cu brațul arcului drept în afară, spre țintă, și trageți coarda drept înapoi de acolo. Dacă trebuie să îndreptați arcul drept în aer și vă întindeți spre cer pentru a trage, atunci probabil că ar trebui să reduceți greutatea de tragere. Nu vrei să faci această mișcare uriașă și exagerată atunci când taurul vieții tale se află în fața ta. Dacă nu ai pe cineva care să te urmărească făcând acest lucru, atunci îți sugerez să faci o înregistrare video cu tine însuți, astfel încât să poți vedea ce faci cu adevărat pe tot parcursul procesului de tragere. S-ar putea să fiți surprins de ceea ce veți descoperi.
Continuare mai jos.
Raportul dintre câștig și efort
Câțiva dintre cei pe care i-am văzut în persoană și în videoclipuri arată literalmente ca și cum ar avea dureri în timp ce își trag arcul înapoi. Probabil că acest lucru nu este un lucru bun pentru vânătoare și pentru longevitatea sănătății tale. Dacă sunteți una dintre aceste persoane, vă rugăm să vă opriți pentru binele dumneavoastră și să reduceți greutatea de tragere. Ajungeți treptat acolo unde vă doriți să ajungeți. Puneți-vă întrebarea: „Cât timp vreau să pot vâna cu arcul?”. Dacă răspunsul este „Cât mai mult timp posibil”, atunci trebuie să vă gândiți serios la ceea ce am menționat mai sus. A pune atâta presiune pe umărul tău este o modalitate excelentă de a te răni. Și apoi ce se întâmplă? Nu știu ce părere ai tu, dar eu vreau să pot vâna cu arcul cât mai mult timp posibil, iar distrugerea umărului meu doar pentru a putea lua un pic mai multă viteză nu este modalitatea de a face asta. Raportul dintre câștig și efort pur și simplu nu mi se pare că se potrivește.
În fiecare an arcașii tradiționali ucid în mod eficient și eficace animale cu greutăți de tragere în intervalul de 50 lbs. Așa cum am spus mai devreme, dacă poți să tragi în mod constant acea greutate uriașă fără nici o piedică, atunci fă-o. Dacă nu poți, totuși, amintește-ți că nu trebuie neapărat să o faci și că este în regulă să scazi greutatea.
Mentalitatea de tip dur
Simt că acest lucru este destul de important în zilele noastre, mai ales cu toată mentalitatea de a te antrena pentru a vâna. Din ce în ce mai mulți oameni leagă sala de sport de munte. Eu sunt unul dintre ei și îmi place ideea ca oamenii să se pună în formă pentru vânătoare. Nu numai că va fi bine pentru vânătoarea ta, dar va fi bine și pentru viața ta. Felicitări celor care fac acest pas.
Cu toate acestea, simt că există o „mentalitate de tip dur” care plutește în jur, ceea ce ar putea fi motivul pentru care oamenii încearcă să tragă aceste greutăți nebunești cu arcurile lor înainte de a fi pregătiți să facă acest lucru. Doar pentru că poți să te dai tare la sală nu înseamnă că poți să tragi automat 80 lbs cu un arc. Singurul mod de a fi dur este să devii dur, nu să te prefaci dur. Acest lucru înseamnă că trebuie să ajungi la aceste cifre, la fel cum ai făcut cu greutățile în sala de gimnastică.
În final
Când am început să trag cu arcul, aveam aproximativ 14 ani. Am tras cu un vechi compound cu o greutate de aproximativ 50 de lire. La acea vârstă, 50 lbs suna destul de intimidant pentru mine. S-a dovedit că nu era chiar atât de rău și, înainte să-mi dau seama, puteam să trag cât de mult voiam. De acolo, am continuat să urc pe scara ierarhică. În prezent, trag cu arcul meu cu o greutate cuprinsă între 67 și 70 de kilograme. Cu toate acestea, cu doar câțiva ani în urmă, nu puteam să trag nici măcar 60 lbs. Cu multă practică, însă, am ajuns acolo unde mi-am dorit și la fel poți face și tu. Amintește-ți să o faci treptat și nu în modul în care s-ar putea să sfârșești prin a-ți face mai mult rău decât bine în cele din urmă. Vreau să pot vâna cu arcul până la adânci bătrâneți, iar dacă asta înseamnă să-mi reduc greutatea de tragere în viitor, atunci asta voi face. Actul propriu-zis al vânătorii cu arcul este mult mai mult decât a fi capabil să tragi o greutate mare.