Alege să vezi partea bună a distracțiilor
În această epocă a telefoanelor mobile și a timpului petrecut în fața ecranului, avem tendința de a ne gândi la distragere ca la un cuvânt negativ. În calitate de mamă de adolescenți, pot atesta faptul că în majoritatea zilelor simt că sunt prea distrași de dispozitivele lor și îmi doresc să se concentreze mai mult. Cu toate acestea, cât de des ne concentrăm asupra beneficiilor distragerii atenției? Distracțiile pot fi sănătoase dacă sunt folosite într-un mod pozitiv.
Cum folosiți distragerea atenției într-un mod pozitiv?
Distracțiile pot fi sănătate și un instrument pozitiv. De exemplu, distragerile pot oferi o evadare și o pauză atât de necesară din rutina noastră, din munca noastră, din stresul și din anxietatea noastră. Psihologii au scris despre modul în care oamenii folosesc distragerile pentru a ușura durerea, pentru a-i ajuta să facă față și pentru a distrage atenția de la un obicei prost. De asemenea, distragerea atenției îmi amintește că pot alege cum să îmi petrec timpul și cum să îmi ocup mintea, iar acest lucru mi se pare îmbucurător. În mod similar, mă ajută să știu că am lucruri pe care le pot face și de care mă pot bucura atunci când am nevoie de o pauză. Cred că șmecheria este de a folosi distracțiile ca o modalitate de a găsi ușurare și întinerire (sănătos) în loc de o detașare de realitate (nesănătos).
Care sunt distracțiile tale preferate?
Există atât de multe modalități de a ne distrage atenția și de a „evada” într-un mod pozitiv. Iată doar câteva dintre distracțiile comune pe care le folosesc:
Muzica – Muzica este puternică și are un mod de a ne transporta mintea și emoțiile într-un alt timp. De exemplu, îmi place să cânt la pian. Când am nevoie de o pauză de la plictiseală sau de la o sarcină banală, îmi place să mă așez și să cânt câteva melodii. Folosesc muzica pentru a-mi schimba punctul de vedere.
Cititul – Cititul este o modalitate fantastică de a evada într-o altă lume și realitate pentru o perioadă scurtă de timp. A avea o carte bună de citit este una dintre modalitățile mele preferate de a mă distrage de la detaliile vieții. Devin absorbit de grija pentru ceva sau pentru altcineva.
Puzzle-uri – Vă plac puzzle-urile? Întotdeauna mi-a plăcut să fac puzzle-uri și am amintiri plăcute de când stăteam la masă și făceam puzzle-uri cu bunicii mei. Prin urmare, a avea un puzzle amenajat în casa mea este una dintre modalitățile mele preferate de a găsi alinare. Pentru mine, există puține lucruri mai bune decât să iau o pauză de la ceea ce fac pentru a mă așeza la un puzzle și a-l vedea cum se asamblează piesă cu piesă.
Jocuri video – Jocurile video nu sunt doar pentru copii! Cunosc mulți adulți, printre care mă număr și eu, care au jocuri pe telefoane sau computere și le folosesc ca modalitate de distragere a atenției. La urma urmei, pentru cei mai mulți dintre noi, telefoanele sunt mereu cu noi în momentele de plictiseală, așteptare și frustrare. Jocurile pot fi fie stimulative, fie plictisitoare pentru minte. Cu toate acestea, folosite în momentele potrivite (și cu moderație, așa cum le-aș spune copiilor mei), ele pot ameliora stresul și pot fi un lucru bun.
Viața poate fi ocupată și complicată. Ca urmare, cu toții avem nevoie de o pauză uneori. Alegeți să vedeți distracțiile pentru beneficiile pe care le pot oferi. Folosiți-le pentru a crește bucuria și pacea din viața dumneavoastră.
Provocarea săptămânii:
- Gândiți-vă la ceea ce faceți atunci când aveți nevoie dedistracție.
- Evaluați dacă distragerea este productivă (oferind ușurare, ajutându-vă să faceți față, acționând ca o ieșire) sau dacă distragerea este negativă (vă detașează de realitate și devine un obicei prost).
- Încercați ceva nou pentru a vă distrage atenția și pentru a vă oferi o evadare pozitivă. Poate faceți o pauzăpentru a vă ruga, lucrați la un proiect de bricolaj, trageți un pui de somn scurt, creați ceva, meditați,ieșiți afară, sunați un prieten sau faceți exerciții fizice.
- Constituiți obiceiuri pozitive de distragere a atenției.
.