1Everything your feet say about your healthPicioarele noastre ne poartă de colo-colo, urcă, coboară, le lovim cu piciorul de pământ și adesea plătim pentru serviciile lor îndesându-le în încălțăminte opresivă și sufocantă. Asociația Americană de Chirurgie Ortopedică (AAOS) raportează că unul din șapte americani (mai mult de 43 de milioane) are probleme la picioare și, în cele mai multe cazuri, acestea se datorează încălțămintei necorespunzătoare. Oricât de bine ar fi pregătiți să o suporte, în cele din urmă se revoltă și ne avertizează că vom plăti pentru atâtea excese. Alteori, simptomele sunt indicatori ai unor probleme generale de sănătate. Iată câteva dintre semnalele pe care ni le trimit și cheile pentru a le înțelege:2Crampe „Acestea sunt contracții bruște ale mușchilor picioarelor și gambelor care produc dureri intense. Ele apar adesea noaptea și durează de obicei câteva minute”, explică Julio Sagredo, coordonatorul grupului de diabet din cadrul Societății de Medicină Familială și Comunitară din Madrid. „Cea mai frecventă cauză a acestor contracții dureroase sunt exercițiile fizice fără o încălzire adecvată sau exercițiile fizice care sunt excesiv de intense. Ele apar, de asemenea, în situații de stres și în timp ce dormim, dacă avem un vis urât sau facem mișcări bruște”. Sunt, de asemenea, simptome rare ale unei alimentări deficitare cu sânge a mușchilor, ale unor alterări ale nervilor picioarelor sau ale diabetului.3’Bunions’Acele umflături dureroase și inestetice de pe articulația degetului mare al cărui nume oficial este Hallux valgus, și care se întâlnesc la între 2% și 4% din populație. Aceasta apare de obicei în adolescență și se agravează de-a lungul anilor. Este mai frecventă la femei și afectează ambele picioare, potrivit Institutului Valencian al Picioarelor de pe site-ul său. Picioarele sunt moștenite și, în timp, pot ajunge să deformeze piciorul. Din acest motiv, este esențial să se adopte măsuri care să prevină progresia lor, sau cel puțin să o încetinească, inclusiv tălpile interioare, schimbarea încălțămintei, chiar și bandaje și fizioterapie. „Opțiunile de tratament depind de gradul de deformare și de durerea resimțită de pacient”, informează Institutul. Intervenția chirurgicală este singurul tratament care rezolvă definitiv problema.4Durerile de călcâiPăsarea mai întâi pe călcâie este un avantaj evolutiv al oamenilor care ne permite să economisim energie, potrivit unui studiu realizat de Universitățile din Utah (SUA) și Jeta (Germania). Cu toate acestea, călcâiele au devenit una dintre slăbiciunile noastre și este foarte frecventă apariția fasciitei plantare (inflamația ligamentului lung de sub piele de pe talpa piciorului). AAOS indică drept cele mai frecvente cauze ale acestei probleme încordarea gambei, arcada prea pronunțată a piciorului, obezitatea, sporturile de impact (alergare) sau activitățile fizice noi sau intensificate. Un medic va determina amploarea leziunii, dar în 90% din cazuri problema se rezolvă, de obicei, prin măsuri conservatoare care includ: reducerea sau renunțarea pentru o perioadă de timp la activitățile sportive de impact, aplicarea locală de gheață, administrarea de medicamente antiinflamatorii (cum ar fi ibuprofenul), exerciții de întindere, utilizarea de pantofi cu talpă groasă, care să absoarbă șocurile, tălpi de silicon și chiar injecții cu corticosteroizi. Asociația recomandă intervenția chirurgicală doar atunci când durerea nu dispare după un an cu aceste măsuri.5Unghiile albe și goaleUnghiile suportă numeroase agresiuni (umiditate excesivă, infecții, presiunea pantofilor, lovituri), dar suferă și impactul bolilor cardiace, pulmonare sau renale. Atunci când unghiile își pierd culoarea, își pierd forma sau se separă de degetul de la picior, se numește onicodistrofie, iar 33% din cazuri se datorează unei infecții fungice (onicomicoză). Pentru a evita aceste probleme, primul pas este să purtați pantofii potriviți, apoi să-i uscați bine și să-i tăiați cu grijă. „Pentru a tăia și îngriji unghiile este posibil să avem nevoie de ajutorul unor podiatri profesioniști, deoarece poate fi dificil din cauza formei sau durității lor, iar dacă o facem prost putem provoca răni și agrava situația”, avertizează Dr. Sagredo.6Presiunea invizibilă a ciorapilorCând piciorul este umflat și pielea este încordată, este vorba cel mai adesea de edem, potrivit medicului, din cauza retenției de lichide sau a unor probleme cu întoarcerea sângelui de la picioare la inimă, ca urmare a unor vene varicoase sau a unor alterări ale forței de contracție cardiacă, printre alte cauze. Pentru a o atenua, site-ul web al Clinicii DAM din Madrid recomandă ridicarea picioarelor în timp ce dormiți, purtarea de ciorapi de susținere sau urmarea unei diete sărace în sare. De asemenea, este normal ca în zilele dinaintea menstruației multe femei să observe această retenție de lichide la nivelul picioarelor, ca urmare a schimbărilor hormonale normale din fiecare ciclu. „Dacă edemul persistă, este necesar să consultați un medic pentru o evaluare și un sfat cu privire la un remediu”, sfătuiește Sagredo.7Mâncărimi și pete roșiiPicioarele oamenilor sunt expuse la numeroși agenți care pot provoca iritații, mai ales în timpul verii. „Când mâncărimile și leziunile roșii sunt combinate, cel mai probabil este vorba de o dermatită iritantă cu inflamație a pielii”, spune Julio Sagredo. Recomandarea sa: evitați cauza iritației (de exemplu, mersul desculț pe iarbă), nu vă scărpinați și folosiți cremă hidratantă. De asemenea, este recomandabil să se răcească picioarele. Se așteaptă ca starea lui să se îmbunătățească în două zile. Atunci când vedem pete roșii fără mâncărime, „acestea pot fi „pete rubinii”, mici dilatări ale capilarelor de sub piele care ne permit să vedem sângele. Cu rare excepții, acestea nu sunt importante și sunt de obicei observate după vârsta de 40 de ani. Este o problemă care poate fi eliminată sau disimulată cu ajutorul tehnicilor de medicină estetică.8Dureri la degetul mareVederea unui deget mare roșu, umflat, fierbinte și dureros ne duce imediat cu gândul la un atac de gută, „o inflamație articulară foarte dureroasă care apare atunci când cristalele de acid uric se acumulează într-o articulație”, explică Julio Sagredo. Bărbații, mai ales dacă sunt supraponderali, sunt mai predispuși la gută. Acidul uric este un produs care se formează în metabolismul normal al organismului și care trebuie eliminat de rinichi prin urină. Cu toate acestea, „ea crește în sânge atunci când rinichii nu o elimină cum trebuie, când mâncăm multă carne roșie sau fructe de mare și, mai ales, dacă bem prea mult alcool”.9Rănile persistente „Dacă o rană la picior nu se vindecă, trebuie să ne consultăm medicul”, subliniază acest expert în diabet. Problemele circulatorii sunt mai frecvente în această parte a corpului, astfel că este mai dificil ca factorii de coagulare și celulele care protejează împotriva infecțiilor să ajungă în sânge, astfel că „fără aceste substanțe, rana are mari șanse să se infecteze și să nu se vindece”. Poate fi, de asemenea, o problemă de afectare a nervilor, așa cum se întâmplă în cazul diabetului, care face piciorul mai puțin sensibil la durere, astfel încât „putem petrece mai multe ore cu o pietricică în pantof și aceasta ajunge să facă o rană care va dura mult timp să se vindece”.10Picioare reciAnainte ca imaginația ta să înceapă să caute rele, oprește-te să evaluezi temperatura ambientală, dacă încălțămintea este adecvată, dacă există umiditate… Dar, „dacă picioarele rămân reci chiar dacă atmosfera este caldă și cu o senzație de amorțeală, trebuie să vă gândiți că această situație se poate datora unor alterări ale arterelor care împiedică circulația normală a sângelui”, subliniază Sagredo. „Răceala la nivelul picioarelor cu o senzație de amorțeală se datorează, de obicei, unei circulații sanguine deficitare”, adaugă el. Fumatul, predispoziția familială și unele medicamente (cum ar fi anticoncepționalele) pot sta la baza acestei probleme.
