Simțiri de durere, prosoape sanitare ude și „mersul rușinii” cu pete pe fese: acestea sunt experiențe familiare pentru cele șase milioane de britanici cu incontinență urinară.
Pentru multe femei, faptul că trebuie să lase să curgă un jet de pipi într-un colț din Poundland sau să stea într-o baltă de pipi la grupul local de muzică pentru mame și copii sunt scenarii mult prea familiare.
În timp ce femeile care au născut sunt cu o treime mai predispuse să dezvolte incontinență urinară, NHS spune că aceasta poate fi cauzată și de administrarea anumitor medicamente, cum ar fi unele antidepresive, sau de consumul de prea multă cofeină și alcool.
Să fii supraponderal sau obez poate, de asemenea, să crească riscul, deoarece poate slăbi mușchii podelei pelviene.
Aici, Sun Online vorbește cu patru femei care mărturisesc cu curaj că fac pipi în public.
‘All around me was a wet puddle’
Fosta DJ Catrina Davies, în vârstă de 37 de ani, a născut-o pe fiica ei, Zoe, în urmă cu șase luni. Ei locuiesc în Rhoose, Țara Galilor.
Catrina spune: „De când am născut am avut câteva urgențe reale. Am fost sfâșiată când a ieșit Zoe și am stat două luni fără să fac exerciții „Kegels” sau exerciții pentru podeaua pelviană.
O dată, într-un tren, așteptam toaleta, dar persoana dinăuntru nu putea să deschidă ușa.
Făceam mâna între picioare – ceea ce eu numesc „nu, nu, nu!’ – dans: uneori funcționează, alteori nu.
În cele din urmă, ușa s-a deschis. Fundul meu a lovit scaunul de la toaletă la timp, dar pierdusem câteva picături pe picior.
O altă dată eram la un curs de muzică cu alte mame și bebeluși când am ajuns la jumătatea drumului și trebuia neapărat să plec.
Dar celelalte mame aveau bebelușii lor, așa că nimeni nu putea să se ocupe de fiica mea.
Am fost nevoită să plec – în jurul meu era o baltă udă. Am plâns de rușine.
Din fericire, celelalte mame au înțeles complet. În cele din urmă am râs cu toții despre asta.
O dată, mă întorceam acasă după ce făceam cumpărăturile. Locuim la etajul trei. Mi-am dus mai întâi bebelușul în apartamentul nostru, apoi m-am întors jos pentru cărucior.
În drum spre etaj trebuia să fac pipi, dar când am ajuns înăuntru am simțit prea cunoscuta picătură care îmi curgea pe picior.
Mi blugii erau uzi – era un adevărat jet de pipi.
Băusc multă apă, dar sunt convinsă că băuturile zaharoase și nealcoolice sunt cele care o provoacă. Chiar și la bar, în timp ce beau o băutură răcoritoare, mă așez lângă toaletă. Când trebuie să te duci, trebuie să te duci.”
‘Am intrat într-un Poundland din colț și mi-am udat pantalonii’
Profesoara de spaniolă Vanesa Domene, în vârstă de 37 de ani, locuiește cu partenerul ei. Au un fiu de unsprezece luni și locuiesc în Colchester
Vanesa spune: „Am ajuns să mă sfâșii când am născut și am stat în spital o săptămână. Participasem la cursuri de yoga prenatală și mi s-a băgat în cap importanța exercițiilor pentru podeaua pelviană.
Moașa a spus același lucru după aceea. Dar pentru că aveam copci nu a fost posibil să le încep.
Timp de trei luni am avut o mare problemă cu controlul pipi-ului meu. Ultimul lucru pe care voiam să îl fac era să port un prosop sanitar incomod.
Chiar dacă am fost sfătuită să o fac, am ignorat acest lucru, presupunând că mă pot controla singură.
La prima mea ieșire în oraș fără copil stăteam la coadă să plătesc în Poundland când m-a apucat nevoia de a face pipi.
Senzația era copleșitoare, coada nu se mișca și nu mai puteam aștepta.
M-am dus într-un colț al magazinului și pipi mi-a curs pe picior, udându-mi pantalonii. Nu m-am putut controla la mijlocul fluxului.
Eram atât de jenat, încât am scăpat coșul și am ieșit în fugă din magazin. Din fericire, ploua, așa că am putut ascunde faptul că aveam pantalonii uzi.
A fost cel mai groaznic moment din toată viața mea. Nu am mai fost niciodată în acel Poundland.
În următoarele trei luni nu am avut de ales decât să port un prosop sanitar mare și grumazos în caz că eram prinsă.
Nu am încetat să fac exercițiile pelviene din acea zi. Am făcut, de asemenea, yoga pentru a mă strânge în partea de jos.”
„Trebuie să introduc în mine un aparat de mărimea unui vibrator”
Marina White, în vârstă de 38 de ani, este mamă cu normă întreagă și locuiește în vestul Londrei
Marina spune: „Prima dată când am făcut pe mine m-am supărat foarte tare. De asemenea, m-a enervat pentru că nimeni nu mi-a vorbit despre faptul că acest lucru se poate întâmpla după ce naști.
Nașterea a fost bună și nu am avut lacrimi. Dar ar fi trebuit să mi se spună că, spre deosebire de mușchii de pe burtă, nici podeaua vaginală nu revine pur și simplu la forma inițială.
Am grijă de corpul meu și mă mențin în formă, dar sunt atât de multe lucruri pe care nu le pot face în caz că fac pipi.
Dacă sar în timp ce folosesc o coardă de sărituri, se întâmplă. Este la fel dacă strănut – se întâmplă. La fel și dacă tușesc – senzația de umezeală în chiloți preia controlul.
O dată eram la sala de sport purtând jambiere de culoare deschisă și am făcut pe mine. Am fost mortificată. A trebuit să fac mersul rușinii până acasă cu o pată udă în jurul părților intime.
Nici nu aveam un pulover sau un top care să o acopere. Aveam doar jambiere, adidași și un top.
Am avut grijă să ajung repede acasă și m-am rugat să nu mă vadă nimeni – era evident ce se întâmplase.
Încă o dată purtam o rochie și pur și simplu s-a scurs. Nu am putut sta jos toată ziua. Eram îngrozită că un petic umed îmi va păta rochia.
Am găsit câteva exerciții Kegel pe YouTube pentru a mă ajuta să-mi întăresc mușchii vaginului. Am fost foarte disciplinată în a le face și chiar mă ajută.
Am cumpărat și un tonic pelvian. Introduci aparatul de mărimea unui vibrator în vagin și apeși pe el.
Îți dă un feedback dacă o faci corect – sunt hotărâtă să controlez acest lucru.”
CUM ÎȚI POȚI EXERCITA MUȘCHII PIELEI PELVICE?
Mușchii planșeului pelvian sunt situați între picioare și pornesc de la osul pubian din față până la baza coloanei vertebrale.
Acestia au forma unei praștii și țin toate organele pelviene la locul lor.
La o femeie, aceasta include uterul, vaginul, intestinul și vezica urinară.
Ca urmare, mușchii joacă un rol cheie în nevoia de a face pipi – oferindu-vă controlul asupra momentului în care urinați.
Pe măsură ce o persoană îmbătrânește, mușchii planșeului pelvian slăbesc în mod natural, iar femeile care au avut copii au mai multe șanse de a avea podeaua pelviană mai slabă ca urmare a nașterii.
Cu cât este mai slabă podeaua pelviană, cu atât mai mare este riscul de incontinență și cu atât mai proastă este probabil să fie viața dumneavoastră sexuală.
Pentru a vă întări planșeul pelvian, este important să vă antrenați mușchii în fiecare zi.
Vă puteți simți mușchii planșeului pelvian încercând să opriți fluxul de urină atunci când faceți pipi.
Pentru a vă întări mușchii, experții recomandă:
– Stați confortabil și strângeți mușchii de 10 până la 15 ori la rând
– Nu vă țineți respirația și nu strângeți mușchii stomacului, feselor sau coapselor în același timp
– Odată ce v-ați obișnuit cu exercițiul, încercați să țineți fiecare apăsare timp de câteva secunde
– În fiecare săptămână adăugați mai multe apăsări la rutina zilnică
– În câteva luni ar trebui să observați rezultatele, bucurându-vă de o mai mare sensibilitate în timpul sexului
‘Nu i-aș dori acest lucru celui mai rău dușman al meu’
Îngrijitoarea Bridgette McDermott, în vârstă de 34 de ani, are trei copii de 14, 12 și 13 luni. Aceștia locuiesc împreună cu partenerul ei în Coleville, Leicestershire
Bridgette spune: „Nu am avut control asupra vezicii urinare în ultimii 12 ani și asta mi-a făcut viața un iad. Chiar și atunci când am fost la toaletă și am terminat cum trebuie, tot mi se scurge pipi.
Am început să fac pipi după ce am avut al doilea copil. Am suferit un prolaps uterin și am fost operată pentru a-l rezolva, dar durerea de după a fost îngrozitoare.
Dacă aș fi știut ce se va întâmpla, nu aș fi mers până la capăt cu ea. Singurul lucru pozitiv a fost că am obținut în același timp un „vagin de designer” mai strâmt.
După operație mi s-au dat exerciții pentru podeaua pelviană, dar cu doi copii mici a fost greu să-mi amintesc să le continui.
Doi ani mai târziu, lucrurile au început să se relaxeze în partea de jos. Dacă tușeam sau strănutam, mă picuram.
După ce am născut pentru a treia oară, nevoia de a merge este constantă – înseamnă că trebuie să-mi trăiesc viața foarte diferit. Dacă merg la trambulină cu copiii, port întotdeauna un prosop igienic.
Nici nu se pune problema săriturilor și săriturilor.
Pot să mă duc la toaletă și să fac pipi, dar chiar și atunci când nu simt nevoia să mă duc, continuă să curgă: Mă duc din nou la medicul de familie.
Totdeauna mă trezesc cu chiloții uzi atât de des încât am recurs la a purta cu mine o pereche de rezervă.
Când mă duc în pat cu partenerul meu, port chiloți mari și confortabili în caz că am un accident.
Este jenant – nu i-aș dori asta celui mai rău dușman al meu.”
.