Scris de Jenny Silverstone
Actualizat la 2 octombrie 2018
Poate o viitoare mamă să se odihnească și să se relaxeze sau este pur și simplu imposibil?
Între hormonii tăi în creștere și burta ta explozivă, cu siguranță se poate simți așa. Cu toate acestea, ușurarea poate fi mai aproape decât credeți.
Femeile din întreaga lume adoră să se bucure de o zi de spa și unul dintre punctele culminante este adesea un masaj corporal. Masajele pot ameliora stresul, durerea și tensiunea musculară, pe lângă faptul că sunt un mod luxos de a vă petrece timpul (sursa). Cu toate acestea, în ciuda tuturor acestor beneficii populare, multe femei însărcinate nu se gândesc să folosească puterile unui masaj corporal pentru a-și ameliora durerile.
Este sigur? Este confortabil? Cum funcționează, în condițiile în care, în mod normal, te așezi pe burtă în timpul unui masaj?
Acestea sunt doar câteva dintre întrebările pe care femeile le au și care le rețin să învețe mai multe despre masajul pentru gravide. Scopul nostru este de a răspunde la aceste întrebări, și nu numai. Până când vom termina, sperăm să vă putem ajuta să luați o decizie mai încrezătoare cu privire la masajul de sarcină și dacă este o idee bună pentru dumneavoastră.
Ce este masajul de sarcină?
Un masaj de sarcină este similar cu un masaj tradițional, în sensul că terapeutul de masaj profesionist aplică presiune asupra mușchilor dumneavoastră. Obiectivele de relaxare și de ameliorare a durerii sunt, de asemenea, aceleași și pot fi chiar mai importante în timpul unei perioade potențial stresante cum este sarcina.
Atunci, în ce fel este diferit un masaj de sarcină? Totul se reduce la corpul dumneavoastră și la modul în care terapeuții de masaj se asigură că rămâneți atât confortabilă, cât și sigură.
De exemplu, corpul unei femei însărcinate are unele puncte sensibile care trebuie tratate cu atenție. În timp ce picioarele, partea inferioară a spatelui și abdomenul pot suporta în mod regulat multă presiune, toate acestea se schimbă în timpul sarcinii și trebuie folosită mai puțină presiune (sursa).
Multe femei consideră, de asemenea, că pozițiile tradiționale de masaj sunt inconfortabile, mai ales pe măsură ce burta lor crește. Terapeuții de masaj vor folosi o mare varietate de poziții și aparate pentru a se asigura că vă puteți odihni confortabil pe durata masajului.
Masajul în timpul sarcinii este sigur?
Dacă sunteți însărcinată, preocuparea dumneavoastră numărul unu este siguranța celui mic care crește în interiorul dumneavoastră. Între cantitățile mari de presiune și statul întinsă pe burtă, putem înțelege de ce ați putea fi circumspectă cu privire la un masaj de sarcină.
În timp ce cu siguranță trebuie să urmați câteva orientări de siguranță de bază, masajele sunt considerate sigure pentru majoritatea femeilor pe toată durata sarcinii (sursa). Studiile arată că femeile care beneficiază de masaje de sarcină au scăzut cazurile de depresie, anxietate și dureri de picioare și de spate, în timp ce se confruntă, de asemenea, cu un travaliu mai puțin dureros și mai scurt (sursa).
Aceste beneficii sunt prea bune pentru a trece cu vederea și pot ajuta mamele care se luptă să găsească un pic de confort. Cu toate acestea, este întotdeauna important să discutați orice tratamente alternative de sănătate cu medicul dumneavoastră înainte de a le începe. Fie că vă place ideea masajelor de sarcină sau aveți încă îngrijorări, faceți un drum la medicul dumneavoastră și spuneți-i planurile dumneavoastră.
10 Beneficii ale masajului de sarcină
Vă confruntați cu unele dintre luptele comune ale sarcinii, cum ar fi durerile de spate, tensiunea musculară, creșterea hormonilor sau stresul? Un masaj de sarcină vă poate ajuta. Iată zece beneficii populare ale masajului de sarcină.
- Îmbunătățiți durerile de spate
Durerile lombare sunt atât de frecvente în timpul sarcinii încât unele estimări sugerează că cel puțin jumătate dintre femeile însărcinate se vor confrunta cu ele (sursa). În afara disconfortului fizic, durerile de spate pot duce la niveluri mai ridicate de stres, dificultăți în a dormi și probleme în realizarea activităților zilnice.
Studiile arată că masajul poate ajuta la ameliorarea durerilor de spate. Într-un studiu particular, o femeie însărcinată cu dureri de spate a fost supusă la douăsprezece sesiuni de 30 de minute de masaj pe parcursul a șase săptămâni. Toți cei patru parametri folosiți în cadrul studiului pentru a măsura durerea s-au îmbunătățit la sfârșitul tratamentului (sursa).
- Diminuarea umflăturii
Mișcați-vă în jos. Dacă încă vă mai puteți vedea picioarele, sunt umflate până la un punct de neîncredere? Nu sunteți singură.
Multe femei se confruntă cu edeme, sau umflături, la glezne și picioare în timpul sarcinii. Dacă acestea seamănă brusc cu trunchiuri de copac, sunteți una dintre aceste femei.
Inflamația este cauzată de o serie de factori. Corpul dumneavoastră reține mai multă apă în timpul sarcinii, iar presiunea burții în creștere încetinește fluxul de sânge către și dinspre inimă, făcând ca sângele să se adune mai ușor (sursa). Ca întotdeauna, hormonii dvs. joacă și ei un rol.
Un masaj de sarcină vă stimulează țesuturile musculare moi, ceea ce ajută la drenarea fluidelor și promovează o circulație sănătoasă (sursa).
Masajul picioarelor este deosebit de util! Într-un studiu, patruzeci de femei însărcinate care au primit un masaj al picioarelor de 20 de minute zilnic, timp de cinci zile, au văzut o reducere semnificativă a umflăturilor, în comparație cu cele care nu au făcut acest lucru (sursa).
- Relaxează tensiunea musculară generală
Gândiți-vă la o bandă de cauciuc trasă strâns. Acesta este un mod bun de a descrie tensiunea musculară.
În esență, mușchii dvs. devin tensionați, ceea ce poate duce la multă durere (sursă). Tensiunea musculară se poate întâmpla oriunde în corpul dumneavoastră.
În timpul sarcinii, devine din ce în ce mai greu să vă mișcați. Mușchilor tăi le este greu să rămână puternici, calzi și elastici dacă nu te poți ridica și să îi folosești. Un masaj poate relaxa tensiunea musculară prin creșterea fluxului de sânge către mușchi.
Fluxul de sânge va încălzi în esență mușchii și îi va înmuia pe măsură ce circulația se îmbunătățește, oferind o ameliorare a durerii și o mobilitate crescută (sursa).
- Regulați hormonii
Există un motiv pentru care oamenii adoră să primească un masaj. Acestea eliberează mulți hormoni de bine! Pentru femeile însărcinate, schimbările hormonale de tip roller-coaster care apar în timpul sarcinii pot face ravagii asupra corpului și minții.
Pentru a vă ajuta să vă mențineți hormonii reglați, luați în considerare un masaj de sarcină. S-a demonstrat că masajele vă cresc nivelul de dopamină, serotonină și oxitocină, care produc sentimente de bucurie și pace, alături de o serie de alte beneficii (sursa).
- Diminuarea depresiei
S-ar putea să vă simțiți groaznic că nu vă bucurați de magia sarcinii. Nu fiți atât de dură cu dumneavoastră. Multe mămici se confruntă cu o anumită formă de depresie în timpul sau după sarcină.
Cu toate acele emoții de bine eliberate în timpul unui masaj, acesta poate ajuta.
Într-un studiu, femeile însărcinate diagnosticate cu o depresie majoră au făcut un masaj de două ori pe săptămână timp de douăsprezece săptămâni. La sfârșitul perioadei de terapie, femeile nu numai că au înregistrat o reducere semnificativă a simptomelor depresiei, dar au văzut că această reducere a continuat și după naștere.
- Reduceți stresul
Știați că există un hormon al stresului? Se numește cortizol și nivelurile ridicate ale acestuia sunt asociate cu o serie de probleme de sănătate, inclusiv un sistem imunitar mai scăzut, tensiune arterială ridicată, boli de inimă și multe altele (sursa). Partea cea mai înspăimântătoare este că nivelurile ridicate de cortizol în timpul sarcinii ar putea chiar să vă afecteze negativ bebelușul (sursa).
Nivelurile de cortizol vor crește în mod natural de două până la patru ori în timpul sarcinii (sursa). O parte din aceasta este esențială pentru dezvoltarea bebelușului, dar nivelurile mai ridicate pot fi dăunătoare pentru amândoi. Studiile au descoperit că masajele pot reduce nivelul de cortizol și pot reduce activitatea stresantă a fătului în timp ce bebelușul dvs. se află în uter.
În plus, vă va ajuta cu siguranță să vă simțiți mai puțin stresată în timp ce navigați prin sarcină.
- Îmbunătățiți durerea sciatică
Localizat în partea inferioară a spatelui și trecând prin fese și în coloana vertebrală, nervul sciatic poate provoca dureri în timpul sarcinii atunci când devine ciupit sau comprimat (sursă). Fie că este cauzată de tensiunea musculară, de nealinierea pelviană sau chiar de greutatea bebelușului pe nerv, sciatica poate duce atât la durere, cât și la amorțeală.
Masajul în timpul sarcinii poate ajuta la ameliorarea durerii sciatice prin reducerea inflamației și a umflăturii, eliberând astfel presiunea asupra nervului sciatic și, de asemenea, ajutând mușchii și articulațiile să revină în poziția lor corectă (sursa).
- îmbunătățește somnul
Un studiu realizat la Școala de Medicină a Universității din Miami a arătat că un masaj de sarcină poate ajuta la îmbunătățirea somnului (sursa).
Chiar dacă trebuie făcute mai multe studii privind legăturile specifice, experții cred că masajele promovează faza de somn profund, faza de repaus a somnului în care corpul dumneavoastră este absolut nemișcat și obține cea mai mare parte a vindecării (sursa). Acest lucru s-ar putea datora sentimentelor de durată de relaxare și de ameliorare a durerii resimțite după un masaj.
- Scurtând travaliul
Un corp puternic și sănătos este esențial pentru un travaliu bun. Masajele de sarcină nu numai că au beneficii pe tot parcursul sarcinii, dar pot îmbunătăți, de asemenea, experiența travaliului. Acesta este un lucru pe care toate mamele se străduiesc să îl obțină!
Studiile arată că femeile care beneficiază de terapie prin masaj nu numai că au simțit mai puțină durere în timpul travaliului, dar au avut nevoie de mai puține medicamente și timpul de travaliu a fost redus în medie cu trei ore.
Consiliile de siguranță pentru masajul de sarcină
Masajele de sarcină pot fi sigure, dar există totuși câteva precauții pe care ar trebui să le luați. Urmați aceste cinci sfaturi de siguranță pentru a vă asigura că vă puteți bucura de beneficiile masajului de sarcină fără teamă:
- Găsește un terapeut de masaj instruit
Una dintre cele mai mari îngrijorări pe care medicii le au în legătură cu masajul de sarcină este variația vastă în ceea ce privește instruirea și certificarea disponibilă pentru terapeuții de masaj. Deoarece legile diferă în fiecare stat, nu toate centrele de masaj la care mergeți vor fi instruite în mod corespunzător în tratarea femeilor însărcinate.
Nu există o certificare standard pentru terapeuții de masaj din întreaga țară, dar discutați cu oricine vă întâlniți și întrebați dacă au primit pregătire pentru masaj prenatal.
- Evitați o presiune mai profundă asupra picioarelor dacă sunt prezente vene varicoase sau edeme cu gropi
Femeile însărcinate au un risc mai mare de a dezvolta cheaguri de sânge, în special în picioare și în zona pelviană. În cazul în care cheagul de sânge se dislocă, acesta poate deveni o embolie pulmonară, un eveniment care pune în pericol viața, în care cheagul se deplasează spre plămâni și blochează una dintre arterele esențiale care se găsesc acolo (sursa).
Dacă sunt prezente vene varicoase, un masaj profund al țesuturilor pe picioare crește riscul de a disloca orice cheag existent. Terapeutul dumneavoastră de masaj ar trebui să vă maseze ușor picioarele și să folosească întotdeauna mișcări ascendente, spre centrul corpului.
- Utilizați poziții sigure în timpul sarcinii
Nu după mult timp de sarcină, corpul dumneavoastră va începe să se schimbe în moduri vizibile. Burtica bebelușului este una dintre cele mai evidente schimbări, împreună cu o curbură pronunțată a coloanei vertebrale și posibila umflare a sânilor.
Toate acestea împreună fac ca poziția tradițională de masaj, culcat cu fața în jos, să fie incomodă și nesigură. Aceasta poate provoca un stres nejustificat asupra spatelui, pelvisului și uterului (sursa). Sânii aplatizați împotriva mesei de masaj pot fi, de asemenea, destul de dureroși.
Asigură-te că terapeutul tău de masaj are perne, perne sau chiar o masă de masaj specială pentru a te asigura că te poți așeza pe o parte pentru masaj.
Există mese de masaj cu o gaură decupată pentru a sta cu fața în jos, însă acestea nu sunt o idee bună în ultimele luni, deoarece pot constrânge abdomenul în etapele târzii și pot exercita presiune asupra bebelușului însuși.
Cele mai bune practici sunt lucrul în poziția culcat pe o parte, cu perne pentru a susține partea superioară a piciorului, brațul și capul. Dacă clienta se simte confortabil întinsă cu fața în sus, este în regulă pentru perioade scurte, cu mențiunea că, uneori, bebelușul se poate așeza deasupra venei cave (vena principală de la picioare) și poate întrerupe circulația sângelui.
Majoritatea terapeuților maseuriști obișnuiau să creadă că nu ar trebui să lucreze niciodată la o sarcină în stadii târzii cu fața în sus, dar acest punct de vedere s-a înmuiat în ultimul deceniu și acum suntem dispuși să lucrăm cu fața în sus timp de 10-15 minute sau cam așa ceva, atâta timp cât clienta se simte confortabil. Clienții se vor simți inconfortabil cu orice presiune pe vena cavă cu mult înainte ca aceasta să devină o problemă medicală în timpul ședinței. Dacă se întâmplă acest lucru, le cerem pur și simplu să se întoarcă în poziția culcat lateral.
De asemenea, punctul în care clienții vor începe să se simtă inconfortabil stând cu fața în jos pe o masă variază de la client la client. În general, clienților le place să vină în timpul primului trimestru, astfel încât să poată încă experimenta masajul cu fața în jos. La un moment dat, între lunile 3-4, acest lucru nu va mai funcționa pentru un client și vom lucra ca mai sus.
-David Weintraub LMT, Master Massage Therapist
- Evitați uleiurile esențiale puternice
Câțiva terapeuți de masaj folosesc uleiuri esențiale pentru a vă îmbunătăți masajul. Unele uleiuri esențiale sunt sigure, cum ar fi lavanda sau mușețelul. Aceste uleiuri sunt relaxante și ajută la somn.
Cu toate acestea, unele uleiuri pot funcționa ca stimulente și provoacă contracții uterine, ducând la contracții de travaliu în toată regula (sursa). Terapeutul dvs. de masaj ar trebui să aibă o listă completă a uleiurilor esențiale pe care să nu le folosească niciodată pe femeile însărcinate, dar unele dintre cele mai comune de evitat includ feniculul, salvia, scorțișoara, tarhonul, isopul și pelinul.
Nu contează ce tipuri de uleiuri esențiale folosește terapeutul dvs. de masaj, cereți-i să testeze un mic plasture pe pielea dvs. înainte de a începe. Probabil că veți experimenta multe schimbări ale pielii în timpul sarcinii și nu știți cum va reacționa pielea dumneavoastră.
Este, de asemenea, perfect în regulă să îi cereți terapeutului dumneavoastră de masaj să nu folosească niciun ulei esențial pe dumneavoastră dacă sunteți îngrijorată dacă acestea sunt sigure. Un masaj ar trebui să fie o sursă de relaxare, nu un alt lucru pentru care să vă stresați!
- Evitați munca structurală profundă asupra tendoanelor și ligamentelor până la cel puțin 4 luni după naștere
Hormonul Relaxin ajută organismul să facă schimbările structurale necesare pentru a duce un copil la termen și a da naștere. Funcția sa este de a permite ligamentelor pelvisului să se înmoaie și să se extindă. Cu toate acestea, afectează toate structurile ligamentare din organism datorită faptului că organismul nu poate ținti unde se duc hormonii, deoarece aceștia sunt transferați prin sânge.
Efectul secundar este că toate ligamentele și tendoanele se înmoaie și devin mult mai vulnerabile la leziuni. După părerea mea, formele grele de exerciții fizice trebuie evitate și ușurate mai ales în trimestrul al treilea și în următoarele 3-4 luni după aceea, până când hormonul este cu adevărat eliminat din organism.
Masajul terapeutic ar trebui să evite să lucreze în profunzime pe ligamente sau tendoane, concentrându-se în schimb pe pântecele muscular. Riscul ar fi acela de a deschide „prea mult” ligamentele în timpul ședințelor, lăsând o articulație, cum ar fi un genunchi sau o gleznă, cu o integritate structurală mai mică după sarcină.
-David Weintraub LMT, Master Massage Therapist
Tehnici comune
Știați că există zeci de tipuri de masaje? Dezvoltate și implementate de diferite culturi timp de sute de ani, aceste masaje sunt probabil disponibile de către terapeuții de masaj profesioniști din zona dumneavoastră.
Atunci, ce tipuri de tehnici de masaj sunt cele mai potrivite și sigure pentru femeile însărcinate? Experții recomandă trei tehnici comune de masaj:
- Masajul țesuturilor profunde, care folosește o presiune puternică, aplicată asupra mușchilor.
- Masajul suedez, care folosește mișcări lungi de presiune medie spre ușoară.
- Shiatsu, care folosește bătăi și presiuni asupra punctelor de acupunctură.
Toate aceste trei tipuri de masaj pot fi benefice în moduri diferite pentru femeile însărcinate. Este important să discutați cu terapeutul dumneavoastră de masaj despre tehnicile pe care intenționează să le folosească pentru dumneavoastră.
Tehnici de automasaj
Sunteți obosită și sunteți inflamată. Burta dvs. este din ce în ce mai mare. Ieșirea din casă pare imposibilă, chiar și pentru a merge să primiți ceva atât de plăcut ca un masaj.
Din fericire, există câteva tehnici pe care le puteți folosi acasă. Ne place în mod special automasajul pentru că le permite femeilor aflate într-o serie de situații să preia controlul asupra propriului confort și a sănătății.
Auto-masajul descrie tehnici pe care le puteți face singură, când vă convine. Am adunat mai jos trei dintre preferatele noastre.
- Tehnica mingii de cauciuc/bolă de tenis
Una dintre cele mai populare tehnici de automasaj este folosirea unei mingi de tenis pentru a aplica presiune pe mușchii dureroși. Este o opțiune accesibilă care vă permite să masați mai multe zone ale corpului.
Cei mai mulți vor fixa mingea de tenis pe podea și apoi își vor poziționa corpul pe mingea de tenis, permițând ca greutatea corpului lor să apese în mod natural pe mingea de tenis.
Sfaturi de siguranță:
Niciodată să nu stați pur și simplu pe o minge de tenis! Aceasta poate duce la căderi, mai ales în timpul sarcinii, când echilibrul nu este bun. Dacă doriți să folosiți o minge de tenis pentru a vă masa picioarele, asigurați-vă că vă țineți de un perete sau că stați pe marginea unui scaun.
- Masajul burții
Masajul burții poate fi un moment special de legătură între dumneavoastră și bebelușul dumneavoastră. Folosind un ulei de masaj ușor și sprijinindu-vă confortabil pe perne, treceți-vă ușor degetele pe burtă cu mișcări confortabile.
Sfaturi de siguranță:
Amintiți-vă să respirați ori de câte ori vă lucrați proprii mușchi. Respirația vă va ajuta să vă relaxați și să preveniți rănirea. În timp ce respirați, imaginați-vă că respirația călătorește până la mușchii pe care îi masați.
- Masajul picioarelor
În timpul sarcinii, picioarele dvs. pot deveni umflate și dureroase. Ameliorează durerea creând o cremă de masaj de casă din ulei de nucă de cocos și ulei de mentă și aplicând-o în picioare prin mișcări ascendente.
Mestecul de uleiuri oferă un efect calmant, în timp ce mișcările ascendente ajută la reducerea umflăturilor și la ameliorarea durerii.
Sfaturi de siguranță:
Nu apăsați prea tare! Există anumite puncte de presiune în picioarele dvs. cunoscute pentru a induce travaliul. Nu apăsați într-o singură zonă pentru prea mult timp și dacă simțiți vreo durere, opriți-vă.
Întrebări frecvente
Suntem siguri că aveți mult mai multe întrebări despre masajul de sarcină. În această secțiune, vom trece în revistă unele dintre cele mai frecvente întrebări.
Știm că nu putem aborda totul aici, așa că încurajăm întotdeauna femeile însărcinate să se documenteze și să vorbească cu un profesionist înainte de a începe terapia de masaj.
Cum găsesc un terapeut de masaj instruit?
Una dintre cele mai bune modalități de a găsi un terapeut de masaj instruit, specializat în masaj pentru sarcină, este să discutați cu medicul dumneavoastră, moașa sau cu un profesionist în domeniul travaliului. Este posibil ca aceștia să aibă deja o listă de terapeuți de masaj pe care să v-o recomande.
Puteți folosi, de asemenea, acest site web pentru a căuta un terapeut de masaj care s-a înregistrat la Asociația Americană de Terapie prin Masaj, ceea ce înseamnă că aderă la standarde înalte și la un cod de etică.
Cum va fi primul meu masaj de sarcină?
Aveți mult control asupra masajului de sarcină. Odată ce ați găsit un terapeut de masaj în care aveți încredere, prima voastră întâlnire va implica hârtii și un chestionar de sănătate.
Terapeutul dumneavoastră de masaj vă va pune o mulțime de întrebări despre sarcină, despre preocupările dumneavoastră și despre ceea ce sperați să obțineți din timpul petrecut împreună.
Vă veți putea stabili ce tip de masaj veți primi, cea mai confortabilă poziționare pentru dumneavoastră, cât va dura masajul și dacă doriți să rămâneți îmbrăcată.
Când vine vorba de masajul propriu-zis, terapeutul dumneavoastră de masaj vă va pune, în general, câteva întrebări pentru a identifica zonele corpului dumneavoastră care au nevoie de cel mai mult de lucru. Aceștia vor adapta apoi masajul la nevoile dumneavoastră specifice. În timpul primei vizite, este important să comunicați despre ceea ce vă face să vă simțiți bine și ceea ce vă doare.
De câte ori ar trebui să primesc un masaj pentru gravide?
Nu există o limită fixă cu privire la numărul de ori în care puteți primi un masaj atunci când sunteți însărcinată. Puteți vizita o dată pe lună, o dată pe săptămână sau ori de câte ori vă doare.
Va depinde de bugetul dvs., de nevoile dvs. personale și de sănătatea dvs. Terapeutul dvs. de masaj vă poate oferi mai multă claritate cu privire la un program de masaj care ar funcționa cel mai bine pentru dvs.
Dacă decideți să primiți masaje mai regulat, asigurați-vă că vă luați măsuri de precauție, cum ar fi să beți multă apă și să evitați orice fel de activitate obositoare după masaj. Acest lucru va ajuta la oprirea amețelilor sau a durerilor de cap.
Ce este o masă de masaj pentru gravide?
Mulți terapeuți de masaj folosesc perne de sarcină și o pană pentru a menține femeile pe o parte în timpul unui masaj. Aceasta este adesea văzută ca fiind cea mai bună poziție pentru un masaj de sarcină.
Cu toate acestea, unii folosesc, de asemenea, mese de masaj special concepute pentru femeile însărcinate. Acest tip de masă prezintă o gaură pentru burtă și, adesea, depresiuni pentru sâni. Poate fi un deliciu pentru femeile care nu au putut să se întindă pe burtă pentru o perioadă lungă de timp.
Poate partenerul meu să-mi facă un masaj la domiciliu?
Partenerul dvs. vă poate ajuta să vă maseze. Este important să evitați presiunea nejustificată și să comunicați pentru a vă asigura că nu vă răniți din greșeală. Vă sugerăm să lucrați cu un profesionist pentru a vă oferi câteva sfaturi de siguranță.
Sugerim ca partenerul dvs. să se concentreze asupra picioarelor și umerilor, două locuri din corpul dvs. care pot purta o mulțime de stres.
Pot folosi scaune de masaj?
Scaunele de masaj sunt o modalitate foarte ușoară de a vă bucura de beneficiile unui masaj. Scaunele dispun de căldură și vibrații pentru a oferi ameliorarea durerii. Cu toate acestea, multe femei se întreabă dacă este sigur.
În timp ce există multe conjecturi, nicio dovadă științifică nu a dovedit că scaunele de masaj nu sunt sigure pentru femeile însărcinate sau pentru bebelușii lor în creștere (sursa).
Ce este un masaj de travaliu?
Câteva dintre beneficiile masajului pot fi utile în timpul travaliului (sursa). Tu și partenerul tău puteți învăța cum să atenuați durerile nervoase și să masați spatele pentru un travaliu mai ușor. Când mușchii tăi sunt relaxați și flexibili, nașterea poate fi mai ușoară.
Toate masajele sunt create la fel?
Nu neapărat! Diferite state au mai multe sau mai puține cerințe de pregătire pentru a deveni un terapeut de masaj licențiat. De exemplu, În statul New York, terapeuții sunt obligați să acopere elementele de bază pentru sarcină masajul ca parte a formării standard de 1000 de ore. Alte state au cerințe orare mai mici (la fel de mici ca 500 de ore) și pot sări peste formarea de masaj pentru sarcină cu totul. În general, este o idee bună să întrebați dacă terapeuții au pregătire directă și experiență de lucru cu clienții prenatali.
Have Your Say
Femeile însărcinate se confruntă adesea cu dureri și stres pe măsură ce micuțul lor crește. Masajul pentru sarcină poate fi un instrument util pentru a vă ajuta să găsiți odihnă și relaxare.
Ați mai făcut un masaj pentru sarcină? Ne-ar plăcea să aflăm despre experiența dumneavoastră. La urma urmei, un masaj sună grozav, dar totul se schimbă în timpul sarcinii și știm că există mame care vor să știe cum este.
Dacă credeți că acest articol este util, vă rugăm să îl distribuiți cu prietenele dumneavoastră însărcinate!
Despre autor
Jenny Silverstone
Jenny Silverstone este scriitoare profesionistă, editor și, cel mai important, mama iubitoare a doi copii. Jenny a creat Mom Loves Best pentru a le ajuta pe celelalte mame ca ea, care se luptă și încearcă să facă tot ce pot, dar se simt total copleșite.
.