- 8 iunie 2018
- De Allison Abrams, LCSW, GoodTherapy.org Topic Expert
„Cu prieteni ca aceștia, cine are nevoie de dușmani?” -Proverb englezesc
A sosit în sfârșit primăvara. Pentru mulți, sosirea primăverii înseamnă noi începuturi și un moment de curățare a dezordinii. Este timpul să scăpăm de ceea ce este vechi și să facem loc noului. Uneori, această mentalitate poate include regândirea unora dintre relațiile noastre, în special a prieteniilor noastre.
Potrivit Asociației Americane de Psihiatrie, prieteniile sănătoase și alte suporturi sociale pozitive contribuie în mod semnificativ la bunăstarea noastră mentală și emoțională. Pe de altă parte, relațiile nesatisfăcătoare sau distructive pot fi destul de dăunătoare pentru sănătatea noastră.
În practica mea, când îi aud pe oameni descriind tratamente dureroase și, uneori, vicioase din punct de vedere verbal, venite din partea unor persoane pe care le numesc „prieteni”, întreb adesea: „Ce anume din această prietenie funcționează pentru tine?”. Răspunsul pe care îl aud cel mai adesea în astfel de cazuri este: „Avem o istorie” sau „Suntem prieteni din copilărie.”
Există multe avantaje minunate de a avea o istorie îndelungată cu cineva, desigur. Acestea ar putea include amintiri comune, glume interne, faptul că nu trebuie să vă explicați poveștile din nou și (sperăm) o acceptare necondiționată a ceea ce sunteți. Dar, la fel ca în cazul tuturor celorlalte relații, pe măsură ce fiecare persoană crește, s-ar putea să se îndepărteze și de persoanele din viața lor.
În orice relație este nevoie de muncă. Dar când o prietenie devine mai mult un efort de întreținere decât o sursă de bucurie – mai ales dacă efortul depus nu este reciproc – a renunța la ea poate fi cel mai plin de compasiune pe care îl poți face pentru tine însuți.
Atunci cum știm când este cu adevărat timpul să renunțăm la o prietenie? Mai jos sunt câteva semne care vă pot ajuta să vă oferiți îndrumare:
1. Prietenii tăi te pun la pământ.
„Fiți foarte atenți la oricine care nu aplaudă atunci când câștigi”, spune o zicală. Cu alte cuvinte, s-ar putea să observați că, de fiecare dată când realizați ceva, prietenul dvs. are ceva negativ sau descurajator de spus. Sau poate că încearcă să te întreacă cu propriile povești de realizări. Acestea pot fi ambele semnale de alarmă. Un prieten adevărat va simți cu adevărat, sau cel puțin își va exprima fericirea atunci când lucrurile merg bine pentru tine. Ei nu numai că îți vor permite momentul tău de glorie, dar se vor bucura de el împreună cu tine.
Acest lucru este valabil și pentru prietenul care vorbește despre tine pe la spatele tău. Feriți-vă de o persoană care îi vorbește mereu de rău pe ceilalți. S-ar putea ca tu să fii următorul.
2. Te pun pe ultimul loc.
Între copii, parteneri, cariere, părinți îmbătrâniți și rude bolnave, cu toții avem vieți ocupate și complicate. Cu toate acestea, chiar și cei mai ocupați dintre noi încearcă să își facă o prioritate din a hrăni relațiile pe care le prețuim. Ne facem timp pentru cei care contează.
Când o prietenie devine mai mult un efort de întreținere decât o sursă de bucurie – mai ales dacă efortul pe care îl depuneți nu este reciproc – a renunța la ea poate fi cel mai plin de compasiune pe care îl puteți face pentru voi înșivă.
Mulți dintre noi avem prieteni apropiați, de o viață întreagă, cu care s-ar putea să nu vorbim timp de luni sau chiar ani de zile, dar când o facem, ne simțim ca și cum nu a trecut deloc timpul. Ceea ce se reduce de fapt la cât de important ești pentru ei. Dacă vă treziți că încercați din nou și din nou să faceți un efort care nu este returnat în aceeași măsură, poate că este timpul să lăsați acea persoană să plece.
Chiar dacă răspundeți la apeluri, mesaje text, e-mailuri sau telegrame, dacă sunteți important pentru cineva, acesta, cel puțin, vă va recunoaște. Dacă apreciez cu adevărat o prietenie sau un parteneriat, îmi fac o prioritate din a nu-l strica. Iar atunci când fac o greșeală (sunt doar un om, la urma urmei), îmi fac o prioritate din a o repara.
Este ușor să te legi și să îți pierzi concentrarea în perioadele aglomerate și în provocările variate ale vieții. Îngrijorarea este atunci când acest lucru devine un tipar. Mai mult, dacă prietenul tău este unul care își poartă telefonul ca pe un apendice, verificându-l la fiecare cinci secunde, atunci probabil că a văzut mesajul tău. Interpretați asta cum doriți.
3. Aveți vești de la ei doar atunci când au nevoie de ceva.
Să spunem că aveți un prieten care vă trimite un SMS pentru a vă pune o întrebare despre ceva ce trebuie să știe sau pentru a vă cere o favoare și răspunde imediat la răspunsul dumneavoastră. Cu toate acestea, de fiecare dată când îi contactați, le ia zile (sau săptămâni!) să vă răspundă. Este probabil ca acest tip de relație să sugă în cele din urmă energia din tine, în cel mai bun caz. În cel mai rău caz, dacă ești o persoană care se luptă cu stima de sine, riscă să perpetueze falsele convingeri de nevrednicie. Faceți loc pentru cei care vă prețuiesc. Lăsați-i să plece pe cei care vor doar ceea ce le puteți oferi.
4. Pur și simplu v-ați îndepărtat.
Majoritatea oamenilor au avut prietenii care au funcționat bine la un moment dat din cauza punctelor comune sau a intereselor comune, cum ar fi munca sau școala. Uneori, aceste prietenii înfloresc dincolo de absolvire sau de terminarea unui loc de muncă. Cu toate acestea, acele relații se pot baza exclusiv pe acele puncte comune. Dacă o relație nu se bazează pe ceva mai substanțial și vă treziți că nu mai aveți nimic de spus sau că nu mai puteți relaționa cu cealaltă persoană, este posibil ca relația să-și fi urmat cursul. Acest proces de îndepărtare este o parte firească a vieții.
5. Mizeria nu mai este compania ta preferată.
Toată lumea trece prin suișuri și coborâșuri în viață. Poate că a existat o perioadă deosebit de întunecată în viața ta – de exemplu, o perioadă de autodistrugere intensă și de ură de sine. Uneori, prieteniile care s-au format în aceste perioade vă pot face să vă simțiți blocat. Dacă nu te simțeai prea bine în pielea ta în acea perioadă, ai fi putut să-i atragi pe cei care se simțeau la fel, atât despre ei înșiși, cât și despre tine. La urma urmei, nefericirea iubește compania.
Chiar dacă încă vă luptați cu probleme legate de stima de sine, este posibil să fi dezvoltat instrumente mai bune pentru a face față. De exemplu, să spunem că lucrați în mod activ la iubirea de sine și la autocompătimirea, dar prietenul dvs. încearcă să submineze aceste eforturi. Dacă acesta este cazul, ar putea fi timpul să treci mai departe, de dragul bunăstării tale. Nefericirea iubește compania, dar dacă ați ajuns la un punct în viața dvs. în care nu mai vreți să vă simțiți nefericit, probabil că este timpul să lăsați această prietenie să plece.
Acestea sunt doar câteva dintre semnele care arată că prietenia dvs. s-ar putea să fi depășit cu mult data de expirare. Cu toate acestea, ca și în cazul oricărei relații, modul în care te tratează cealaltă persoană și modul în care te simți tu însuți în timp ce ești în compania ei sunt adesea cele mai bune ghiduri pentru a determina dacă ai o relație de care merită să te agăți.
Dacă ești încă nedumerit, îți poți pune pur și simplu următoarele două întrebări:
1. Această prietenie mă hrănește sau mă epuizează?
2. Dacă obiectivul meu este autocompătimirea și fericirea pe termen lung, această relație mă va aduce mai aproape sau mai departe de acest obiectiv?
O parte integrantă a creșterii de sine este renunțarea la ceea ce nu ne mai servește. Din păcate, acest lucru include uneori prieteniile pe termen lung, oricât de dificil ar fi gândul de a face acest lucru. Oricine are trei, doi sau chiar un prieten cu adevărat bun, pe care se poate baza cu încredere, ar trebui să se considere norocos. Când vine vorba de prietenii, calitatea, mai degrabă decât cantitatea, este cea care face diferența.
Decizia de a renunța la o prietenie nu este niciodată o decizie ușoară. Dar dacă sunteți atenți la semnele enumerate mai sus – și, mai ales, la inima dumneavoastră – veți ști în cele din urmă ce trebuie să faceți. Dacă vă străduiți să știți dacă o prietenie vă servește sau doriți să rezolvați orice alte probleme legate de prietenie, vă încurajez să apelați la un consilier plin de compasiune care vă poate oferi sprijin și îndrumare.
.