Știi acea „strălucire” de după antrenament? Uitați-vă puțin mai atent, pentru că mai există un alt beneficiu înfrumusețator al mersului la sală.
Ați observat vreodată cum pomeții dvs. par mai ascuțiți și cum fața dvs. pare un pic mai subțire imediat după o ședință de fitness? Se datorează faptului că toată acea mișcare v-a stimulat sistemul limfatic, care elimină acumularea de lichide și toxine care echivalează cu acea umflătură abia ieșită din pat. Rezultatul = pomeți pentru zile întregi…
Dar chiar trebuie să bateți trotuarul în zori, să vă înscrieți la o sală de sport sau să vă faceți un abonament de spinning pentru a beneficia de aceste beneficii? Răspunsul scurt este, nu. Ați putea folosi o trambulină sau, pentru a le da numele oficial și mult mai sportiv, un rebounder.
Ce este un rebounder?
Argos are o opțiune foarte respectabilă pentru 26,99 lire sterline, disponibilă, de asemenea, pentru livrare în aceeași zi, dacă sunteți dornici să profitați de beneficiile de slăbire, care își face treaba perfect.
În timp ce sistemul nostru circulator are o pompă extraordinară – inima – care îl mișcă în mod constant, sistemul limfatic se bazează pe mișcare pentru a funcționa. Acesta este motivul pentru care vă puteți simți de fapt mai leneș după un somn lung sau o perioadă de odihnă, deoarece sistemul limfatic a încetinit și, cum este rețeaua de țesuturi și organe care ajută la eliminarea toxinelor și a deșeurilor din organism, înseamnă că toate acele mizerii stau pe aici, umflându-vă și încetinindu-vă corpul.
Câte calorii arde?
Săritul pe un rebounder oferă un antrenament cu impact redus, dar extrem de eficient, care nu numai că pune în funcțiune sistemul limfatic, stimulează metabolismul și întărește sistemul imunitar, dar arde la fel de multe calorii ca și alergarea – puțin peste 200 de calorii pentru 30 de minute de muncă – totul în timp ce minimizează balonarea. Și, în afară de un sutien sportiv bun pentru a vă proteja ligamentele Coopers de toate acele sărituri, necesită foarte puțin echipament.
Ce alte beneficii pentru sănătate are?
Este, de asemenea, aprobat de NASA! Potrivit unui studiu din 1980, s-a constatat că rebounding-ul este, de asemenea, mai eficient în construirea masei musculare decât alergarea, constatându-se că nivelul de oxigen al astronauților a avut o creștere mai mare atunci când foloseau un rebounder decât în timpul alergării, din cauza forței g crescute.
În comparație cu alergarea pe șosea, o jumătate de oră pe un rebounder pune mai puțină presiune asupra articulațiilor, iar „săritura” îți lucrează miezul mai tare decât abdomenele și abdomenele mai tradiționale. Notă: îți vei simți abdominalele a doua zi într-un mod pe cât de surprinzător, pe atât de plăcut.
Expertul în fitness din Los Angeles Lauren E. Kleban folosește rebounders în clasa sa Bounce de la studioul său LEKfit – o destinație populară pentru celebritățile care caută să își maximizeze sesiunile de cardio. Răsfoiți poveștile de pe Instagram ale lui Busy Philipps și probabil că o veți găsi transpirând în studioul lui Lauren în timpul sau după o clasă de Bounce și dacă doriți să transpirați la fel de mult și să obțineți pomeții ei de sticlă tăiată, atunci adăugarea unui mic „salt” în viața voastră ar putea să o facă.
De unde a pornit trendul?
Rebounders există de ceva vreme, dar această tendință actuală este una de care membrii LEKfit nu se mai satură, explică Lauren: „Clasa mea de Bounce este cu siguranță cea mai populară clasă de la studioul din LA și am decis inițial să le folosesc pentru că îți permit să faci cardio intens fără să-ți afectezi articulațiile. Cred că oamenii și-au dat seama că nu trebuie să fie atât de duri cu corpul lor pentru a vedea rezultate, iar rebounders sunt o opțiune excelentă pentru antrenamente intense, dar cu impact redus. În plus, este sincer imposibil să te saltezi și să nu ai un zâmbet pe față.”
Cum să începi
Vrei să încerci? Iată cele trei mișcări esențiale ale lui Lauren: „Scopul este să stați jos, nu să vedeți cât de sus puteți sări”, spune Lauren, „și evitați să vă munciți prea mult vițeii, aterizând cu tot piciorul, nu doar cu degetele de la picioare. Probabil că sunteți familiarizați cu aceste trei exerciții, dar adăugarea rebounderului nu numai că ia presiunea de pe articulații, dar obține mai mult din aceste mișcări.”
GENUNGHI ÎNALȚI
Stați în centrul rebounderului și ridicați alternativ genunchii în timp ce vă angajați centrul. Construiți un ritm și folosiți-vă brațele pentru a face din acest exercițiu un antrenament pentru tot corpul.
SPRINTS
Alergă pe loc în centrul rebounderului tău, dar fă-o cu adevărat. Genunchii pot rămâne jos, dar concentrați-vă cu adevărat pe angajarea nucleului, deoarece acest lucru va viza acele abdomene inferioare greu de atins.
JUMPING JACKS
Adaugarea rebounderului în acest exercițiu mult iubit nu înseamnă să săriți sus, în schimb, doriți ca mișcarea să fie fluidă și asigurați-vă că vă mențineți umerii jos și genunchii moi pentru a obține cu adevărat cele mai bune rezultate.
Vă place acest articol? Înscrieți-vă la buletinul nostru informativ pentru a primi mai multe articole ca acesta direct în căsuța dvs. de e-mail.
Înscrieți-vă
.