Antrenamentul regulat nu este bun doar pentru pierderea în greutate, ci îți oferă și o sănătate optimă. Pentru a rămâne în formă, a avea un corp sănătos și a reduce riscul multor boli cronice, exercițiile fizice joacă un rol major în viața noastră de zi cu zi. Așadar, cu toții ar trebui să investim cel puțin 30 de minute în fiecare zi pentru a rămâne sănătoși.
Dar de multe ori ne simțim letargici să facem exerciții și acest lucru cauzează numeroase probleme de sănătate în rândul nostru. Așadar, iată câteva dintre problemele cu care ne putem confrunta dacă nu facem exerciții fizice în mod regulat.
Iată ce se întâmplă cu corpul nostru dacă nu facem exerciții fizice în mod regulat:
Probleme de somn
Lipsa de activitate fizică duce adesea la numeroase probleme de sănătate, cum ar fi obezitatea, problemele cardiace, diabetul, tulburările de dispoziție, etc. Din cauza tuturor acestora, este posibil să aveți probleme regulate de somn, cum ar fi insomnie, somn întrerupt, probleme de adormire etc.
Presiune arterială ridicată
Când nu avem o inimă în formă, aceasta nu lucrează din greu pentru a pompa sângele și, ca urmare, forța prin artere tinde să scadă. În timp, condiția noastră cardio-respiratorie începe să se deterioreze. Dar exercițiile regulate fac ca inima noastră să pompeze mai eficient.
Risc de boli de inimă
Inclusiv dacă nu aveți probleme de sănătate precum obezitatea, diabetul, colesterolul, nivelul ridicat de zahăr din sânge, totuși inactivitatea vă poate crește riscul de boli de inimă.
Probleme de memorie
Potrivit oamenilor de știință, exercițiile fizice promovează neuroplasticitatea. Aceasta este capacitatea creierului nostru de a forma noi conexiuni neuronale de-a lungul vieții. Un studiu a văzut că persoanele care au fost în formă ca adulți tineri tind să aibă o memorie mai bună la bătrânețe.
O mai bună rezistență
Când faceți exerciții fizice în mod regulat, vă crește nivelul de rezistență. Aveți o cantitate mare de oxigen în timp ce faceți un antrenament intens.
Creșterea nivelului de zahăr din sânge
Lipsa de activitate fizică ne poate crește nivelul de zahăr din sânge provocând diabet și obezitate.
Risc de cancer
Exercițiile fizice regulate reduc riscul de apariție a cancerelor precum cancerul de sân, conform studiilor.
Citește și: 5 lucruri pe care să le incluzi în rutina zilnică pentru a-ți menține sănătatea după menopauză
.