Imagine reprezentativă
Miami:
Exercițiile fizice viguroase, cum ar fi alergarea rapidă, ar putea fi dăunătoare pentru sănătate în timp, potrivit unui studiu danez care a constatat că joggingul ușor este cel mai bun pentru longevitate.
Persoanele care nu au făcut deloc jogging au fost la fel de predispuse să moară ca și persoanele care au făcut jogging intens și des, potrivit studiului de 12 ani publicat în Journal of the American College of Cardiology.
Dar cei care au făcut jogging ușor, între unu și 2.4 ore pe săptămână, au fost cei mai puțin predispuși să moară subit, au afirmat concluziile bazate pe 1.098 de persoane sănătoase care făceau jogging și 413 persoane sănătoase, dar sedentare, care nu făceau jogging, din cadrul Copenhagen City Heart Study.
Cercetătorii au avut acces la înregistrări care au urmărit orele de jogging, frecvența și percepția individului asupra ritmului.
Frecvența optimă de jogging nu a fost mai mare de trei ori pe săptămână, iar cei care făceau jogging lent sau moderat au înregistrat rate de mortalitate semnificativ mai mici decât cei care alergau rapid.
„Este important de subliniat faptul că ritmul celor care fac jogging lent corespunde unui exercițiu viguros, iar joggingul intens corespunde unui exercițiu foarte viguros”, a declarat Peter Schnohr, cercetător la Copenhagen City Heart Study, Frederiksberg Hospital din Copenhaga, Danemarca.
„Atunci când este efectuat timp de zeci de ani, acest nivel de activitate ar putea prezenta riscuri pentru sănătate, în special pentru sistemul cardiovascular.”
Cercetările anterioare au găsit corelații similare între exercițiile fizice ușoare până la moderate și viața lungă, precum și riscul mai mare de deces asociat cu exercițiile fizice viguroase.
„Dacă obiectivul dvs. este de a diminua riscul de deces și de a îmbunătăți speranța de viață, joggingul de câteva ori pe săptămână într-un ritm moderat este o strategie bună”, a spus dl Schnohr.
„Orice altceva mai mult nu este doar inutil, ci poate fi dăunător.”