Dacă pare că nu am mai văzut-o pe actrița Katherine Heigl de ceva vreme, este pentru că a trăit viața de mămică. Dar absolventa din Anatomia lui Grey a revenit pe scenă la 14 luni după ce a dat naștere unui băiețel, iar ea arată mai în formă ca niciodată. Heigl s-a dus pe Instagram pentru a-și arăta corpul transformat și pentru a împărtăși cu toți fanii ei inspirația de fitness. (În plus, consultați pagina 6 pentru a vedea cum noua regină Meghan Markle este implicată în transformare.)
Fotografiile ei în bikini
Călătoria ei pentru pierderea în greutate a fost lungă, ceea ce este valabil pentru multe femei. | Katherine Heigl via Instagram Într-o postare lungă, Heigl arată câteva fotografii alăturate cu ea însăși, pe măsură ce a trecut prin călătoria ei de slăbire. Un aspect revigorant al postării este faptul că actrița recunoaște că procesul a durat mult timp – ea nu este una dintre acele celebrități care își pierde în mod magic greutatea de bebeluș peste noapte. „Au trecut aproape 14 luni de la nașterea lui Joshua Jr. și mi-a luat cam tot atât de mult timp pentru a mă repune cu adevărat în formă”, scrie ea.
Continuare: Cum pot fanii să-i urmărească călătoria de slăbire.
Blogul
Și-a dorit corpul de dinainte de naștere înapoi și l-a obținut. | Katherine Heigl via Instagram În plus față de postările de pe Instagram, Heigl a creat un blog pentru a relata excursia ei de slăbire. Bagaje: My Postpartum Weight Loss Journey (Călătoria mea postnatală de pierdere în greutate) este o privire sinceră și inspirată asupra pierderii greutății de bebeluș. „Am decis încă de la început că voi recupera cu dragoste, dar cu răbdare, corpul meu de dinainte de naștere și voi ierta imperfecțiunile glorioase care vor împodobi pentru totdeauna noul meu corp postnatal”, scrie ea.
Succesiv: Hrană de gândire
„Dieta”
Când a venit vorba de revigorarea obiceiurilor sale alimentare, Heigl a ales să opteze pentru un meniu sănătos, spre deosebire de cel restrictiv preferat de multe alte celebrități. „Anii de privare, de numărare a fiecărei calorii, de eliminare completă a principalelor grupe de alimente și de stabilire a unor obiective de greutate nerezonabile au luat sfârșit”, scrie ea. „Mesele cu puține calorii sunt o parte importantă a slăbirii pentru mine… Așa că trebuie să fiu oarecum atentă la ce și cât mănânc”. De asemenea, ea îi oferă felicitări lui EatingWell pentru că o ajută să își planifice mesele.
Urmatorul: Mâncatul corect este doar o parte a călătoriei.
Regimul de antrenament
Ea s-a angajat să se antreneze cel puțin trei zile pe săptămână. | Katherine Heigl via Instagram „Dedic nu mai puțin de 3 zile pe săptămână exercițiilor fizice care se potrivesc tipului meu de corp, cum ar fi yoga și drumeții lungi”, scrie Heigl pe blogul ei. De asemenea, ea dă credit noii aplicații Sweat a lui Kayla Itsines – care se laudă cu antrenamente ușor de urmat care te aduc în forma corpului de bikini – pentru că a ajutat-o să se mențină motivată și să se îndrepte spre obiectivele sale de pierdere în greutate.
Continuare: O faptă aparent imposibilă pentru o proaspătă mamă
Să se odihnească
Ea cunoaște importanța unei nopți bune de odihnă. | Katherine Heigl via Instagram Este binecunoscut faptul că nașterea unui nou copil vine la pachet cu o lipsă de somn. Dar Heigl insistă că nu este privată de a avea parte de suficient Zs. „Acest bebeluș doarme toată noaptea de când avea aproape trei luni”, scrie ea pe blogul ei. „Eu am parte de FOARTE mult somn. Cel puțin opt ore pe noapte”. Norocul ei!
Continuare: Cealaltă motivație a ei
Înlocuirea lui Meghan Markle
Odată cu absența lui Meghan Markle, Katherine Heigl are pantofi mari de umplut. | Katherine Heigl via Instagram Ei bine, Katherine Heigl nu prea intră în ținuta de afaceri a lui Markle. Dar ea se alătură distribuției din Suits, deoarece Markle a plecat în Marea Britanie acum că s-a căsătorit cu Prințul Harry. Deși Heigl este cu siguranță o femeie încrezătoare, înlocuirea unui personaj foarte iubit în orice serial a adăugat cu siguranță o anumită presiune. Heigl menționează în postarea sa de pe Instagram că începerea jobului a fost, de asemenea, o motivație pentru a intra în formă maximă.
Continuare: Nu în ultimul rând
Mantra ei
Ea spune că atunci când există mai puțină luptă, greutatea se dă jos mult mai ușor. | Katherine Heigl via Instagram Chiar dacă este pentru muncă sau pentru distracție, Heigl are câteva sfaturi pe care oricine le poate urma. „Cel mai bun sfat al meu pentru pierderea în greutate este să începi fiecare dimineață spunând cu voce tare o mantră pozitivă la alegere despre corpul tău”, scrie ea pe blogul său. „Diferența pe care am găsit-o în a face treaba cu o atitudine iubitoare și pozitivă față de una anxioasă, frustrată și negativă este că greutatea pare într-adevăr să cadă pur și simplu cu mai puțină luptă.”
Vezi The Cheat Sheet pe Facebook!