La începutul acestui an am citit cartea lui Catherine Gray Bucuria neașteptată de a fi treaz și am decis să nu mai beau timp de 3 luni: o primăvară sobră.
Parea să sosească la momentul perfect pentru mine, deoarece mă săturasem (din nou) de băutură, de mahmureală și de efectul ambelor asupra anxietății mele.
Bine… cele 3 luni au trecut repede și fără probleme! Aici vreau să vorbesc despre cele mai mari lecții pe care le-am învățat, și despre cât de căcat am fost în ziua în care totul s-a terminat.
Nu am putut să beau bere AF (fără alcool)… la început. Tot ce îmi doream era acea lovitură în gât și acea amorțeală dulce pe care alcoolul o oferă atât de bine. Dar pe măsură ce au trecut săptămânile și am ajuns la o oarecare liniște cu privire la faptul că nu beau, totul a început să aibă un gust din ce în ce mai bun.
În cele din urmă, m-am convertit complet și am împins aceste băuturi sub nasul altor oameni, nedumerit de ce nu erau la fel de impresionați ca mine. Nu mi-am dat seama la început, dar simțurile și percepțiile mele se schimbau. După peste 100 de zile fără alcool, îmi este greu să-mi amintesc în ce anume ar fi diferită o bere alcoolică de una AF.
Berele mele AF preferate sunt:
- Heineken 0,0. Acestea sunt nou apărute și au un gust atât de bun pentru că Heineken le prepară de la zero, fără alcool, mai degrabă decât să elimine alcoolul la sfârșitul unei beri standard.
- Nanny State de Brew Dog. Gust uimitor pentru o bere AF, dar gustul mi se pare destul de repede copleșitor.
- Budweiser Prohibition. De asemenea, delicioasă, ușor de băut și disponibilă pe scară largă.
A durat o lună sau cam așa ceva ca să nu mă mai gândesc la băutură. Un ianuarie sec sau un octombrie sobru este o mare provocare, dar sunt de acord cu Catherine că abținerea timp de 3 luni dezrădăcinează mult mai multe tipare și te lasă o persoană mult mai schimbată. Acest lucru are sens, deoarece majoritatea obiceiurilor noi au nevoie de 60-90 de zile pentru a se instala cu adevărat. 3 luni este suficient de mult timp pentru a nu te mai agăța emoțional de gândul acelui prim pahar pentru că, băiete, este departe.
După primele câteva săptămâni, în cele din urmă mi-am pierdut interesul. Spre surprinderea mea, în loc să mă simt ca și cum aș fi fost într-o provocare cronometrată, am început să mă simt ca cineva care nu bea, punct.
Opțiunile mele de băutură s-au extins, nu s-au contractat. În loc să iau doar o halbă de bere, am ajuns să descopăr o mulțime de alte băuturi spumoase, dulci, fermentate și înțepătoare pentru a-mi potoli diversitatea de gusturi nou recunoscută. Pe lângă băuturile clasice fără alcool, cum ar fi apa gazoasă, tonicele și limonada, există acum opțiuni de AF literalmente nesfârșite: drydrinker.com are în prezent 141 de băuturi fără alcool diferite de vânzare, de la bere artizanală la prosecco.
Să fiu fără halbă m-a făcut, de asemenea, să fiu mai exigent cu privire la ceea ce îmi plăcea de fapt să beau bere sau vin, în afară de alcool. Pentru acel punch fermentat, îmi place kombucha rece. În zilele călduroase, berile AF reci chiar se potrivesc la fix. Când vreau ceva dulce, fără cele 10 lingurițe de zahăr, apelez la Fiery Ginger Beer. Îmi pasă mult mai mult ca băuturile să fie foarte reci, deoarece mi-am dat seama că asta reprezintă jumătate din plăcere.
Ca bonus, majoritatea opțiunilor AF au, de asemenea, mai puține calorii decât berea sau vinul standard, astfel încât vă puteți răsfăța fără să vă construiți inele de bere în jurul abdomenului. De exemplu, un favorit recent al meu – Rocktails, un fel de echivalent G&T sobru preamestecat – are aproximativ 38 de calorii pe sticlă.
Am dormit ca un câine și m-am trezit simțindu-mă ca o prințesă. Fericire implacabilă și previzibilă. În fiecare dimineață.
Am învățat mai multe despre ceea ce prețuiesc. La început, am simțit că a nu bea mi-ar fura sufletul de la concerte, nopți în oraș, mâncare bună și orice altceva. Dar am fost la concerte, am luat mese în oraș și am văzut o mulțime de prieteni. Și încă este grozav. Da, e greu la început și sunt momente stânjenitoare pe care de obicei le-ai uita înghițind halba de bere. Dar trecând prin aceste lucruri mi-a arătat ce valorez cu adevărat în ele și că este independent de a mă îmbăta.
În timp ce sunt de acord că este înțelept să evitați pur și simplu nopțile în oraș la începutul unei provocări de sobrietate, cred că ar trebui să ieșiți după ce vă simțiți mai încrezători. Trebuie să vezi pe propria piele că aceste activități stau pe propriile merite. Că poți fi în continuare acolo, treaz, fără să arăți ca o lămâie.
Pare evident, dar când nu ai mai făcut niciunul dintre aceste lucruri fără alcool de 15 ani, este o revelație. Gândește-te la asta: probabil că nu ai luat niciodată o pauză prelungită de la băutură de când ai început să plătești străinii să-ți cumpere Blackthorn de la Tesco Express. Practic, toate activitățile din afara casei tale (și multe din interiorul ei) au avut loc în brațele alcoolului. Este posibil să nu fi făcut niciodată unele dintre aceste lucruri fără o băutură în mână. De aceea este greu și, de asemenea, de aceea este o trezire când vă dați seama că încă mai puteți face toate acestea: că încă vă place muzica live și că încă puteți să vă plimbați cu prietenii.
FOMO (Fear of Missing Out) este o minciună insidioasă. Alcoolul nu te împiedică fizic să fii oriunde: poți sta în mijlocul oricărui eveniment independent de nivelul alcoolemiei tale. Îți vei aminti mai bine și poți să conduci spre casă atunci când prietenul tău începe să-ți spună aceeași poveste pentru a treia oară.
La trei luni distanță, totul pare mai ușor. Dacă vreau să mă întâlnesc cu o trupă sau cu prietenii, este de fapt mult mai ușor de organizat: nu trebuie să iau în calcul taxiurile, mahmureala, banii de bere etc. Nu am nevoie să mă simt ca și cum aș fi fost căcat dintr-o țeavă de canalizare în dimineața următoare.
Mai puțină anxietate. Anxietatea mea continuă să se amelioreze, iar aceste ultime luni au fost deosebit de bune. Este greu să atribui acest lucru doar alcoolului, dar sunt sigur că a jucat un rol important. Doar acest lucru face să merite pentru mine.
Cu fiecare lună care trecea, cultura din jurul alcoolului devenea mai suprarealistă. Chiar este nevoie de câteva luni în care nu bei pentru a observa unele dintre cele mai omniprezente și perverse moduri în care alcoolul este comercializat și înrădăcinat în viața de zi cu zi.
Soarele = alcool, fotbalul = alcool, prietenii = alcool, viața = alcool. Nu este vorba de vreo conspirație, dar este o narațiune adânc înrădăcinată despre locul pe care îl ocupă alcoolul în viețile noastre, care ignoră și distorsionează unele fapte foarte incomode despre cultivarea unei astfel de dependențe.
Nu am nicio problemă cu oamenii care beau. Dar atunci când nu bei atât de mult timp, totul începe să devină ciudat și cred că merită să ieși din bula alcoolului pentru o perioadă îndelungată și să o vezi din exterior.
Sunt mai bun la a avea grijă de mine însumi. Faptul că nu poți să ajungi pur și simplu la vin înseamnă că devii mai bun în a-ți recunoaște și a-ți satisface nevoile.
- Când sunt obosit, o iau mai încet, mă uit pe Netflix sau trag un pui de somn. Încă nu mă pricep deloc la asta, dar mă perfecționez.
- Când mă plictisesc, îmi asum responsabilitatea și găsesc ceva mai bun de făcut sau îmi dau seama de ce mă simt atât de meh.
- Când vreau o băutură răcoritoare rece într-o zi călduroasă, apelez la o bere AF, tonic sau la una dintre celelalte 20 de opțiuni.
- Când vreau să mă distrez, îmi asum responsabilitatea și aflu ce am nevoie. Fără alcool, ai nevoie de alte lucruri reale; plimbări, jocuri, activități, conversații bune… lucruri pe care să le faci cu adevărat.
Am fost nebunește de productiv. M-am antrenat și am alergat pentru primul meu ultramaraton, am scris o mulțime de articole și am început să construiesc propriul meu tracker de fitness în Rails/Vue.js, toate acestea în mijlocul responsabilității mele principale de CTO al OpenSit. Simt că mă aflu în cea mai bună perioadă de creativitate din viața mea și aceasta continuă să se intensifice. Există ceva puternic în a nu întrerupe acest flux cu KO-uri de weekend.
Știu, toate acestea sună enervant de optimist și fericit. Dar tu vrei să știi dacă m-am îmbătat ca un șobolan la miezul nopții în ziua în care s-a terminat provocarea și dacă există vreo înregistrare pe YouTube.
Trebuie să te dezamăgesc.
Provocarea s-a terminat pe 21 iunie și nu am mai băut de atunci. De fapt, am sărbătorit terminarea ultimei zile cu încă o bere AF.
3 luni fără băutură și Sober Spring done! Sărbătorim cu mai multe din același lucru – acestea sunt noile mele beri AF preferate
A post shared by Dan Bartlett (@dan_s_b) on Jun 21, 2018 at 10:07am PDT
În acest moment, nevoia mea de a bea nu este acolo, așa că – deocamdată – nu simt nicio dorință de a începe din nou.
Cred că este destul de probabil să beau din nou, dar faptul că am avut o pauză de 3 luni mi-a resetat cu adevărat așteptările și ideile despre băutură și despre modul în care mă afectează, iar eu sunt recunoscătoare și mai fericită pentru asta.
Dacă o pauză de abstinență este ceva care vă cheamă, consultați sfaturile lui Catherine pentru o vară sobră!
.