Mânia intensă a făcut-o pe Florence Terry, 39 de ani, din Londra, să-și lovească soțul. Un curs de gestionare a furiei a ajutat-o să o țină sub control și i-a schimbat viața.
„Prima dată când mi-am lovit soțul a fost acum 14 ani. Eram supărată pe el și mi-am pierdut cumpătul. El s-a supărat, iar eu m-am simțit îngrozitor, am plâns și mi-am cerut scuze. M-am simțit speriată și rușinată, dar am crezut că a fost o întâmplare singulară.
„Nu s-a mai întâmplat pentru o vreme, poate chiar 18 luni. În acest timp au existat critici verbale și supărări din partea mea, dar nimic violent. De fapt, nu-mi amintesc a doua oară când l-am lovit. Îmi pare rău să spun că a devenit un tipar.
„Privind în urmă, eram foarte stresat din cauza slujbei mele de avocat specializat în divorțuri și îmi împachetam timpul liber cu alte angajamente, cum ar fi munca de caritate.
„Am început să îmi pierd cumpătul la câteva luni sau cam așa ceva. Când se întâmpla, mă gândeam că, în ciuda faptului că eram furios, eram calm și vorbeam rațional. Dar, de fapt, mă înfuriam fără să-mi dau seama. Într-un minut vorbeam cu o voce ridicată, iar în următorul, membrele mele făceau lucruri pe care nu voiam să le facă.
„Îmi amintesc că mă simțeam ca și cum aș fi ieșit din corpul meu, mă priveam și îmi spuneam să mă opresc, dar nu puteam. Cu o ocazie am ridicat o masă și am lovit-o atât de tare încât s-a rupt. Altă dată, am vărsat o cutie de băutură carbogazoasă a soțului meu pe covor pentru că eram supărată din cauza dietei sale nesănătoase.
„El a spus că izbucnirile mele nu erau o mare problemă, dar eu simțeam că era complet inacceptabil. M-am simțit rușinată și nu am vorbit cu nimeni despre ceea ce se întâmpla. Era un secret. M-am simțit ca un ipocrit. Toată lumea credea că sunt o persoană dulce și calmă.
„După ce îmi pierdeam cumpătul, eram în lacrimi și îmi ceream scuze, dar trebuia, de asemenea, să spun: „Nu pot să vă spun că nu se va mai întâmpla din nou, pentru că știu că se va întâmpla”. Știam că am scăpat de sub control.
„Momentul de cotitură a venit când am văzut un pliant al Asociației Britanice de Management al Furiei (BAAM). Căutasem ajutor, dar nu părea să existe altundeva în afară de serviciile de probațiune care să-l ofere. Am contactat chiar și un grup de combatere a violenței domestice, dar aceștia ajutau doar bărbații.
„M-am înscris la un curs de weekend numit Beating Anger (Învingerea furiei), organizat de BAAM. Mai erau încă vreo 15 persoane la același curs ca și mine. Am fost speriată la început, dar m-a ajutat cu adevărat. Mi-am dat seama că nu eram singură și am învățat că un comportament furios este un răspuns fizic pe care îl poți controla.
„Credeam că trec direct de la vorbit la lovituri, dar există o escaladare de la una la alta și, dacă recunoști semnele de avertizare, te poți retrage. Pentru mine, semnul de avertizare este faptul că inima îmi bate mai repede. Când simt acest lucru, știu că trebuie să părăsesc încăperea.
„După curs am putut să-i spun soțului meu: „Îmi pare rău și nu se va mai întâmpla”.
„S-a întâmplat din nou, la doi ani după curs. Am devenit prea încrezătoare și am crezut că îmi pot controla furia fără să dau înapoi, chiar dacă simțeam că inima îmi bate mai repede. Dintr-o dată, mâna mea a lovit obrazul lui. Nu s-a mai întâmplat de atunci. Acum mă enervez mai rar și mult mai puțin atunci când o fac.”
„Cursul m-a ajutat, de asemenea, să privesc și alte domenii ale vieții mele, cum ar fi munca și grija față de mine însumi.”
„Am decis să îmi iau mai puține angajamente în timpul liber și, de asemenea, acord mai multă atenție mâncării sănătoase. Evit să consum multă cofeină, deoarece aceasta mă poate face agitată. Cursul a ridicat unele probleme legate de copilăria mea, iar terapia a fost foarte eficientă pentru a mă ajuta să mă descurc cu asta.
„O problemă cheie pentru mine este somnul. Soțul meu obișnuia să vină la culcare mai târziu decât mine și eu mă trezeam, ceea ce mă lăsa obosită și enervată, așa că acum dorm adesea în altă cameră. Sună ciudat pentru unii oameni, să nu dormi în același pat în fiecare noapte, dar pentru noi funcționează bine.
„Mi-am dat seama că munca mă stresează foarte mult, iar acum lucrez pe cont propriu. Lucrez în continuare în avocatură, dar lucrez și în mediere și țin cursuri de gestionare a furiei. Este o provocare, dar mă face profund fericită să îi văd pe alți oameni căpătând controlul.
„Sunt pasionată să îi ajut pe oameni să învețe cum să gestioneze furia și conflictele. Dacă aș fi găsit cursul mai devreme, aș fi fost scutit de atâta durere.”
.