De Robert Finn
Având o postură bună este o parte importantă pentru a rămâne sănătos. Ea vă ajută să evitați durerile de spate și uzura prematură a oaselor, îmbunătățește performanța pulmonară și multe altele. În acest articol, vom explica ce este o postură bună înainte de a explica numeroasele beneficii pe care le oferă.
Ce este o postură bună?
Postura este forma pe care o ia corpul dumneavoastră atunci când stați jos, în picioare și culcat. Menținerea unei posturi „bune” înseamnă poziționarea corpului dumneavoastră astfel încât să existe mai puțină presiune asupra mușchilor și ligamentelor corpului dumneavoastră atunci când vă aflați în aceste poziții.
Este necesar ca trupul dumneavoastră să fie cât mai aproape de forma sa naturală. Așadar, dacă stați jos, acest lucru ar însemna:
Să vă țineți bărbia sus și să priviți înainte
Să vă țineți umerii înapoi (nu să vă aplecați)
Să vă îndoiți genunchii la un unghi drept
Să vă țineți picioarele plate pe podea
Să vă țineți spatele suficient de drept pentru ca toate cele 3 curbe naturale ale coloanei vertebrale să fie prezente.
Sezând cu o postură bună distribuie greutatea mai uniform între grupele musculare – ajutându-vă să evitați durerile de gât, umeri și spate. De asemenea, vă permite să lucrați confortabil pentru perioade mai lungi de timp și să evitați unele probleme grave de sănătate pe termen lung.
Având un scaun cu suport lombar vă va ajuta să mențineți o postură bună a spatelui.
Care sunt beneficiile unei bune posturi?
Protejează sănătatea dumneavoastră viitoare
Având o postură bună vă va menține articulațiile corect aliniate, protejând suprafețele articulare de uzura anormală. Preîntâmpinând acest tip de uzură, puteți scădea riscul de a suferi de diverse boli, inclusiv artrită și o cocoașă posturală.
Îți ușurează respirația
Diamfragma este un mușchi mare care este responsabil pentru respirație. Atunci când diafragma se mișcă, schimbă cât de multă presiune există în interiorul toracelui – ceea ce face ca aerul să intre sau să iasă din plămâni.
Postura afectează respirația deoarece schimbă cât de mult spațiu are diafragma pentru a se mișca. Dacă sunteți aplecat pe un scaun sau în timp ce mergeți, diafragma nu se poate contracta sau extinde la fel de ușor, împiedicându-vă să respirați adânc. De îndată ce vă corectați postura, veți observa imediat cât de ușor este să respirați. Acesta este un beneficiu deosebit de util pentru oricine are o afecțiune care îi afectează respirația.
Ajută la prevenirea durerilor de spate
Dezvoltarea unei posturi bune poate elimina durerile de spate cauzate de mușchii tensionați și de o proastă aliniere a articulațiilor. Aceasta face acest lucru prin reducerea activă a tensiunii exercitate asupra mușchilor și articulațiilor prin repartizarea greutății pe întregul corp. Acest lucru asigură faptul că anumiți mușchi sau articulații nu sunt suprasolicitați sau deteriorați.
În timp, având o postură bună va îmbunătăți chiar și alinierea coloanei vertebrale, ceea ce va îmbunătăți starea spatelui dumneavoastră și va reduce riscul de leziuni ale spatelui. Veți avea mai puține șanse să suferiți de hernii de disc, întinderi musculare sau alte probleme ale spatelui.
Performanță fizică îmbunătățită
O bună postură necesită utilizarea mai multor grupe musculare. Acest lucru nu numai că reduce șansele de întindere a unui singur mușchi, dar poate duce, de asemenea, la o îmbunătățire a performanței fizice generale. Având capacitatea de a angaja mai uniform mușchii, vă va ajuta să performați mai bine în timpul activităților zilnice și a oricăror sporturi pe care le practicați.
Întărește nucleul
Dacă ați făcut deja îmbunătățiri în ceea ce privește postura de ședere, veți fi observat că mușchii abdominali se simt mai angajați. Abdominalele dvs. vor „împărți sarcina” cu mușchii spatelui dvs. în timp ce vă mențin trunchiul stabil. Cu cât vă îmbunătățiți mai mult postura, cu atât mai puternic va deveni nucleul central, îmbunătățind astfel alinierea coloanei vertebrale, reducând stresul asupra mușchilor spatelui și îmbunătățindu-vă mobilitatea.
Vă face să arătați mai atrăgător
Ați văzut vreodată un actor sau o actriță la un talk-show? Ați observat cât de impecabilă era postura lui sau a ei? Actorii și actrițele se concentrează să aibă o postură bună pentru că înțeleg cât de mult le afectează aspectul. Stând bine așezați în scaun și ținând bărbia sus, ei vor părea mult mai frumoși sau mai arătoși pentru telespectatorii de acasă. Veți obține aceleași beneficii pe măsură ce vă îmbunătățiți postura.
Digestie îmbunătățită a alimentelor
Sezând sau stând în picioare cu o postură bună vă veți asigura că organele interne sunt în poziția lor naturală. Acest lucru face ca organismul să digere mai ușor alimentele și să îndeplinească alte funcții importante, cum ar fi menținerea unei bune circulații a sângelui.
Vă poate îmbunătăți starea de spirit
Cercetătorii de la Universitatea din San Francisco au descoperit că a avea o postură bună poate ajuta la îmbunătățirea stării de spirit a unei persoane. Aceștia au descoperit că o postură îmbunătățită ar putea, de asemenea, să crească nivelul de energie și să reducă riscul de boli psihice, cum ar fi depresia.
Îmbunătățirea posturii dumneavoastră poate aduce câteva beneficii uimitoare pentru sănătatea și stilul de viață. Dacă sunteți interesat să dezvoltați o postură bună, discutați cu un chiropractician sau cu un medic generalist. De asemenea, puteți utiliza resurse online, cum ar fi NHS choices, pentru a afla mai multe.
Dr. Robert Finn D.C. s-a calificat ca chiropractician în urmă cu peste 25 de ani la Colegiul Anglo-European de Chiropracticieni (cel mai vechi și mai mare colegiu de chiropractică din Europa). Este pasionat de chiropractică și de a-și ajuta pacienții să își atingă obiectivele de sănătate. El are clinici în Newcastle-under-Lyme și Stoke-on-Trent. Citiți mai multe despre Dr. Finn aici: http://www.chiropractorinstoke.co.uk