De: Robert Porter
Actualizat la 21 decembrie 2020
Revizuit medical de: Robert Porter
Actualizat la 21 decembrie 2020
Actualizat la 21 decembrie 2020
: Lauren Fawley
Viața va aduce cu ea o mulțime de suișuri și coborâșuri. Unele situații scapă de sub controlul nostru, ceea ce poate face ca acestea să fie dificil de gestionat. Unele dintre aceste situații ne lasă cu inima rănită. Poate fi din cauza pierderii unei relații, a morții unei persoane dragi sau a unor situații care nu au decurs exact așa cum am crezut că va fi.
Un psiholog profesionist vă poate ajuta – Înscrieți-vă astăzi
Acest site este deținut și operat de BetterHelp, care primește toate taxele asociate cu platforma.
Sursa: pexels.com
Răspunsuri comune la o inimă rănită
Care persoană are puncte forte și puncte slabe diferite în viață. Acest lucru include punctele forte și punctele slabe emoționale. Este perfect normal ca toată lumea să experimenteze durere emoțională din când în când în viață. Așadar, de ce unii oameni sunt capabili să își revină atât de repede, în timp ce alții nu?
Câteva persoane au dezvoltat niveluri mai ridicate de reziliență. Acest lucru le permite să proceseze situația mai repede decât alții. Ei pot continua să meargă înainte și să treacă peste situația care le-a provocat durere emoțională.
În schimb, alți oameni rămân blocați în această durere pentru mai mult timp. Dacă încearcă să ignore sau să nu-și abordeze durerea, pot sfârși prin a deveni deprimați. S-ar putea să se lupte să facă lucrurile pe care trebuie să le facă zilnic. Viața începe să se simtă ca o provocare. Dacă cineva rămâne blocat în tristețea și depresia lor pentru suficient de mult timp, aceasta poate duce în cele din urmă la lucruri precum tulburarea depresivă majoră sau sinucidere.
Cum să crești dintr-o inimă rănită
În timp ce nimănui nu-i place să experimenteze situații dureroase în viață, există modalități prin care putem învăța din aceste experiențe și să creștem. Există un timp pentru a-ți simți durerea și a procesa prin situația pe care ai trăit-o. Dar apoi vine un moment în care trebuie să continui procesul. Următoarele sfaturi vă vor ajuta să faceți acest lucru.
Sursa: unsplash.com
Vedeți ce puteți învăța din situație
Toți ne aflăm în situații care duc la durere la un moment dat în viață sau altul. Dacă vă aflați în acest loc, vă poate ajuta să petreceți ceva timp procesând situația pentru a vedea ce puteți învăța despre dumneavoastră sau despre ceilalți pentru a merge mai departe.
De exemplu, dacă un partener semnificativ a pus capăt unei relații cu dumneavoastră, vă poate ajuta să vă dezvoltați să priviți situația și să vedeți ce s-a întâmplat, ce ați fi putut face diferit sau semnele de avertizare pe care ar fi trebuit să le urmăriți. Acest lucru vă poate ajuta să vedeți zonele în care trebuie să creșteți. Vă poate ajuta să depistați zonele în care vă puteți îmbunătăți.
Atingeți-vă sistemul de sprijin
Câteodată durerea emoțională este prea mult pentru a o gestiona de unul singur. Dacă aveți un cerc de sprijin puternic de familie și prieteni, asigurați-vă că vorbiți cu ei. Spuneți-le cum vă simțiți și ce aveți nevoie de la ei. S-ar putea să fie doar faptul că aveți nevoie de cineva cu care să petreceți timp pentru a vă ajuta să vă distrageți atenția de la a sta prea mult în durerea și suferința dumneavoastră. Uneori, prietenii și familia vă pot ajuta să vă oferiți o pauză de la tumultul emoțional. Alteori, ei sunt exact ceea ce aveți nevoie pentru a putea procesa situația cu cineva care vă poate oferi o perspectivă exterioară.
Recunoașteți-vă capacitatea de a persevera
De multe ori în viață, nu credem că putem trece peste o situație până când nu ne confruntăm cu ea. Dacă ați trecut prin ceva la care nu erați sigur că puteți face față, acordați-vă timp pentru a simți noua putere pe care ați reușit să o valorificați. Trebuie să recunoașteți această forță și perseverență nou descoperită pe care o aveți. Aceasta vă va ajuta să vă întăriți încrederea, chiar dacă nu vă puteți da seama că face acest lucru pe moment. Știind că ați fost capabil să depășiți o situație și să supraviețuiți vă construiți reziliența pe care o puteți valorifica în alte situații care apar în viitor.
Căutați modalități de a-i ajuta pe alții
Când trecem prin situații dificile în viață, aceasta ne deschide o ușă pentru a-i ajuta pe alții care trec prin aceeași situație sau prin situații similare. La un moment dat, în procesul de recuperare, te poate ajuta să faci un mare pas înainte dacă îți iei atenția de la tine și îți folosești timpul și energia pentru a ajuta pe altcineva. Dacă aceștia trec printr-o situație similară cu cea prin care ai trecut tu, vei putea să empatizezi cu ei mai mult decât o vor face alte persoane. Vă puteți folosi de experiența dvs. pentru a-i încuraja și pe ei să continue să meargă mai departe.
S-ar putea chiar să vă găsiți un nou scop făcând acest lucru, care va fi apărut doar pentru că ați trecut prin acea situație dureroasă.
Un psiholog profesionist vă poate ajuta – înscrieți-vă astăzi
Sursa: pexels.com
Căutați ajutor profesional
Este ușor să rămâneți blocați în durere emoțională. Uneori pare prea greu să vezi cum să te recuperezi și să treci peste ea. Dacă vă dați seama că sunteți prins în capcană în durerea dumneavoastră, apelați la un profesionist pentru ajutor. Un terapeut licențiat vă poate ajuta să experimentați vindecarea și creșterea emoțională de care aveți nevoie în viața dumneavoastră.
Mulți oameni ezită să apeleze la sănătate din cauza stigmatului care înconjoară provocările de sănătate mintală. Ei nu vor ca ceilalți să creadă că sunt slabi sau că nu pot gestiona o situație pe cont propriu. Aici este cazul în care BetterHelp poate ajuta. Este o resursă online dezvoltată pentru a pune în legătură profesioniști calificați cu cei care au nevoie de îngrijire a sănătății mintale.
Acest lucru înseamnă că puteți obține ajutorul de care aveți nevoie fără a fi nevoie să ieșiți vreodată din casă. Dacă nu doriți ca alții să știe că vă întâlniți cu un terapeut, nu trebuie să știe. Deși nu există niciodată un motiv să vă fie rușine să căutați ajutorul de care aveți nevoie, este o forță care le permite oamenilor să primească ajutor.
Consilierea online face, de asemenea, ca persoanele care suferă de durere emoțională să obțină mai ușor ajutor. Uneori pur și simplu nu aveți chef să vă ridicați și să ieșiți din casă. Acum, acest lucru nu trebuie să vă împiedice să obțineți ajutorul de care aveți nevoie pentru a crește prin momentele dificile ale vieții.
Câteodată pur și simplu nu aveți chef să vă ridicați și să ieșiți din casă, și nu trebuie să o faceți atunci când puteți contacta un terapeut plin de compasiune din confortul casei dumneavoastră. Citiți recenziile de mai jos pentru a afla despre experiențele reale ale BetterHelp.
Întrebări frecvente (FAQ)
Te poate durea inima din cauza tristeții?
Stristețea este un sentiment de durere emoțională datorat unei pierderi, o inimă frântă care, de obicei, rănește sentimentele. Tristețea vă poate inunda corpul cu hormoni precum cortizolul. În cele din urmă, aceasta duce la o senzație de mâncărime grea în zona din jurul pieptului. A fi rănit de tristețe poate crește riscul unui atac de cord. Acest lucru este, de asemenea, denumit sindromul inimii frânte (atunci când tristețea apare din cauza inimilor frânte). Un sindrom de inimă frântă este o colecție de simptome diferite care sunt similare cu un atac de cord. De obicei, apare ca răspuns la suferință emoțională sau la sentimente rănite.
Cum îmi pot opri inima să mă doară emoțional?
Pentru a vă opri inima să vă doară emoțional, trebuie să dezvoltați ceea ce se numește reziliență emoțională. Un mod foarte util de a-ți opri inima să te doară este prin exerciții fizice. Există atât de multe alte modalități de a face față durerii emoționale. Durerea emoțională poate fi oprită prin găsirea unui nou hobby. Puteți începe prin a picta, a cânta, a desena sau prin orice alt lucru care vă place. Încercați să faceți tot posibilul să nu rumegați lucruri care ar putea să vă afecteze sănătatea emoțională.
De ce mă doare inima?
În mod obișnuit, atunci când vă doare inima, aceasta descrie pur și simplu un simptom al durerii emoționale. Durerea emoțională apare de obicei din cauza stresului emoțional și, în cele din urmă, face ca pieptul să vă doară. Aveți niște senzații dureroase care afectează activitatea stomacului și, uneori, duc la probleme de respirație. Cauzele comune ale durerii emoționale sunt pierderea, inima frântă sau, în unele ocazii, durerea fizică. Durerea de cap apare adesea, de asemenea, din cauza durerii emoționale.
Cum pot opri durerea inimii?
Când vă doare inima, aceasta se datorează în mod normal durerii emoționale pe care o simțiți. Uneori, se poate datora simptomelor de retragere după o relație. Cu toate acestea, există modalități eficiente de a vă opri inima să vă doară. Primul pas pe care trebuie să-l faceți poate fi să înțelegeți cum vă simțiți. Făcând acest lucru vă va ajuta sănătatea emoțională, iar viteza durerii emoționale va fi lentă. După ce vă înțelegeți emoțiile, trebuie să le acceptați. Încearcă să nu te judeci în timp ce faci oricare dintre aceste lucruri. Încercați să uitați de trecut, concentrându-vă mai mult asupra prezentului; puteți încerca, de asemenea, să citiți o carte nouă. Făcând asta, de obicei, te ajută să te vindeci de o inimă frântă sau de orice altă cauză de durere emoțională. Înscrieți-vă la BetterHelp cu adresa dvs. de e-mail și alte detalii pentru ajutor.
De ce vă doare inima când plângeți?
Durerea emoțională poate face ca inima să vă doară, mai ales atunci când plângeți. De obicei, acest lucru arată niveluri foarte ridicate de stres emoțional care vă pot afecta și sistemul nervos. Uneori, acest sentiment se revarsă în stomac. De cele mai multe ori, oamenii se confruntă cu durerea de stomac alături de durerea de inimă sau durerea emoțională. Este important să căutați ajutor atunci când vă simțiți astfel, pentru a vă ajuta sănătatea emoțională.
Este rău să te culci trist?
The New York Times arată că majoritatea oamenilor se culcă după ce au emoții rele. Cu toate acestea, nu trebuie să mergeți niciodată la culcare supărat, trist sau cu orice altă durere emoțională, fie ea scurtă sau lungă. Studiul arată că majoritatea bărbaților au șanse mai mici de a reprima o emoție rea după ce au dormit decât înainte de a se culca. Culcându-vă supărat sau trist vă face mai greu să faceți față gândurilor rele sau durerii emoționale.
Cum vă vindecați sentimentele dureroase?
Pentru a vă vindeca sentimentele dureroase, trebuie să vă ocupați de un prim ajutor emoțional. La fel cum tratezi un picior rupt, iată câteva lucruri pe care trebuie să le faci atunci când vrei să vindeci acel sentiment dureros.
- Dă-ți ceva ce îți place să faci, de ex, artă, muzică și altele asemenea.
- Încercați să faceți lucruri foarte captivante, cum ar fi să bateți tobele, să dansați sau chiar să faceți exerciții fizice.
- Asigurați-vă că nu vă gândiți la trecut; trebuie să vă puneți toată energia în prezent.
- Dacă ați suferit din cauza unei inimi frânte, încercați să nu spuneți poveștile.
- Încercați să scrieți; v-ar putea ajuta cu orice durere emoțională sau fizică pe care o resimțiți.
Cum opriți mental durerea?
Oprirea mentală a durerii poate necesita să luați măsuri vitale. Încercați să respirați adânc des pentru a vă calma, susțineți respirația profundă prin sesiuni consistente de meditație. Prin oprirea stresului sau reducerea stresului, aveți mai multe șanse să faceți față durerii. Aderarea la un grup de sprijin ajută, de asemenea, la stoparea mentală a durerii. Site-urile sau blogurile, cum ar fi blogul squeaky wheel, ajută cititorii cu probleme psihologice conexe. Blogul roata scârțâitoare poate ajuta la îmbunătățirea relațiilor și, în general, la protejarea acestora.
Poate stresul emoțional să provoace un atac de cord?
Stresul emoțional poate provoca un eveniment precum un atac de cord. De obicei, acesta este ceea ce majoritatea oamenilor numesc sindromul inimii frânte. De obicei, acest sindrom poate face ca inima să pompeze foarte ineficient timp de până la treizeci de zile. Stresul emoțional expune și mai mult organismul la niveluri suplimentare de stres crescute ale hormonilor de stres, cum ar fi cortizolul și adrenalina. Contactați BetterHelp prin intermediul adresei dvs. de e-mail pentru mai mult ajutor.
Cum se simte un mini-infarct?
Un mini-infarct apare de obicei ca o durere în piept sau o senzație de presiune în jurul pieptului. De obicei, această durere durează câteva minute. De asemenea, un mini-infarct miocardic provoacă uneori dureri de gât. Alte modalități de a recunoaște un mini-infarct este atunci când aveți indigestie și alte probleme conexe. Când sunteți pe cale să aveți un mini-infarct, este posibil să vă simțiți ușor obosit. Mini-infarcturile au simptome precum dificultăți de respirație, disconfort la nivelul spatelui, al gâtului sau al unor părți ale corpului. De asemenea, este posibil să vă simțiți grețos sau amețit.
Cum se simte durerea de inimă?
În mod normal, durerea de inimă vine cu o senzație de disconfort în centru-stânga sau în centrul pieptului uman. Durerea de inimă poate fi gravă în unele cazuri, iar altele pot fi doar simptome ușoare. O durere de inimă face de obicei ca pieptul să simtă un fel de presiune grea, o strângere, o plenitudine, o strivire și, uneori, o apăsare. În unele ocazii, durerea de inimă poate să apară și să dispară. În acest caz, se numește durere toracică bâlbâită.
Ce cauzează durerile toracice ascuțite?
Durerea toracică ascuțită se simte de obicei ca o durere înjunghiată. Uneori poate părea că există un fel de viteză mare a durerii. În cele mai multe ocazii, durerea toracică ascuțită poate fi cauzată de pericardită. În unele ocazii, este foarte legată de durere emoțională sau de pierdere. Vă rugăm să rețineți că durerile în piept sau atacurile de cord sunt amenințătoare de viață și ar trebui să fie luate ca atare. Există posibilitatea ca durerea toracică ascuțită să fie un simptom al unui atac de cord. De obicei, acest lucru este foarte diferit de oasele rupte sau de un picior rupt.
Merită iubirea durerea?
Iubirea fără o anumită formă de durere poate fi nepractică. Categoric, dragostea adevărată poate merita durerea. Cu toate acestea, durerea ar trebui să fie consistentă sau profundă. Odată ce observați semne de durere intensă, cel mai indicat este să vă îndepărtați de acea relație. La un moment dat sau altul, dragostea va durea. Trebuie să te asiguri că dragostea ta nu este unilaterală. Pentru ca tu să îți ajuți sănătatea emoțională, cere ajutorul unui profesionist.
Ce se întâmplă cu corpul tău când plângi?
Poate părea de necrezut, dar plânsul te face să te simți mai bine. Din studiu, îi conferă corpului tău o senzație de liniște și mai multă relaxare. Vărsând lacrimi emoționale din cauza unei suferințe sau a unei pierderi, eliberați anumiți hormoni. De exemplu, oxitocina și endorfinele sunt eliberate de obicei atunci când cineva plânge. S-a dovedit că acești hormoni sunt atât hormoni de bine care ameliorează durerea fizică, cât și cea emoțională. În cele din urmă, plânsul ajută la reducerea durerii și la creșterea sănătății emoționale.
De ce îmi place durerea?
Durerea vine adesea cu hormoni de stare de bine. Deci, atunci când simțiți durere, corpul dumneavoastră pompează aceste substanțe chimice pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine. Exemple de acești hormoni sunt endorfinele, anandamida și adrenalina. Cu toate acestea, este totuși foarte necesar să tratăm durerea cu atenție. Asigurați-vă că nu vă stresați. Încercați întotdeauna să vă odihniți atunci când vă simțiți obosit. Să te stresezi prea mult nu este sigur pentru tine. Nu uitați să vă ocupați întotdeauna de durere înainte de a dormi. Atunci când evitați să mergeți la culcare când sunteți trist sau aveți dureri, veți avea o probabilitate mai mare de a vă ocupa de acea durere.
.